本网站小编为大家推荐居家瑶瑶丰胸操，瑶瑶少女亲身示范，每天坚持早晚运动，让你狂升CUP，想要快速拥有丰满的美胸，就从今天开始做起来吧。
瑶瑶丰胸操
注意事项：
1、早上起来和晚上睡前，每天坚持做两次。
2、首先从左侧开始做起，心脏位于左侧胸。
3、注意正确的摇动方式，影响不同的丰胸效果。
步骤：
第一、手臂、腋下、侧腰伸展运动
首先将双脚张开至与肩同宽站立着，右臂屈肘，左臂侧平举，手指向前拉伸。然后保持着这个姿势，左手手掌向上下扭动，让肩的关节转动起来，重复5次动作。最后伸直左臂，绷直手肘，左侧手掌向后用力压，让手掌成90度角，保持姿势5秒，重复动作5次，让手臂内侧的肌肉都能感到拉伸感即可。
将左侧手掌向下翻，掌心向前，让手掌保持90度角，保持5秒，重复动作5次。
将手部一边往内外转动肩部，一边往上抬起手臂，向上拉伸动作。把手臂抬举到头顶部，手掌往上拉伸，让手臂、腋下、侧腰的肌肉往上提升，都能达到拉伸肌肉组织运动，从而达到丰胸效果。
第二、上臂、胸部、背部伸展
首先将双臂往上方举起，手掌尽量向上拉伸，让手臂的肌肉达到往上伸展的效果。然后手肘弯曲，左右手重叠放在一起，右侧下臂压在左侧的下臂，微微向后拉伸 ，摆动手臂10次，轻轻的让胸部摇起来，达到胸部运动效果。最后再换左手压右手，重复以上动作，震动摇动手臂，让胸部摇起来。
第三：肩部、背部伸展
将左臂屈肘叉腰，让胸部的轮廓打开，肩部保持放松的状态，右手扶在左肩部上，转动10次，动作要缓慢幅度要大，左右交替着重复做10次。做双手叉腰动作，肩胛骨后仰下压，以以上同样的步骤，缓慢的转动肩部，幅度要大，转动肩部10次。
第四：胸部按摩
胸部按摩是丰胸必不可少的运动。
将双手叉腰，打开手臂，伸出右手，右手掌抱着左胸的外侧位置，向斜上方推压，以1秒推压3下这样的速度，推压30次左右，交替右胸重复按摩。双手的手指并拢，打开虎口，托着左右胸部的下方位置，往正上方推压，以同样的速度推压3下，重复动作30次。
居家瑶瑶丰胸操，让你快速升CUP！
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普拉提丰胸瘦臂操 分享局部塑形丰胸瘦臂教程
普拉提健身运动可以帮助你，拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，进而达到丰胸瘦臂效果，塑造完美身形，下面小编为大家分享局部塑形丰胸瘦臂教程，喜欢的朋友们不妨学学看看！
普拉提丰胸教程
前置支撑
1、跪姿，身体与地板平行，手掌与肩同样的宽度，手指向前。
2、吸气，右腿往后拉伸，脚踩地板，左脚同样保持者跪着的姿势。
3、呼气，收紧腹部肌肉，左脚往后拉伸，双腿合并拢，保持身体平衡度，坚持每次做三次左右，有效帮助收紧腹部肌肉，达到丰胸健胸效果。
后置支撑
1、 坐姿，手臂向后伸直撑地，背和腿要伸直，脚趾指向前方方向。
2、呼气，抬起盘骨离着地面，用手臂支撑身体，保持身体直线，收紧腹部和臀部。
3、吸气，慢慢得放下盘骨，恢复到开始的动作。
适用下垂型、外阔型胸型锻炼，坚持每天三次左右运动次数，可以有效的达到丰胸效果。
普拉提瘦臂教程
头颈拉伸
身体站直，双腿与髋同宽，双臂先向外侧平提起，双手屈肘，用右手按住头顶，左手放在背后，轻轻将头发向右边方向转，定住10秒左右，再回到起初姿势，换左边重复动作拉伸。
在每一次头部按下时候，定住10秒再恢复起初平举姿势。
屈膝手臂向上伸展
双腿直立站立，双臂向侧平举，掌心向前，屈肘上臂与肩齐平，前臂向上成直角角度，时刻保持掌心向前姿势。屈膝下蹲，双臂向上举起，放在头顶出合并着，保持10秒左右放回举臂的姿势，然后再重复以上动作，重复运动10左右，恢复初始姿势。
坚持每天运动，有效的达到丰胸和瘦臂效果。
普拉提健身丰胸瘦臂教程注意事项
正确姿势运动做法：
正确的姿势是保持腹部与背部一致力度，让肌肉得到足够的锻炼力度。
使用正确的运动姿势，腹部和背部就能加强肌肉的用力，从而让整个身体达到丰胸瘦臂理想状态。
良好的呼吸
良好的呼吸方式是从头部、身体、精神集中进行运动，使得运动者得到身心和身体的锻炼，有效舒缓压力，正确的运气呼吸，有利于一整套普拉提健身丰胸瘦臂运动的更好完成。
分享普拉提局部塑形丰胸瘦臂教程，让更多的人时刻保持健康完美曲线身姿。
丰胸小CASE 小S劲辣瘦手臂丰胸操（二）
小S连生3个宝宝，可身材却一点都没走样，那么小S是怎样做到的呢？其实小S经常做丰胸操哦，今天小编告诉大家一个小S的丰胸操，这个丰胸操可神气了，不但能丰胸，还能瘦手臂呢！
小S御用瘦手臂丰胸操
小S的丰胸瘦手臂操基本上是一种经过修正的伏地挺身，不像完整版的伏地挺身那么累，但要注意全身重心在手臂和肩膀上，由于小腿交叉，所以身体容易晃动，需稳住重心再进行手肘弯曲的步骤。
这套操可以拉紧大手臂、小手臂内侧的肌肉，并收紧腹部、提拉胸部，也不会对腰部造成太多负担。
手臂丰胸操步骤：
1、双膝跪在软垫上或者床上，面朝下，用双手手掌和双膝平贴地面，小腿并拢。
2、小腿交叉，慢慢离开地面。
3、手臂弯曲，好像做伏地挺身一样往下压，用手臂的力量支撑身体，腰板要直，然后再慢慢地起来，不可以有耸肩的状况。
4、重复做10次，然后小腿恢复并拢的姿势。
这瘦手臂丰胸操十分简单，想要丰胸又想要瘦手臂的赶紧一起来学吧。
瘦人如何自然丰胸 精选瘦人自然丰胸的最快方法
目前瘦人如何自然丰胸成了最大的难题，没错，女人总是贪心的，在自己拥有苗条身材的时候，也想要更大的杯罩，可瘦人如何自然丰胸呢？下面我们就来了解一下瘦人自然丰胸的最快方法有哪些？
瘦人自然丰胸的最快方法一：补充维生素和豆制品
瘦人一般吸收都不太好，所以不妨选择补充一些维生素，这样胸部容易吸收之外，还可以促进激素分泌，刺激乳房发育，令乳房保持丰满和充满弹性。除了维生素，豆制品也是必不可少的，因为豆制品中含有优质的植物蛋白，可以翘臀丰胸，补充大豆异黄酮。
瘦人自然丰胸的最快方法二：坐姿行姿正确
一个好的姿态习惯往往能让一个女生变得更美更自信，建议在走路时，最好目视前方，抬头挺胸；在工作或玩电脑时，坐在椅子前方1/3的位置，让自己上半身保持与椅子90度的夹角，并同样收腹，以保持曲线感，这样长期坚持的话，对胸部发育是非常有利的。
瘦人自然丰胸的最快方法三：每周做3-4次美胸运动
日常适当地进行一些运动，绝对可以令瘦人们的胸部变得更加完美，不过最好量力而行，不妨做一些简单的健胸运动，在煅炼胸部肌肉的线条之余，还能使乳房更坚挺。
瘦人自然丰胸的最快方法四：吹气球
其实吹气球的用处可大了，尤其是针对瘦人来说，可以让胸部更坚挺，因为吹气球是需要深呼吸的，所以当瘦人吹气球时即等于帮助锻炼胸部的肌肉，建议每天吹3次，在吹之前应深呼吸再尽力呼出气体，就持续一段时间，就可以令乳房更坚挺、丰满。
瘦人自然丰胸的最快方法五：给胸部多补水
常言道：女人是水做的，的确，人的身体水分共占了七成左右，所以乳房与人体其它器官一样，也要补足水分，建议瘦美眉们每天都抽出一段时间，用毛巾对乳房进行10-15分钟的湿敷，其毛巾的温度最好与体温相当37℃，待湿敷完后，就利用美乳霜等天然丰胸产品，持续按摩胸部10分钟，一个月后，丰胸效果不会让你失望。
以上就是瘦人如何自然丰胸的全部内容，但无论是什么丰胸方法，都要持之以恒，才能达到自己想要的目的哦！