■让胸部变大!究竟什么是鲔鱼效果呢?
鲔鱼里含有均衡的胺基酸,是维持胸部紧实的必要成分。胺基酸能帮助形成细胞或荷尔蒙,是活化女性荷尔蒙的重要角色。鲔鱼含有人体内无法制造的必需胺基酸,还能帮助肝脏的运作。
因为鲔鱼是高蛋白和低卡路里的食物,可以帮助减肥,而且还具有以下其他成分:
(1)帮助神经和肌肉运作的钾
(2)能预防贫血的铁质或维生素B12
(3)预防动脉硬化的牛磺酸
(4)活化脑细胞的DHA(二十二碳六稀酸)
(5)防止心肌梗塞的EPA(二十碳五稀酸)
等物质,几乎觉得这就是日本人之所以长寿的理由那般,全部都是好处。且和绿黄色蔬菜也很配。
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■只要将食材切一切、混在一起就能完成的AhiPoke井饭
[材料]
鲔鱼200g、酪梨1个、酱油1/4杯、洋葱1/2颗、青葱4根、麻油2大匙、姜末1中匙、粉状唐辛子依个人喜好斟酌(七味粉或是一味粉也可以)、白芝麻依个人喜好斟酌、哇沙米依个人喜好斟酌、松子或是澳洲胡桃一小撮
[做法]
(1)将鲔鱼和酪梨切成一口大小的立方体。
(2)洋葱纵切成丝。
(3)将全部的材料混在一起,再放入冰箱冷藏一小时。
之后只要把材料放在热呼呼的米饭上面就完成了。要开动之前,记得洒上切细的葱花唷!
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怎样丰胸效果好 五大神奇食物让你拥有傲人上围
丰胸一直都是各位爱美的女性们谈论的话题,下面让小编为大家介绍一下五大神奇食物让你拥有傲人上围。
五大神奇食物让你拥有傲人上围
1、肉类
女人想拥有傲人上围,可以多吃一些肉类,比如牛肉、瘦肉等,因为肉类含有极高的蛋白质,可以帮胸部肌肉生长。
2、核果
女人想拥有傲人上围,可以多吃一些核果,比如花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等,因为核果含有丰富的蛋白质和脂质,可以促进第二性徵的发育。
3、中药材
女人想拥有傲人上围,可以多吃一些中药材,比如红枣、桂圆、当归、淮山、人参、枸杞等,因为中药材具有生津补血、滋阴补阳的功效,对于丰胸也颇有好处。
4、奶蛋
女人想拥有傲人上围,可以多吃一些奶蛋,比如牛奶、豆浆、起士、优酪乳、蛋类等,因为奶蛋含有丰富的蛋白质,可以帮助胸部成长。
5、海鲜
女人想拥有傲人上围,可以多吃一些海鲜,比如蛤砺、蚵仔等,因为海鲜含有极高的锌及铜,可以刺激女性荷尔蒙的成长,促进丰胸发育。
以上就是本篇文章的全部内容,想了解更多怎样丰胸效果好,敬请关注本网站丰胸频道。
补充胶原蛋白让胸部再发育
方法1:喝酸奶
实施方法:每天饮用2-3次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取。
作用原理:酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果,同时它含有丰富的蛋白质,对胸部保健效果不错。
方法2:服用维生素E
实施方法:每日进食含维生素E及维生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用维生素丸。
作用原理:激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用,维生素E和维生素B族有利于激素分泌。
方法3:吹气球
实施方法:先准备好一个大气球,每日3次地吹它,每次吹气球前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5-10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准。
作用原理:吹气球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。同时,深呼吸也是一种扩胸运动,能锻炼胸肌,让胸部坚挺。
方法4:游泳
实施方法:游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次,对乳房的健美确实是大有益处。
作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。
方法5:吃纳豆
实施方法:在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用,同时加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。
实施方法:纳豆含丰富的钾,营养价值很高,除了对丰胸有帮助外,用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题,而摄入的热量则大大降低。
方法6:吃青木瓜
实施方法:用青木瓜炖排骨,是最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理:青木瓜内含大量木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类,还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益,刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的。
方法7:补充胶原蛋白
实施方法:多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白。
作用原理:猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白,可以营养乳房,也不会因此增肥。
方法8:手法按摩
实施方法:每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟,再用手掌由左至右按摩乳房周围20次,坚持按摩2-3个月能见效。
作用原理:乳房按摩能促进性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,从而促进乳腺发育,不让乳房因为减肥而掉肉。
胸部也要补水 4招让你罩杯升级
胸部也是需要补水的!因为脂肪是胸部的主要组成部分,腺体和结缔组织漂浮在脂肪之中,当胸部内水液运转失调、胸部水液不足时,腺体和结缔组织就会收缩,导致胸部脂肪会缩水!节食会让胸部水分流失,用过热的水洗澡也会导致乳房缩水因此,乳房也是需要补水锁水的。
胸部保养:用柔和的洗面奶洗胸部
乳房上有大量皮脂腺和汗腺,当你用碱性较强的香皂或常规洗浴液擦洗胸部时,化学作用会破坏皮肤表面的角化层细胞,促使细胞水分流失。洗浴液或香皂还会洗去保护乳房皮肤润滑的油脂。在这种情况下,你的胸部自然缩水。所有女性都应用柔和且无刺激的洗面奶擦洗胸部,洗后一定要用清水洗净,以免使人工物质沉积于敏感的乳腺细胞内,造成乳腺堵塞!
胸部保养:多吃胶原蛋白食物
胶原蛋白分布于全身组织中,适量补充胶原蛋白,可使乳房中结缔组织的韧度增加,让你的胸部看起来更翘挺!另外,胶原蛋白还有凝聚水分的作用,常吃牛筋、鱼皮等胶原蛋白食物,可使你的乳晕看起来红润而水灵!
胸部保养:用37C水擦洗乳房
用过热的水洗澡会刺激乳房,染乳房肌肤越来越干,从而导致乳房的软组织越来越松弛,进而罩杯变小。世界卫生组织的健康研究报告指出,乳腺对37C水的吸收效果最好!建议你每天用毛巾湿敷乳房10-15分钟,毛巾温度与体温相当即可。另外,湿敷完胸部后,你还可以用具有显著丰胸效果的玫瑰精油和天竺葵精油按摩胸部10分钟,精油中的营养成分也有凝聚水分子的作用!
胸部保养:戴大半号的胸罩
为了突显乳沟,常常戴小巧的胸罩?健康专家指出,女性乳房表层细胞很敏感,在外力作用下,它们通常采取逃避式的应激反应,即缩小自身体积,以适应相对狭小的空间。长期戴小号胸罩,你会感觉乳房表面汗津津,原因在于一部分乳房细胞的水分已被挤压到体外。
乳腺专家建议尽量选择比自己实际罩杯大半号的BRA,以留给乳腺细胞充分的呼吸空间,让它们借机吸收空气中的水分,扩大自身体积,起到丰胸效果。另外,胸罩肩带不宜过紧,胸罩质地以透气的纯棉材料为佳。
经期丰胸食谱补充营养促进胸部发育
想要在经期丰胸,不妨在饮食上多花心思,增加胸部所需营养,就可以事半功倍,赶紧来动手做经期丰胸食谱。
经期丰胸食谱一:芦笋手卷
材料:芦笋,紫菜,虾
配料:沙拉酱
做法
1、把虾去皮,洗干净,芦笋去外皮,洗干净,切段。
2、在锅里放油烧热,放入虾和芦笋焯熟,捞出沥干水备用。
3、把紫菜摊开,放入虾和芦笋,然后再挤入沙拉酱,然后把紫菜卷起即可。
经期丰胸食谱二:盐水虾
原料:斑节斑
配料:盐,酒,味精,姜
做法
1、把虾洗干净,姜切片。
2、在锅里放水烧开,放入虾,加入姜、盐和洒,焯至虾变色,捞出即可。
经期丰胸食谱三:胡萝卜炖牛肉
材料:胡萝卜,牛肉
配料:酱油,白糖,胡椒,八角,盐
做法
1、把胡萝卜去皮切块,牛肉洗干净,切片。
2、在锅里放水烧开,放入胡萝卜和牛肉,加入八角、胡椒、酱油、白糖煮至牛肉熟烂即可。
经期丰胸食谱四:花旗参木瓜排骨煲
材料:木瓜,排骨,西洋参
配料:陈皮,盐,姜
做法
1、把木瓜去皮去核,切块,排骨斩块,花旗参切片,姜切片,陈皮洗干净备用。
2、在锅里放水烧开,放入排骨煮开,撇去浮沫,再放入木瓜、西洋参、陈皮和姜,用小火煲三小时,再加盐调味即可。
经期丰胸食谱五:猪尾莲子红枣汤
材料:猪尾巴,莲子,红枣
配料:盐
做法
1、把猪尾巴洗干净,斩块,放入沸水中焯水,捞出洗干净。
2、红枣洗干净,莲子浸泡两小时备用。
3、把猪尾巴放入锅里,加料酒、姜葱和适量清水煮开,再用小火熬成汤。
4、再放入莲子和红枣煮半小时,最后,加盐调味即可。
想要让丰胸更丰满,补充胸部营养是最重要的,这几款丰胸食谱值得推荐。
产后丰胸瑜伽图解 保持上围上涨!
产后如果保养不当,胸部容易出现下垂等现象,想要避免按照以下的产后丰胸瑜伽图解来做哦。
丰胸瑜伽动作一:山式站姿
1、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转,双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。
2、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯曲保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想象要让脸去碰小腿,依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。
丰胸瑜伽动作二:坐姿
1、盘坐姿势,双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重复进行约10-15回合,这个动作可以帮助胸型更集中,变得紧实。
2、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。
3、吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板,挺起胸部,维持自然呼吸,后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。
丰胸瑜伽动作三:祈祷式
动作示范:双膝并拢跪地,双手合掌,挺身直立,双脚并拢,双手胸前合掌,将手肘向中间夹紧,吸气时手臂向上伸展,呼气时手臂向下拉,重复练习6-10次,放松全身,调匀呼吸。
丰胸瑜伽动作四:猫式
动作要领:双手双膝撑于地面,将脊椎伸展至水平位置,慢慢的将双手向前支撑一点,再将下巴和胸部贴在地面,保持4-8个深呼吸。
丰胸瑜伽动作五:骆驼式
动作要领:双膝跪地分开距离与肩同宽,脊柱直立,双手依次向后伸展直到手掌,撑在脚跟上,让胸部伸展到极限;保持3-5个深呼吸,再缓慢的坐下到半跪式休息。
以上这五个产后丰胸瑜伽动作,可以让产后妈妈重获傲人坚挺的上围,打造完美杯罩,赶紧来学一下吧。
青春期丰胸食谱秘籍 让你轻松升级D罩杯
其实丰胸食谱对于青春期的少女来说有一定的促进效果,想丰胸的女生不妨来了解一下,千万不要等到一把年纪了再来追悔莫及。
青春期丰胸秘籍之一:多喝酪梨牛奶
酪梨中含有丰富的单一不饱和脂肪,可以使胸部组织更有弹性;牛奶中含有的蛋白质极具丰胸效果,所以将酪梨和牛奶混合,不仅有益于丰胸,而且还具有美容瘦身的效果,还是大名鼎鼎的萧大美人推荐的健康饮品呢。
青春期丰胸秘籍之二:酒酿蛋
酒酿蛋中的甜酒酿含有丰富的醣化酵素,而这种醣化酵素是天然的荷尔蒙,再混合蛋中的蛋白质,绝对是让咪咪变大的功臣之一。若在生理期来前,早晚喝上一碗,其丰胸效果倍增。
青春期丰胸秘籍之三:青木瓜炖鱼
木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A,可以有效促进胸部细胞发育,且特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益,若和鲜鱼一起炖,不仅美味鲜甜,还特别营养健康。
青春期丰胸秘籍之四:木瓜煲红枣莲子
专家认为木瓜属性味甘性平,味道甜美,是尽人皆知的美白丰胸食品;红枣可以调节内分泌、补血养颜,其维生素A含量更是极其丰富,若二者混合在一起,再搭配莲子,便起到了滋补身体、调经益气的作用。
青春期丰胸秘籍之五:黄豆+青豆+鸡翅
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还富含“植物雌激素”、“异黄酮类”等物质,故能够有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。此外,鸡翅膀也含有大量的胶原蛋白,且蛋白质含量高于猪脚,若与黄豆同食,对丰胸更是大有裨益。
看完上面的介绍,相信大家都知道了青春期丰胸跟饮食有密切的关系了吧,那么一定不要错过这丰胸的最佳时期了哦。
日常简单的丰胸方法 让罩杯轻松升级
想要简单丰胸,其实利用日常的时间也可以做到喔,下面赶紧和小编一起来看看日常简单的丰胸方法吧。
内衣穿得好
乳房是由柔软的乳腺和脂肪组成的,在日常生活中都是靠内衣来承托,所以如果内衣不合身,乳房就会慢慢变得外扩下垂,很难看喔!
锻炼胸肌
乳房的强大后盾就是大胸肌,胸肌的健康状态对胸部的支撑起到很关键的作用,建议坚持每天做丰胸操,不仅能锻炼胸肌,还可以通过活动去刺激乳腺,活化雌性激素的分泌。
按摩胸部
想要丰胸,就要需要通过按摩来刺激乳腺。只要血液和淋巴的循环边得畅顺,你的乳房就会变得更柔软有弹性了。
日常简单的丰胸方法一:内衣穿着法
1.首先,上身往前俯倾,两臂屈肘打开,穿上内衣,扣好扣子。
2.然后一手从外侧扶着内衣,另一手从副乳的位置往中央提收乳房,两边都调整。
3.仰起上身,挺直腰身,调整肩带。
日常简单的丰胸方法二:丰胸运动
1.双腿并拢站直全身,骨盆立起来,头往上仰起,并发出“呜——”的声音。
2.然后右脚往右迈出一步,令左右脚的步幅与肩同宽,同时面朝正上方,两臂屈肘抬起,下臂垂直上举,握拳收臂,同时双膝弯曲,胸廓有力量地打开。
以上就是日常简单的丰胸方法。
6招丰胸秘籍 OL打响Cup升级站
用书做道具
1、上班应该不缺书吧,我们就拿书来做道具,在两腋下分别加一本书,用两本书夹住胸部,双臂弯曲,并向前抬到平举状态,坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。
坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以,不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度,要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸,挺腰,这样才有助于胸部的锻炼。
提臀收腹
2、双腿分开站立,与肩膀同宽,提臀收腹,保持左腿拉直,双手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬头挺胸,将力量集中在乳房上,然后向前挺胸,将双臂往身后侧收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。
饮料瓶子来帮忙
3、将用完的饮料瓶子装满水,两手分别抓住一个塑料瓶,同时向上举高。反复做这个动作十五次。
反复做五次
4、将双手合十,就像是做拜佛的动作,同时将两手臂向上提拉,然后向左侧移动到最大限度,再向右挪动到最大限度,反复做这个动作五次即可。
调整内衣的动作
5、将两只手的拇指和食指分开,分别放在胸部下边和外侧,向上提拉,感觉到像是在调整内衣的动作即可。
呼吸的丰胸运动
6、最后我们来做呼吸的丰胸运动,做在地板上,将腿盘坐,脚底并拢,上半身保持向上伸展,将两臂向上伸直,用鼻子吸气,尽力扩展胸部,上半身同时向前倾,腹部下压。
上半身前倾到身体的最大限度,憋气到忍不住,边吐气边抬上身,两手臂不要用力。然后站起身,深呼吸5次。调整好后,重复这个动作十次。在呼吸时舒展上腹部,收紧小腹,呼吸节奏尽量不要太快或太慢。