本网站小编带来达人丰胸方案，有着达人的详细指点丰胸教程 ，让你拥有专属升CUP的秘籍。
营养师达人方案：
达人指点：偏小胸部的女性，一般是因为发育期营养不够，身体锻炼比较少引起的，所以丰胸食物和丰胸的运动对许多胸部偏小的女性，非常有效，下面推荐15-45岁的丰胸食谱和运动方案。
木瓜奶
材料：花生10克、木瓜1个、酸奶1杯
步骤：首先将花生弄碎，木瓜去皮去籽，切块放进万种，将花生放在木瓜上，再倒进酸奶即可。
食用方法：每天早午饭前喝一碗。
功效：连续食用一个月，让你快速A CUP变成B CUP,两个月后 ，B cup升级C cup。
丰胸操
坐在椅子的1/3位置，双手往后抓住椅子背部的位置，直到背部肌肉感觉到拉伸感觉，才能慢慢的边呼气边往后挺起胸部，定住5秒。
功效：可以有效的瘦腰、瘦腹部，更有效达到胸部坚挺丰满。
水流按摩方法：
水流按摩是在沐浴的时候，将水温调到40度左右，由下往上冲，加以用按摩方式按压乳房，达到胸部血液循环。
首先将水温调到40度左右，用花洒对着乳房由下往上冲，注意水流要强一些，左右胸部交替冲一分钟后，把水调小一点，以圆形方向按摩乳房周围，左右胸部各20次，可以有效的加速胸部的血液循环，加速胸部的发育，从而达到丰胸的效果。
以上是达人丰胸推荐的方案，专属于你的升CUP丰胸方案，想要丰胸的朋友们不妨学一学。
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冬季丰胸小方法助你快速升cup
在寒冷的冬季也不可以将丰胸落下，一个冬季过后一鸣惊人的效果可是很捧的哦，下面给你介绍几种冬季丰胸方法。
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1、多吃含胶质、蛋白质和维生素E的食物
不管什么季节，想促进胸部发育，都可以通过多摄入胶质、蛋白质和维生素E类食物来实现，这种方法相对来说会比较慢一点，不过却是最健康快捷的，这类食物具有刺激乳腺，促进胸部发育的作用，所以这个冬季想丰胸的MM可以多吃。
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2、每天坚持做丰胸运动
冬季的时候比较冷，有不少MM会因为怕冷和觉得麻烦而不能坚持做丰胸运动，可是如果你真的想更好的丰胸，那就要每天都要坚持做15分钟胸部塑型操，这样不仅可以丰胸，还可以使胸部更坚挺。
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3、每天做穴位胸部按摩
每天都要对胸部进行按摩，就连冬天也不例外，而这个按摩也有一定的讲究，按摩的时候要根据丰胸穴位来进行，一般的丰胸穴位有：膻中穴、命门穴、肾俞穴、志室穴、腰椎穴、大巨穴，经常按摩这些穴位不仅可以丰胸美乳还可以调理气血和瘦身哦！
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4、进行精油按摩丰胸
冬季的时候如果你想效果更快，可以试试这种方法，使用一种效果好的精油，将精油涂抹在手上，然后再沿着外缘位置一直向上按摩直到颈下锁骨为止，接着再在乳房中心进行打圈按摩一直向上按摩至锁骨位置，最后在乳房的周围进行打圈螺旋式按摩就好了，重复10次就OK了，不过贵在坚持。
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5、穿戴丰胸内衣
丰胸内衣一般都是采用各种中药、能量贴等对乳房进行刺激使乳房变大，这个方法相对来说也是比较快的，而且又省事，最适合冬季丰胸了，不过在购买时要注意丰胸内衣的质量和效果等方面，谨防上当受骗。
以上五种丰胸方法效果都是不错的，想丰胸的MM还不快试试。
健美的丰胸运动有哪些 美胸运动方案大全
丰胸美乳一直都是女性们的塑形话题，可现实往往是残酷的，因为很多时候减肥和丰胸二者不可兼得,当脂肪下去了，胸部也似乎缩小了，下面小编便为大家介绍一下健美的丰胸运动有哪些。
美胸运动方案一：俯卧撑
刚开始做俯卧撑的时候，做的少没关系，只要慢慢来，每天加一个，一直持续下去，以后每次都会做得多了。其实做俯卧撑的原理是因为乳房里没有肌肉，但可以通过做俯卧撑使乳房的下胸肌增长，从而使乳房突出，达到美胸的效果了。
美胸运动方案二：哑铃运动
其实哑铃运动的原理和俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，只是做法不一样。哑铃运动的做法是先用双手各握一个哑铃站立，然后把双脚小幅度张开，膝盖弯曲，后身体慢慢地向前弯曲，直到背部与地面平行，最后把手臂弯曲放在前面，同时抬起手臂向外侧打开，然后再返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。
美胸运动方案三：高级俯卧撑运动
做高级俯卧撑运动的时候，注意不用穿bra，但要直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。其做法是先双膝并拢跪在地上，然后双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽，并同时保持背部挺直和收紧臀部，最后慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位，重复上述动作10次，长期做这个运动，不仅能使胸肌增大和紧实，还能使得胸部整体突出，显著增加弹性。
美胸运动方案四：向前推动作
首先自然站立，上身保持挺直，将双手放在身体两侧，紧紧握着拳头，然后将双后手肘提高至胸部部位，使手肘和胸部成直角，接着吸气，慢慢呼出，同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复动作10次左右。丰胸原理是有效锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。
美胸运动方案五：推压动作
首先自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置，然后吸气、呼气，同时双手掌心向内挤压，向左移动，坚持10秒，然后双手回到原来的位置，重复练习10次左右。丰胸原理是通过挤压胸部边缘多余的赘肉，以改变胸部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到胸部。
以上就是小编今天分享的简单美胸运动了，喜欢的朋友不妨试一下哦。
经期丰胸饮食法轻松升CUP
在现下的社会里，丰胸的方法可谓是五花八门，但最有效的方法莫过于在经期进行饮食丰胸。饮食丰胸不仅没有副作用，还能够轻松就升CUP了！
1.经期丰胸吃花生炖猪脚
在经期丰胸要多吃富含胶质的食物，这样能够让胸部结实有弹性，起到很好的塑胸效果！将花生和猪脚洗干净，放进锅里炖煮90分钟左右，加入盐调味即可。花生能够让乳腺保持畅通，在经期想要丰胸不妨尝试一下花生炖猪脚。
2.青木瓜汤能在经期丰胸
将青木瓜去皮去籽后，切成小块，然后和猪肉一起放进锅里，用大火煮沸后，转为小火炖煮3个小时。青木瓜里含有大量的木瓜酵素和维生素A，可以刺激女性的荷尔蒙分泌，可以起到很好的丰胸效果！
3.经期丰胸适合喝豆浆
在经期，每天早上空腹喝一杯豆浆对丰胸最有效果！豆浆里面含有异黄酮，能够促进胸部的发育。而且豆浆富含蛋白质，除了丰胸之外，还能摄入营养物质！
4.黑芝麻糊可以在经期丰胸
黑芝麻含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，刺激雌性激素的分泌，使乳腺管增长，促进乳房发育。将黑芝麻研磨成细粉，然后加入热水调成糊状食用。在经期的每一天食用一碗芝麻糊丰胸效果可是很显著哦！
5.经期可以吃玉米汤丰胸
玉米有促进性腺发育的作用，因为玉米种含有大量的维生素E，可以提高雌性激素分泌，对丰胸起到很好的作用。在经 期间丰胸可以做玉米汤在饭前食用。
经期丰胸饮食法可是绿色健康的丰胸法哦！