丰胸已经不是多么稀奇的事了，哪个女性不希望能拥有迷人的傲然美胸呢？下面就跟大家分享一下居家丰胸操，想丰胸的，快快收藏起来吧！
第一步：提手臂
把两脚张开与肩并宽，把左手水平向侧面抬起伸直，抬起与肩水平位置，然后把整个手以手臂为点，前后转圈，转五圈，然后换右手做旋转动作五次，这个动作是通过运动手臂，从而也锻炼到胸部肌肉，促进胸部血液循环，帮助胸部发育。
第二步：手腕上弯
把左手往侧面抬起伸直，掌心朝下地与肩齐平，然后把手腕向上方弯，使手指指向上方，然后固定这个动作五秒，回到原来掌心朝下的方向，再继续重复做五次，然后换另一个手做同样动作，注意手腕向上弯的时候，手臂是不能跟着弯的哦！这个动作可以令胸部更紧实，更挺直。
第三步：手腕下压
保持原来的站立动作，然后把右手向侧面抬起伸直，掌心朝下，与肩齐平，然后手指伸直，把手腕向下面方向压，使手指指向地面，重复此动作五次，然后将手臂扭转，使手指向上伸直，再换另一边手也做五次此动作。
第四步：提拉手臂
两脚张开与肩同宽，然后把一侧手向上伸直，手臂出力，把手尽量往上方提拉，这时感觉到侧腹有伸展感，然后放下手，再重复五次，换另一个手也重复此动作五次。
居家丰胸操就完成了，每天只需十分钟，就能快速丰胸哦！快快行动吧！
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6种自然丰胸方法秀出女人魅力和自信
现在爱美的女性都很注重身材外形，尤其胸部，因为坚挺的胸部是女性形体美的标志，想要让它变得更加迷人有魅力，小编推荐给您6个简单的自然丰胸的好方法，不要错过啦！
1：饮食自然丰胸方法
您可以多吃一些富含维生素E的食品，特别是木瓜、大白菜、麻油、莴笋等，这些食物可以促进卵巢雌激素的分泌，卵巢雌激素分泌可以刺激乳房纤维结缔组织，所以卵巢雌激素和乳房发育是息息相关的。
2：精油按摩自然丰胸
精油按摩这个方法我相信不少女性朋友都知道，最简单有效的精油按摩法就是依兰单方精油加上玫瑰单方精油各取一滴，按摩在在内衣内侧中央对准乳头的地方，还可以加一些基础油更有效哦。
3：扩胸运动自然丰胸
这个扩胸运动是要坚持的哦，每天起床后可以双手握胸，左右两边各按摩10分钟，睡觉前可以举哑铃，做50个双手往外伸直的扩胸运动，每天睡觉前和起床都坚持做15分钟扩胸运动，可以锻炼胸部。
4：洗澡运动自然丰胸
不知道有多少女性朋友知道，其实每天洗澡也是可以丰胸的，在洗澡的时候用冷热水交替使用，从下朝上的方式冲洗乳房，这样可以刺激乳房还能同时让你的肌肤更有弹性，最好可以一边冲一边轻轻按摩胸部哦~
5：中药自然丰胸方法
MM们可以用一些药膳来丰胸，例如猪蹄子一对（要去掉爪子）、花生少量、黄芪50克、当归15克、人参15克、麦冬15克、桔梗15克、白芷10克、木通5克、陈皮5克、大枣5枚，炖后食用即可，滋阴补阳，对于胸部有不小的帮助。
6：红酒木瓜汤自然丰胸
红酒木瓜汤匙网上最最流行的一种丰胸食品，需要丰胸的亲们可以在家试试，很简单呢！准备青木瓜、葛根、红酒、冰糖，把木瓜葛根洗干净切好一起放打破锅里煮5小时，然后加上红酒和冰糖再煮5分钟，即可享用，这绝对是一个很有效的自然丰胸方法。
想要在众人面前秀出自己的自信和魅力还等什么，赶紧来试试小编推荐的这6种自然丰胸方法吧。
居家丰胸运动秘籍 快速塑造傲人胸器
胸部的上方连着脖颈的两侧是身体中最大的淋巴血管，这个部位最容易产生毒素堆积， 若不排出，会直接影响到胸腺细胞的新陈代谢问题。那么居家丰胸秘籍如下。
居家丰胸运动第一：
将双手的食指和中指指腹按着耳朵后侧凹陷位置，用力向下按压，一直推进按压到肩部锁骨位置即可，每天重复动作10次左右，会有利于疏通胸腺细胞的新陈代谢和排毒功效。
居家丰胸运动第二：
待排完毒之后，胸腺细胞的新陈代谢会非常旺盛，这个时候最适合最整体环状按摩不过了。将右手托住有胸部，左手放胸部中间，用手掌包住胸部，在虎口位置旋转包裹着胸部，每天重复动作10次左右。
功能：有效得防止胸部下垂、外扩张和副乳增长，促进胸部肌肉的增长。
居家丰胸运动第三：
托着胸部下沿使胸部变得坚挺，用四指的指腹轻轻压着乳头商法，轻轻的力度将胸部慢慢的提拉起来，指腹向上至到锁骨位置即可，每天重复动作10次左右。
功能：有效的促进胸部肌肉的运动，让胸部变得更加坚挺，快速拥有傲人胸器。
居家丰胸运动第四：
按照穴位按摩，对丰胸效果更加显著，那么丰胸最重要的是膻中穴，是在紧密联系着两个乳头连线的中间位置。用一只手指腹按压这个膻中穴，每天按压2分钟左右即可。
功效：有效得改善发育缓慢、胸部胀痛、呼吸困难、心悸疼痛等病症，促进胸部血液循环和排毒功能。
居家丰胸运动秘籍，促进胸部的排毒、肌肉的增长、新陈代谢和血液循环，让你快速塑造傲人胸器。
居家瑶瑶丰胸操 亲身示范教你瘦腰丰胸
本网站小编为大家推荐居家瑶瑶丰胸操，瑶瑶少女亲身示范，每天坚持早晚运动，让你狂升CUP，想要快速拥有丰满的美胸，就从今天开始做起来吧。
瑶瑶丰胸操
注意事项：
1、早上起来和晚上睡前，每天坚持做两次。
2、首先从左侧开始做起，心脏位于左侧胸。
3、注意正确的摇动方式，影响不同的丰胸效果。
步骤：
第一、手臂、腋下、侧腰伸展运动
首先将双脚张开至与肩同宽站立着，右臂屈肘，左臂侧平举，手指向前拉伸。然后保持着这个姿势，左手手掌向上下扭动，让肩的关节转动起来，重复5次动作。最后伸直左臂，绷直手肘，左侧手掌向后用力压，让手掌成90度角，保持姿势5秒，重复动作5次，让手臂内侧的肌肉都能感到拉伸感即可。
将左侧手掌向下翻，掌心向前，让手掌保持90度角，保持5秒，重复动作5次。
将手部一边往内外转动肩部，一边往上抬起手臂，向上拉伸动作。把手臂抬举到头顶部，手掌往上拉伸，让手臂、腋下、侧腰的肌肉往上提升，都能达到拉伸肌肉组织运动，从而达到丰胸效果。
第二、上臂、胸部、背部伸展
首先将双臂往上方举起，手掌尽量向上拉伸，让手臂的肌肉达到往上伸展的效果。然后手肘弯曲，左右手重叠放在一起，右侧下臂压在左侧的下臂，微微向后拉伸 ，摆动手臂10次，轻轻的让胸部摇起来，达到胸部运动效果。最后再换左手压右手，重复以上动作，震动摇动手臂，让胸部摇起来。
第三：肩部、背部伸展
将左臂屈肘叉腰，让胸部的轮廓打开，肩部保持放松的状态，右手扶在左肩部上，转动10次，动作要缓慢幅度要大，左右交替着重复做10次。做双手叉腰动作，肩胛骨后仰下压，以以上同样的步骤，缓慢的转动肩部，幅度要大，转动肩部10次。
第四：胸部按摩
胸部按摩是丰胸必不可少的运动。
将双手叉腰，打开手臂，伸出右手，右手掌抱着左胸的外侧位置，向斜上方推压，以1秒推压3下这样的速度，推压30次左右，交替右胸重复按摩。双手的手指并拢，打开虎口，托着左右胸部的下方位置，往正上方推压，以同样的速度推压3下，重复动作30次。
居家瑶瑶丰胸操，让你快速升CUP！
快速提升胸围的瑜伽招式花样百出
想要学习轻松一点的丰胸方法？倒是可以选择快速提升胸围的瑜伽招式进行哦！
丰胸瑜伽招式1：顶峰式
顶峰式的瑜伽丰胸招式，先是跪坐在平地上，把双手向前伸展到最顶峰，然后慢慢地抬起臀部以及膝盖，用双脚以及双手来支撑身体，并且把臀部提起到顶峰，形成一座山峰形状，令臀部以及腹部的一些脂肪，随着前身流动到胸部的位置，帮助达成丰胸效果。
丰胸瑜伽招式2：牛面式
牛面式的快速提升胸围瑜伽招式，也是非常可取的一种方法，采用双腿交叉跪立的方式，将双手从背部相互扣住，以推直脊椎，造成胸部的突起，通过此招式可以帮助促进胸部乳腺的运行，从而很好地帮助丰胸。
丰胸瑜伽招式3：棍棒式
棍棒式的丰胸瑜伽招式，先俯卧于平地上，双手交叉合掌，然后利用手肘与脚尖的力量，把整个身体支撑起来，并且尽量保持身体与地面有一定的高度，通过这个棍棒式的瑜伽动作，帮助疏通全身血管，促进乳房发育。
丰胸瑜伽招式4：风吹树式
快速提升胸围的瑜伽招式，风吹树式，其实是一个常见于中学生体操里面，先双脚并拢站立，然后把一只手向身体的另一侧弯下，再兑换另一侧做同样的动作，这个招式是可以很好地紧致乳房两侧的松弛肌肤，把两边集与中间，从而有效助丰胸。
丰胸瑜伽招式5：手肘提胸式
手肘提胸式的瑜伽丰胸招式主要是通过双手肘的力量，刺激乳腺的运行，此招式的做法就是挺胸收腹，然后用一只手的手肘部位弯曲并且放在身后，随之将另一只手从肩膀处向后弯，这样的一个招式就可以借用手肘促动运行，同时可以令胸部线条更紧实，更能看到丰胸的效果。
想完成快速提升胸围，以上的招式都是可取而且强效的，女士们试试啦！
快速有效的丰胸方法 简单快速有效的丰胸方法
快速有效的丰胸方法
如今对于丰胸相信不少人都不会陌生，丰胸的方法、产品多种多样，层出不穷。其实，只要找到简单快速有效丰胸法，丰出大胸根本就不是个事儿!那么简单快速有效丰胸法是什么呢?谨记以下5个字：防、忌、吃、按、练，让你胸大不是梦!
1、防
近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势。结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。特别是乳腺癌根治手术不但切除胸部，而目还切除胸肌及胸部周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响。因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。
2、忌
有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩。专家认为，网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致胸部肌肉松弛、下垂，同时为防胸罩下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于胸部的健康与发育。胸部皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使胸部皮肤受损。
3、吃
应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪，促使胸部的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。
4、按
按摩丰胸是简单快速有效丰胸法之一。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。具体操作是：掌心涂上波#斯丽尔，在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热，波斯丽尔全部吸收为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。
5、练
平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。
四种运动健身又丰胸
丰胸动作一：俯卧撑
双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。
要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。练习3到4组，每组8到15次。
丰胸动作二：上斜俯卧撑
两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。
要点：要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组，每组8到15次。
丰胸动作三：平凳哑铃推举
平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。练习3到4组，每组8到15次。
丰胸动作四：上斜哑铃推举
可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点：不要拱背，肘部屈度为90度。练习3到4组，每组8到15次。
两大丰胸方法让你秀出好身材
女人为了美是可以铤而走险的。日常生活中常见的丰胸方法有哪些?两大丰胸手术秀出好身材!
一、自体脂肪隆胸
自体脂肪隆胸是从身体腰、腹、臀、腿等脂肪较丰厚的部位提取脂肪颗粒并移植到胸部的一种隆胸术。手术将隆胸者本身的多余脂肪用细针吸出，活化并提纯成纯净脂肪颗粒，通过微型管针分条理均匀注入隆乳区使之成活。不开刀、不出血，丰胸效果真实自然，同时还能达到减肥塑身的效果。
自体脂肪隆胸的基本原理是将身体上其他部位的多余脂肪细胞移植注射到胸部，让脂肪细胞重新生长，与自身胸部组织融为一体，使乳房丰满、有型。本质上是自身的脂肪细胞换了个地方生长，相当于乳房的二次发育。由于是自己的脂肪细胞移植，所以不存在排异反应，从根本上保障了手术的安全。
自体脂肪隆胸的适应症：1、胸部发育扁平，或者乳房松弛下垂，但腰腹，下半身脂肪较多的女性。2、先天性或后天性(外伤、烧伤、药物使用)身体软组织发育不良者。3、身体某部位在周径和体积上不对称者。4、身体需要注射移植部位非纤维收缩因素导致的局部凹陷者。5、除了胸部Ⅲ度松弛下垂者。6、身体健康，无急慢性疾病者。
二、假体隆胸
假体隆胸的方法上主要是利用了在胸部的周围做一个切口，然后将雕塑好的乳房假体植入进去最后进行缝合来达到隆胸效果的，而现在市面上常用的假体主要是有美国的麦格和曼托、英国Nagor、法国的ES等相对来说都是比较安全可靠的。
假体隆胸的适宜人群：
1、先天性乳腺发育不全，成小乳畸形。
2、生育绝育等原因致内分泌紊乱后乳腺组织萎缩。
3、轻度乳房下垂。
4、先天性乳房下垂。
5、先天性双侧乳房不对称。
6、先天性胸部畸形，如Poland综合症等。
7、乳腺手术后乳房缺失者。
求美者可以根据自己的需求，寻找专业的医生为你制定适合自己的隆胸手术方案，切不可盲目。另外，胸也不是越大越好，隆胸也要有个度，需要根据自身的身高和体重进行胸部大小的设计。
丰胸的最佳按摩方法轻松按出D杯胸
丰胸方法有很多，除了吃就是按摩了，虽然按摩是有点麻烦，可是效果也很好哦，下面小编为大家介绍几种按摩丰胸方法。
丰胸按摩一：膻中按摩
膻中位于两乳头中间位置，先用手指在膻中位置向下按压，同时打圈按摩，膻中按摩可以丰胸和通畅乳腺哦，还可以改善胸闷哦。
丰胸按摩二：大包按摩
大包在腋窝下，离腋窝约14厘米的地方，用手指或者是指节在大包位置向下按压，同时打圈按摩，大包按摩不仅可以丰胸，通乳还可以治疗乳痛、助间神经痛和肝炎哦。
丰胸按摩三：神封按摩
神封在胸口两侧，即是胸口中间和乳头之间，位于人体的胸部，当第4肋间隙，前正中线旁开2寸，也是用手指或者指节向下按压神封，同时还要打圈按摩，神封按摩不仅可以丰胸和促进乳腺畅通还可以改善母乳分泌不足和心脏病哦。
丰胸按摩四：放射状按摩
并拢四指，再用指肚由乳头向四周放射状轻柔按摩1分钟，记住在这个过程中动作一定要轻哦。
上面几个丰胸按摩主要是针对穴位按摩哦，这样按摩起来丰胸效果更好哦。
产后丰胸秘籍让准妈妈再次挺胸做女人
很多女人在生产后不仅身材走样，连胸部也开始下垂和外扩，那产后的妈妈们应该怎样丰胸呢？下面小编就带你们去看看哦。
产后丰胸秘籍一、保证蛋白质的摄入量
生产后的妈妈们身体比较虚弱，这个时候还不适宜进行大强度的减肥，而要好好的补补身子，在不吃油腻食物的情况下，虽然可以减肥但是同时也会让你的胸部变小哦，所以这个时候准妈妈们就要多补充蛋白质，以提供身体所需要的营养物质，这样对胸部也是非常好的哦。
产后丰胸秘籍二、多吃丰胸食物
平时可以多吃丰胸食物，像青木瓜、酒酿、丰胸水果等等，可以自己将一些具有丰胸效果的食物一起diy来吃，像青木瓜和牛奶，还有坚果和猪蹄等等哦。
产后丰胸秘籍三、做健胸丰胸运动
女性朋友生产后可以多做一些健胸和丰胸运动，可是也不宜过量的做丰胸运动哦，最重要的一点，做丰胸运动时不要以为文胸是累赘，特别是做跑步这些运动的时候，一定要穿戴文胸再进行丰胸运动，最好还是穿运动保护内衣，这样既可以丰胸又可以保护和避免胸部下垂。
产后丰胸秘籍四、选合适自己的丰胸内衣
产后的女性朋友要注意选择内衣，如果文胸过小会影响胸部发育，如果文胸过大又非常容易导致胸部下垂，所以产后的女性朋友必须要选择适合自己的文胸，可以试试有丰胸效果的调整内衣。
丰胸调整内衣推荐：千奈美精油按摩调整型丰胸深V聚拢文胸
千奈美精油按摩调整型丰胸深V聚拢文胸
产后丰胸秘籍五、进行正确的丰胸按摩
要进行正确的丰胸按摩，在进行按摩时可以选用一些丰胸产品，但是如果随意拍打或者是向下按摩乳房，这样只会让乳房越来越小哦，要注意哦，正确的丰胸按摩手法是把丰胸按摩霜涂在乳房，再沿着乳腺向上划圈按摩。
丰胸按摩霜推荐：千芳汇丰韵美胸霜
千芳汇丰韵美胸霜
产后丰胸秘籍六、慎用药物
要慎用药物，平时不可以用避孕药去除青春痘，因为避孕药含有雌激素和孕激素，经常服用会扰乱身体的内分泌平衡，造成月经不调，这对胸部是不好的哦。
产后的妈妈们在注意调养身体的同时进行丰胸，有益于身体又可以丰胸。