丰胸全攻略
维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。
TIPS
睡觉时不要戴文胸，有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡!长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。
调整姿态
驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦!
弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!
抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型!
趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫它，仰卧微向右倾，才是最好的灾POSE呦!
延伸阅读
夏季丰胸的最快方法做挺好女人
平胸妹子赶紧看过来啦，夏季丰胸的最快方法让你快速丰满胸部，今夏也可一秀性感身材。
夏季丰胸的最快方法一：十字姿势画圈圈
双臂左右伸开，上半身呈十字状，然后转动两条手臂，以画圈的方式进行，动作要慢，这样可有效消除副乳，并能促进乳房的发育，同时还可以消除蝴蝶臂哦！
夏季丰胸的最快方法二：祈祷姿势
双手在胸前合掌，后手臂与地面平等，前臂与后臂呈90度，然后将合掌的双手往上抬拉，双肘要收紧，每天坚持锻炼，可有效让胸部更集中。
夏季丰胸的最快方法三：结合食疗
在丰胸的过程中，食疗也起到很大的作用，多吃有助于丰胸的食物，满足乳房所需营养，可有效让乳房发育得更丰满，有助于丰胸的食物有核桃、松仁、莴笋等。
夏季丰胸的最快方法四：精油推拿
给胸部进行推拿可促进胸部的血液循环，在进行推拿时，涂抹上精油，可令精油成分更快渗透，提供乳房所需营养，可令乳房更坚挺更丰满。
夏季丰胸的最快方法五：热敷按摩乳房
用热毛巾敷胸部与腋下3-5分钟，并用手掌隔着热毛巾对乳房进行按摩，从左往右，各按摩20—50下，可有效促进乳房的血液循环，可令乳房变得更坚挺丰满。
只要按照上面的方法，在夏天你也可以收到各种惊艳的眼光哦！
在家丰胸小窍门 迅速提升罩杯！
丰胸不用去美容院，在家就可以实现，以下这些小窍门可以帮助胸部马上升级哦！
在家丰胸小窍门一：热敷按摩乳房
用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次，每晚一次。
注意：在按摩的过程中要保持毛巾的热度。
在家丰胸小窍门二：扩胸运动
1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。
2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动，当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。
贴士：扩胸运动可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。
在家丰胸小窍门三：正确穿戴胸罩
胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
在家丰胸小窍门四：中医调理
杏仁、甘油是千百万中药材中最有效的丰胸美乳中药，可以激发乳房再生系统，促进乳房在次发育，用核桃，黄豆，花生打成豆浆在生理期开始前就开始喝，效果很好。
在家丰胸小窍门五：沐浴健胸按摩
沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。
这几个在家丰胸小窍门你都掌握了，胸部实现二次发育就不成问题，方法简单，轻松就可以达到丰胸效果。