下面小编为大家推荐久坐MM丰胸秘籍,教大家五个简单的运动。
第一:提臀收腹丰胸运动
首先将双腿放开站直,宽度与肩部同宽,提臀收腹保持左腿拉直动作,然后双手自然放松下垂,放置膝盖位置,抬头挺胸将力量集中与乳房上,向前挺胸,双臂放在背后,上半身向后仰,背部挺直,维持10秒,重复动作10次左右即可。
第二:使用瓶子丰胸运动
用装满水的瓶子,分别双手拿着一个装满水的塑料瓶,同时举高,反复动作15次左右即可。
第三:双手合十丰胸运动
将双手做出拜佛的动作,同时将双臂向上做拉伸的动作 ,向左右挪动到最大的限度,反复动作10次左右。
第四:借用书做道具丰胸运动
将书分别放在两腋下,夹住胸部,双臂弯曲,并向前抬到平举的状态,保持动作10分钟左右,坚持不让书掉在地上,保持手臂的弯曲动作。这个运动能有助于胸部的锻炼,让胸部和腰部曲线更加完美。
第五:呼吸丰胸运动
坐在家里的地板上,把腿盘起来,脚底合并,上半身保持向上伸展的动作,双臂向上伸直,吸气尽力扩展胸部,同时向前倾向,腹部下压。
把上半身前倾到最大的限度,感到胸部有拉伸感觉,吸气呼气进行运动,站起来,深呼吸10次左右,调整好,再重复动作10次左右。
注意呼吸的节奏尽力不要太快或太快, 一定要收紧小腹,尽最大的限度做丰胸运动。
每月进行乳房保养和坚持的好习惯:
1、静前检查,身子站直,双臂放在两侧,观察乳房的外形,是否有不规整,有没有桔皮样的小凹点或小窝点,挤压乳头时是否有液体溢出,若有以上症状建议去医院就诊。
2、平躺在床上检查,以乳头为中心,用指腹按顺时针的芳心贴近皮肤做循环按摩。检查是用力均匀,触压到肋骨的位置即可,若有包块或结节,建议去医院检查。
久坐MM丰胸秘籍,五个简单运动为大家推荐,达到丰胸效果!
相关阅读
各位MM不容错过的明星丰胸秘籍
明星们在台上总是光鲜亮丽,女明星们傲人的胸部更是吸引闪光灯和人们的眼球哦,那你知道那些明星们都是怎样丰胸的吗?下面小编将带你去了解了解哦。
伊能静
伊能静曾经向大家透露,她在少女时代的时候就开始研究穿内衣,还每天穿调整型内衣,在时间允许的情况下她还会每隔一个小时到卫生间调整内衣一次哦,而且她在实行以上计划的同时还会进行拨奶。
萧蔷
萧蔷在透露自己的丰胸秘籍时说想拥有傲人的胸部首先要了解自己的体态和胸部的优缺点,这样才可以通用内衣和服饰来突出优点掩饰缺点,营造出一种丰满丰部的感觉,当然,实际行动才是最主要的哦,萧蔷在每天洗澡的时候都会对胸部进行按摩,保持胸部坚挺,除此之外还要特别注意胸部的保养和清洁,还有一点特别重要的就是选择适合自己的内衣哦。
林熙蕾
林熙蕾认为要健康丰胸,通过食疗和按摩是最好的哦,平时要多喝木瓜牛奶,多吃马铃薯、西红柿和红萝卜,还经常做一些扩胸运动,她还强调要健康丰胸必须要打持久战哦。
天心
天心是台湾出名的演艺圈“乳牛”,她是怎样丰胸的呢?天心坦言,她是通过吃酒酿蛋和牛奶使自己的胸部暴涨的,她还说,除了饮食方面平时还特别注重饱养,在选择内衣的时候会特别注意,除此之外她还会经常做一些丰胸运动。
蔡少芬
蔡少芬一直以来都是比较保守的哦,可是最近在拍广告时也展现了她的傲人胸部哦,后来蔡少芬坦言,自己为了健胸丰胸,洗澡的时候花费半个小时对胸部进行按摩,再配合运动和饮食,三管齐下,坚持了几个月终于有成效了。
刘亦菲
刘亦菲以其长发飘飘仙女的形象得到很多人的喜爱哦,最近刘亦菲也公布了她的丰胸秘籍,首先坚持喝鸡爪汤和红枣汤,平时用护胸产品的时候,使用多个牌子换着用的方法,表示很有用哦。
明星们的丰胸秘籍值得借鉴哦,各位MM可以试试。
女性丰胸秘籍,运动轻松美胸
想丰胸美胸的MM赶紧来看看,下面小编给你带来女性丰胸美胸秘籍。
1、拍打运动
首先用双手从下往上在胸部下侧和外侧的做拍和托的动作,在拍打的时候要拍出声响,而且还要将肌肉拍得有点微红才可以,做完一侧再做另外一侧。重复以上运作几次。这套拍打运动可以促进血液循不,还可以帮助推脂,使你的胸部更坚挺,胸形更漂亮。
2、跪地俯卧撑
双腿弯曲,跪在地上,然后双手撑在地上,两个手掌之间的宽度要大于肩的宽度,接着慢慢地将肘度弯曲,再尽量将胸部往地面贴近。重复以上运动25次左右,记住,在这个过程中要收腹挺胸,身体向下压时要吸气,起来的时候要呼气。
3、向下直推乳房
将左手手掌放在右侧乳房上方,轻柔的向下直推乳房,一直到乳房根部,然后再向上沿原来的路线向上回推,大概重复35次左右,再换右手按摩左侧乳房。
4、双手合十上下左右丰胸运动
双手合十放在胸前,当时手臂和手掌呈90度,然后手臂再缓慢地向头顶伸,再将手臂慢慢地往下放回胸前,但是要注意在这个过程中要保持直线哦,接着手臂缓慢地向左和向右做平移。简单总结就是双手合十上下左右的进行移动,大概做五分钟就可以了。
5、围绕胸部按摩
将一只手放在头部后方,然后再将另外一只手由内向外围绕着胸部做按摩,等到感觉肌肤稍微发热就可以了,最后再换另一只手在另一侧乳房做同样的动作。
上面五个丰胸美胸秘籍,你学会了吗?
超强丰胸秘籍手法 五要素不可缺少
超强丰胸秘籍手法通过吃、练、按、忌、防这几个要素来打造,只要认真按照这几点来做,相信你也可以拥有美胸。
吃
胸部的发育少不了营养的补给,要多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌,因为锌是促进人体生长发育的重要元素,能够促进性征的产生、性机能的形成,铬元素也是一种活性很强的物质,它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪,促使胸部的丰满、臀部的圆润,特别是处于生长发育的女孩,不要因为减肥而过分节食,这样会因营养不良而妨碍胸部的发育,错过胸部丰腴的机会。
练
平时可以进行胸部肌肉发育锻炼,比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美,同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育,正常的发育胸脯胸骨较平,胸肌结实丰满,胸部挺拔而富有弹性,这是最美的丰满胸。
按
按摩是促进胸部健美的有效方法,每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时,不妨用双手按摩胸部。
具体操作:在胸部周围旋转按摩,先顺时针方向,再反时针方向,直到胸部皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个胸部,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使胸部得更丰满,更富有弹性,坚持每日用温水清洗胸部,不但能保持清洁,还能无意间起到按摩作用,增加胸部的韧牲性,预防下垂。
忌
部分女性为了追求曲线美,故意戴起大而挺的胸罩,专家认为,网罩必须因胸而宜,如果胸罩过大,不能有效地起到托举作用,长期下去会导致胸部肌肉松弛、下垂,同时为防胸罩下滑,缠得太紧,血液循环不畅,不利于胸部的健康与发育,夏天上衣不宜穿得太暴露,因为胸部皮肤娇嫩,不宜过分暴晒,还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物,以免使胸部皮肤受损。
防
随着高物理性、化学性产品的应用和激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素的影响,女性乳腺疾病呈多发趋势,给女性生理、精神、身体上带来了严重创伤,尤其是乳腺癌根治手术不但切除胸部,而目还切除胸肌及胸部周围组织,影响了美观,甚至对上肢功能造成一定的影响,所以,人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病,以免给身心带来危害。
如果你认真按照以上几个要素来进行胸部锻炼,相信不久后就可以达到你满意的效果哦!
五个丰胸方法窍门推荐
常见的丰胸方法有食物丰胸,是通过调整饮食规律,借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;药物丰胸,就是使用或服用药物进行丰胸;手术丰胸,对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的,隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物。
丰胸方法窍门
1、俯卧撑
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用,要想做个丰胸美人,每天需要10分钟呵护胸部,这个丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性,运动才能真正让胸部集中坚挺。
2、养成收腹挺胸的习惯
挺胸收腹不但能显示完美的曲线,还让人感觉精神饱满。如果经常弯身驼背,还会影响胸腔骨骼的发育,严重的还会令乳房下垂。
3、中医丰胸
中药丰胸在打开胸部经络的同时,可以通过独特的引经疏通胸部经络,为人体补充气血、疏气郁、调治内分泌等达到丰胸功效,胸部便自然地挺起来。
4、食疗丰胸
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育,尤其是在青春期时,应摄入足够量的上述营养物质,以保证乳房发育完美,平时可以多吃豆类食品、含蛋白质丰富的食品、富含维生素E、维生素B、能促进性激素分泌的食物,如黑芝麻、核桃、花生、木瓜等,达到丰满胸部的目的。
5、选择适合的内衣
内衣和胸部的形状息息相关,有些女生却选择尺码过小的内衣,这样会影响着胸部的呼吸,对乳房造成挤压,长期穿戴多大的内衣会令胸部下垂。一定要根据自身情况,适当更换调整尺码。另外,穿内衣的时间也有讲究。睡觉的时候最好脱掉内衣,让紧张了一天的乳房得到休息。而且一周必须有一天的时间不穿内衣,这样能够减少乳房疾病的发生,也能让乳房彻避免长时间挤压。
希望以上介绍的丰胸方法窍门能帮助到你,找到适合自己的丰胸方法,打造完美身材。