无论是处于青春期的女人还是过了青春期的女人,这些方法都适用的,想要使胸部变得更圆润,只要持之以恒,一定可以收得到效果的。
一、胸部需要营养
相信一般人都有这种认知,很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的,除非有特别的遗传否则根本没有料。没错,乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的,发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的,但偏偏许多女生为了减肥,刻意的节食,常常这也不吃、那也不吃,当然她的胸部也会跟著缩水。
1.补充脂肪:乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。
2.补充水分:多饮水对乳房的健美作用很大,如能每天坚持饮用8杯水,则对滋润、丰满乳房起到直接作用。
3.补充胶原蛋白:乳房健美标志之一,是光洁度好,具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。
二、按摩丰胸:
1.直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。
2.侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。
3.热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。
三、锻炼丰胸
锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。现在是游泳的最佳时期,锻炼身体还能消暑,姐妹们一起动起来吧!
实施方法:游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次,对乳房的健美确实是大有益处。
作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。
四、日常护乳不可少
1.注意姿势,女性的背部与乳房的健美关系密切,走路时背部平直,乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。
2.每日清晨或夜晚做数次深呼吸,可使胸部得到充分发育。
五、月经要顺畅
乳房是女人第二性征,当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育,不要小看每个月的月经来潮,它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标,月经周期是否正常,经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡,都关系著女性外在的表征,所以有问题出现时不要讳疾就医,将自己的月经调理顺畅,也是一个帮助乳房发育的重要步骤。
相关知识
不同胸型丰胸法 见证胸部由A到D的飙升
想要丰胸,可也不能盲目地丰胸哦!要针对自己的胸型,选择适合的丰胸法才能真正令胸部丰满起来,一起来看看不同胸型丰胸法推荐。
扁平型胸部
这种胸部是最悲催的,扁扁平平的,小得不得了,就好像小时候刚发育的样子,有些甚至只剩下乳头了,这样的扁平型胸部多是因缺少脂肪组织而造成,想要丰胸一定在注意在饮食上多摄入脂肪量。
扁平胸丰胸法
另外,因这种胸型的底盘大,乳房曲线不明显,想要丰胸还可以用举哑铃的方法来丰胸,平躺在地上,双手握住哑铃,再将哑铃慢慢举起,再慢慢收回在乳头的位置上,每次重复十次左右,坚持一段时间,就可以发现胸型得到改变了,胸部慢慢大起来了。
圆盘型胸部
这种圆盘型的胸部其实是很大的,但就是不集中,不坚挺,就像一个倒扣着的盘子一样,胸部大,但就是不好看,这种胸型多是因为胸部血液循环不良,或体内的黄体激素分泌不足而引起的,这种胸型想要丰胸,一定要注意饮食的均衡,在经期的前后尽量多吃高蛋白食物和富含胶原蛋白食物。
圆盘型胸部丰胸法
丰胸除了在饮食上要注意外,胸部的锻炼也是很重要的,圆盘型胸型可以通过下面的方式来丰胸。
1、俯卧在地上,把手掌撑着地板,用手臂撑起上半身,双膝跪在地上,两脚交叉着放,然后做俯卧撑动作,坚持十五次,如果坚持不了,那么,就把臀部翘起,坚持十五次,这可以令胸部集中起来。
2、躺在地上,两手各抓一瓶啤酒,然后举高到头顶,再向身体两侧伸去开,然后再竖起向头顶方向举起,重复二十次这个动作。
下垂型胸部
下垂型的胸部是最难看的,胸部松驰,甚至没有弹性,而乳头不是向着前方,而是向着地面方向,这种胸型多是产后妈妈的象征,因为乳房缺少脂肪,或不注意保养而引起的,这类胸部在日常中可多食用蔬菜,可以令胸部快速丰胸,但一定要注意不要吃太多的减肥药。
下垂型胸部丰胸法
把手掌贴在乳房的上方,用中间的三个手指将乳房向外拉开,重复三十下,然后用四指以乳头为中间,画圈按摩各一百圈,再用双手掌放在乳房下放,向上推拍乳房,两侧乳房各三十下,坚持一段时间就可以令胸部坚挺起来。
三角型胸型
这种类型的胸部从侧面看,尖尖的,但却不自然,这是因为穿内衣的不正确或不良的生活习惯而引起的,这种胸型多是因为脂肪规程在乳房的下方引起的,要调整这种胸部,一定要注意内衣的穿着。
三角型胸型丰胸法
这样的胸型平常也要注意按摩才能令乳房坚固紧实,平常淋浴时,用花洒对着乳房来按摩,也可以让胸部更完美。
你是什么类型的胸部呢?快快来选择适合你的丰胸方法吧!
塑造34C性感胸部 让你呼之欲出
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
第二节集中胸部运动
伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。
第三节集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四节抬高胸部运动
双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
第五节俯卧撑式下移运动
开始以俯卧[1]撑的姿势,手臂向下着地。如果你觉得地面不是很光滑,你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板,保持手臂伸直。然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动,腿部始终保持V字形的姿势,同时胸部尽可能地靠近地面。每天做8次。
第六节肩部转圈运动
俯卧撑的姿势,膝盖着地,两只手掌和膝盖同时着地,然后以右肩为轴心,同时右臂开始做360度的转圈练习。然后身体重心慢慢下移,然后将重心转移到左臂,左臂也做重复的转圈练习,每侧各做4次。
女性门户谈论18岁的丰胸天空
18岁对于女孩来说是有很多很多的话题可以讲的,那么今天,本文就跟大家讲讲18岁的丰胸天空。
18岁的丰胸天空1:前奏
18岁的女孩正值发育的初期,这个时候对于女孩来说是一个丰胸的最佳时期,因为此时的女生,无论是在荷尔蒙方面、乳腺发育方面还是胸腺细胞等,都处于比较旺盛活跃的时期,这个时期进行一些人为的帮助,是可以很强小帮助丰胸的。
18岁的丰胸天空2:洗浴丰胸
在18岁的丰胸天空里,女生们可以采用洗浴丰胸的方法,以刺激乳房的血液循环,帮助促进胸部发育,每天洗澡的时候就用花洒对着乳房冲洗,温度不宜过高过低,这样就可以激发血液的流动,还可以紧致乳房肌肤,防治胸部下垂。
18岁的丰胸天空3:注意姿势
在18岁的花季里,女孩们一般很少会注意自己平时的坐姿或者站姿,这也是影响乳房发育的一个因素,无论是站还是坐,都尽量保持是腰杆是直立的,这样就可以让乳房正常地发育壮大。
18岁的丰胸天空4:运动丰胸
常常奔奔跳跳也是18岁女生的爱好,那么在这个丰胸的天空里,不妨做一些更有意义的运动,多游泳、做扩胸运动等都是可以有效促进乳房发育的方法,这样可以丰胸的运动,做起来就更有意义了。
还在18岁的女生们,是时候成熟了,赶紧试一下适合你们的丰胸天空吧!