丰胸运动第一式
1、站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高。
2、手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。
3、双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定。
PS：这个动作不需要占很多空间，在家、在办公室都可以进行，要能伸伸懒腰，在丰胸的同时保护你的脊椎不受长时间伏案工作的伤害喔!
丰胸运动第二式
1、将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下，一定要夹紧。
2、手肘弯曲，两手握拳，用力向内夹紧，做到不让书或者杂志滑落下来，如何才有效果?就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候，效果就慢慢出来了。
PS：MM们，不要选太厚或者太大的书和杂志来做这组丰胸运动，漂亮网小编建议用两本普通的笔记本就可以了，当然也不要太薄，否则还没开始就感觉到累了。
丰胸运动第三式
1、面对着墙壁站立，抬头挺胸收小腹，双手直直打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作。
2、上身尽量往墙壁的方向压，就感觉你在推墙壁一样，墙壁不动，你就用力推。同时手肘弯曲，让胸部尽可能的与墙壁近距离接触。
PS：选择比较光滑的墙壁比较好，粗糙不平的墙壁长时间会磨坏你的手掌，有软包的墙壁也不可以，因为会让你松懈下来，使不出力度。
编辑推荐
丰胸最好的方法是什么
胸部小的真的会令人自卑，看到胸部比自己大的女性，自卑感会更加的重，所以女性丰胸真的是非常常见，不过并不建议做丰胸手术，可以按照以下的方法进行丰胸，更安全可靠哦。
丰胸最好的方法是什么
一 吃丰胸食物
想要丰胸可以依靠食物辅助丰胸，符合安全可靠而且没有副作用。其实我们日常生活中，多吃丰胸食物不仅可以达到丰胸的功效，还能起到增强体质的作用哦，因为丰胸食物都是比较营养健康的呢，例如以下的丰胸食物。
富含蛋白质的食物
胸部是有胶原蛋白组织而成的，如果胶原蛋白流失了，那么胸部就会缩水变小，就脸部的肌肤原理是一样的，所以最好的丰胸食物就是，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉，这些食物哦。
含维生素VC的水果
想要丰胸，单靠蛋白质食物是不行的，含有多补充含维生素VC的水果，例如木瓜、奇异果、圣女果、牛油果、橙子，这些水果日常生活中一定要多吃，吃了还能提高免疫力哦，美白肌肤哦。
二 运动丰胸
减肥要利用运动，健康也是依靠运动，丰胸当然也是脱离不了运动的呀，想要丰胸，那么一定依靠运动，当然并不是所有运动都适合丰胸的，针对丰胸的运动有，瑜伽、扩胸运动、举哑铃、仰卧起坐，正在丰胸的小姐姐们，每天都要坚持做哈。
三 每天按摩乳房
除了运动丰胸，每天按摩乳房丰胸也是非常有利丰胸的，乳房还能改善胸型问题，无论是大小胸，还是胸部外扩、胸部下垂，都是可以通过按摩乳房来矫正胸型，和达到快速丰胸的效果哦。
四 使用可靠的丰胸产品
有小姐姐问我，可不可以使用丰胸产品，小编准确的回复你，有些丰胸产品是可以使用的，纯植物精华提炼而成的丰胸乳或者是丰胸霜。如果不是纯植物精华的，建议不要使用，因为这些产品中是含有大量激素的，对身体造成不好的影响哦。
五 内衣要选购合适的
胸部出现扁平有大部分原因是因为，文胸的挤压导致而成的，在丰胸里面最重一点就是，内衣要选购合适的，不然就算你吃多少丰胸食物，或者是做多少丰胸运动，都没有什么用的哦。
六 睡眠要正常
很多小姐姐觉得睡眠跟丰胸没有什么关联，其实当然有所关联的呀，熬夜是导致胶原蛋白流失的元凶，那么一旦熬夜胸部自然而然就缩水了，所以说想要丰胸，睡眠一定要正常。
好啦，今天的内容介绍到这里了，谢谢你的阅读与对本网站Kelly的支持！
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什么运动丰胸最快
对于植入丰胸，和自然丰胸来说，小编觉得还是自然丰胸来的更加安全可靠，相信很多小姐姐都会选择自然丰胸吧，那么自然丰胸的最好方法当然是运动丰胸啦。
什么运动丰胸最快
扩胸运动
扩胸运动是许多丰胸达人热门推荐的丰胸运动，都是经过她们认证后才推荐的丰胸运动哦，绝对是最快最有效的丰胸运动，绝对要比小姐姐们，吃丰胸药好的多了，因为你根本不知道丰胸药是不是可靠的，但是做扩胸运动一定是最安全可靠的哦。
举哑铃
小哥哥们爱举哑铃是因为可以练出人人堪称的大胸肌，小姐姐们爱举哑铃是因为可以丰胸。小姐姐们，在举哑铃的过程中，会刺激到乳房细胞，让乳房进行发育，从而达到丰胸的效果，而且小姐姐们，你们肯定不知道举哑铃还能瘦手臂哦，平时觉得自己手粗肩膀宽的小姐姐们，又想丰胸的小姐姐们，那么你们一定得举哑铃哦。
仰卧起坐
仰卧起坐也是针对丰胸的运动，而且仰卧起坐还是针对瘦小腹的针对运动哦。所以想要自己身材秒变专业模特那样的话，那么你可以选择做仰卧起坐，绝对会有效果哦，对于可以丰胸的好方法，小编一定会分享给小姐姐们的。
瑜伽
瑜伽是一项非常热门都运动，深受女性们的欢迎，小姐姐们有没有发现经常做瑜伽的小姐姐们，都是拥有好身材，气质又好的女神一枚。因为瑜伽不仅让你在形体上变美，还能让你气质上变得更加优雅知性哦。
这四种是最快速丰胸的运动，而且这四种都是非常普遍的丰胸运动，难度也不高，相信居多小姐姐们都会做的运动，小姐姐们，想要丰胸丰乳的话，那么一定得要坚持下来哦。想要快速丰胸的小姐姐们，同时还要配合着针对丰胸的食物一起吃，那么效果会更佳哦。
木瓜
木瓜一直是丰胸达人热门推荐的丰胸食物，木瓜中含有大量的木瓜酶，这些成分可以促进乳房发育。有时间的小姐姐，不妨煲个木瓜鲫鱼汤，或者是木瓜排骨汤喝，没有时间的小姐姐，不妨生吃或者是榨木瓜汁喝，也是可以的哦。
猪脚
乳房主要是靠蛋白组织而成的，所以一定得多吸取蛋白质食物，而猪脚就是含有丰富的蛋白质食物，对丰胸是有相当大的好处的，而且经常吃猪脚的小姐姐们，肌肤是非常嫩滑的哦。
猪皮
猪皮富有丰富的胶原蛋白食物，经常吃猪皮可以改善肌肤粗糙问题，还原肌肤的弹性，而且多吃猪皮还能让胸部增长，促进胸部的血液循环，让胸部再次处于发育的状态中哦。
好了，今天的内容就到这里了，感谢大家的阅读。再见！
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什么运动可以丰胸 有效的运动丰胸法
做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素，下面让小编为大家介绍一下有效的运动丰胸法。
什么运动可以丰胸
1、俯卧撑运动
很多女人认为做俯卧撑不是我们的运动，应该是男人做才做，其实做俯卧撑可以使乳房增大，起到丰胸的效果。
2、哑铃运动
如果想丰胸可以通过哑铃运动进行，做哑铃运动可以增加胸部的肌肉，让胸部坚挺起来，具有丰胸的效果。
3、瑜珈运动
如果想丰胸可以通过瑜珈运动进行，做瑜伽运动可以让胸肌发达，看起来乳房就会丰满一些。
4、站立运动
首先自然站立，上身保持停止，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头，然后双后手肘提高的胸部部位，重复这个动作10次左右，可以使胸部肌肉更加结实挺拔。
5、俯趴运动
首先俯趴在地上，双腿打开与髋同宽，双脚紧紧贴着地面，双手弯曲额头踮地，坚持15秒，重复这个动作10次左右，可以使胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。
以上就是本篇文章的全部内容，想了解更多有效的运动丰胸法，敬请关注本网站丰胸频道。
睡前做什么运动丰胸
运动可以丰胸我们是非常清楚的，但是很多人不知道的是，其实呀睡前做丰胸运动，会更加有效果哦，胸小的妹子来都来瞧瞧哦，都跟着小编做睡前丰胸运动吧。
睡前做什么运动丰胸
睡前丰胸运动一
做法：左手五指伸直打开，四指放在右胸的外侧，大拇指要放在胸部的上部，就像用手包裹起胸部一样，然后，慢慢向内部拉收，重复10-15次之间，然后换右手，按刚才的手法放在左胸，进行刚才的动作，重复10-15次之间。
这个动作可以防止和矫正胸部外扩的问题，很多存在有副胸的妹子都可以通过这个运动得到矫正哦，那样乳房才会更加的集中，从而达到丰胸效果。
睡前丰胸运动二
双手打开，五指要并拢起来，左手置于右胸的上方，做着往上拉的动作，左手到了锁骨停下，要感觉到胸部是要受到轻微的拉扯感，重复10个动作后换右手置于左胸，刚才的动作重复十次。
非常适合哺乳妈妈的一组睡前丰胸运动，可以将下垂的胸部矫正，这个动作是针对胸部下垂的，不仅单单是宝妈有这个现象，就连很多妹子都有这个情况，一定要抓紧时间矫正，矫正胸部下垂自然就可以达到丰胸效果了。
睡前丰胸运动三
手掌打开，拇指岔开，将左手覆盖在右胸上面，注意用手掌心做着打圈按摩，必须从外到里，用轻柔动作做，重复10次之后，换右手覆盖左胸重复刚才动作10次。
这个动作可以加速胸部血液循环，从而刺激到胸部的乳腺发育，让乳房快速变大，而且乳房会恢复弹性哦。
睡前丰胸运动四
做法:身体站直双腿跨开一个肩宽的宽度，腰要挺直，肩膀放松，肩胛骨往后打开，手掌往左边胸部胸廓轻柔按摩，重复10次后右边胸按。
这组动作可以加促胸部的血液循环，刺激到胸部组织细胞，快速使乳房在运动过程中变大，从而达到丰胸效果哦。
睡前丰胸运动五
大字型的躺平在床上，双手十指紧扣放在胸前，伸直背部，让背部紧紧贴在床上，保持双肩不要动，调整好呼吸后，吸气将胸部推出，呼气缓慢收回，重复做15次。
这个动作将胸部来回的推出，可以让胸部更加挺拔，从而达到的丰胸效果，让你凸出完美的胸线，让你身材更加有凹凸感哦。
睡前丰胸运动六
跪坐下来双手撑向地面，手臂伸直像前倾去，利用脚尖撑起身体重量，臀部高高抬起，大腿要脱离地面，利用腰部的力量将重力全部将臀部拉起，重复这个动作5次。
这个动作可以刺激到胸前肌肉组织，让胸部更加的圆润饱满，胸部更为集中聚拢，从而达到丰胸效果呢。
妹子只要利用睡前20分钟，做以上这几动作，保证你可以丰胸成功哦。
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