要想做个丰满美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。
丰胸秘诀一、丰胸运动操
NO.1一周快速丰胸操
起床后、睡觉前,和三餐前都是最佳的扩胸运动时机。
step1双脚打开比肩微宽,臀部坐在椅子的1/3-1/2,胸部挺起,双手举起至脑后勺,慢慢吸气。
step2一边吸气,一边慢慢向左旋转上半身,下半身保持不动。
step3当身体转到左边最极限是,维持姿势不动5秒钟。
step4全身保持不动,开始慢慢吐气,保持5秒。
step5慢慢吐气,同时弯曲身体左侧,让左肘往左膝盖方向移动。
step6弯曲左肘和吐气的动作都要慢慢进行。
step7当左侧身体弯曲至极限时,维持姿势不动5秒钟。完成后可换边进行旋转,记住左右都要各做3次。
NO.2八步按摩丰胸操
1、双手四指并拢,以手放在锁骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,两手做上下交替按摩。
2、一手放在一侧乳房的上方,另一手放在同侧乳房的下方,轻轻托住乳房,由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。
3、双手放在同侧乳房的上下方,托住乳房,沿着顺时针的方向做画圈按摩。
4、单手放在一侧乳房的上方,由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。
5、一手托住乳房,另一手放在同侧的腋下部位,由下往腋下做提升按摩。
6、双手手掌叠在一起,同时托住一侧乳房,由下往上做托起放下的循环动作。
7、双手四指并拢,放在锁骨中央的部位,往两侧腋下做滑动按摩。
8、四指并拢,用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位,做按压动作。
丰胸秘诀二、速效丰胸食谱
女性认为胸部的丰挺美观可以增加自信心,其实美丽与健康是一体两面的,平时摄取食物的营养,与日常生活的调养与运动,就可以达到良好的丰胸效果。并不是说非要靠钱才能堆出来的,只要掌握好窍门,先要给胸部增加足够的营养,然后辅以按摩丰胸。多做一两道给胸部增加营养的食品,岂不是两全其美吗,来看看编辑推荐的丰胸食谱吧。
1、椰奶雪蛤膏
材料:酸奶100克、木瓜120克、枸杞子、雪蛤膏各适量。
做法:
将雪蛤膏浸泡3小时,再用电锅炖熟,加入椰奶及枸杞子,煮成汁放凉,倒入挖空的木瓜即可。
2、荷花酥
材料:上白面粉50克、莲蓉馅心250克、猪油135克、罐头红樱桃5颗。
做法:
①取面粉的一半,加入温水50克,猪油25克,拌和揉透成水油面团;另一半面粉加猪油60克,搓擦均匀成油酥面团。
②将油酥面团包入水油面团内,收口擀扁成长方形薄片,折叠成3层,再擀成薄片,折叠成3层,再擀开、折拢,然后擀成厚薄均匀的薄片,用圆模切取20只圆形坯皮。
③将馅心分成2份,分别放在坯皮中心,收口捏紧,收口部位朝下放置,用刀片在顶端向四周均匀剖切成相等的5瓣,成荷花酥初坯。
④把荷花酥初坯分批分开排放在漏勺中,下入三至四成热的油锅中,炸至花瓣开放,酥层清晰成熟,取出装盘,顶部放1/4颗红樱桃即成。
3、酱汁桃仁
材料:核桃仁80克。甜面酱、白糖、清水、食用油各少许。
做法:
①将核桃仁放热水中泡一下撕去皮。
②坐锅点火放入油,待热时倒入核桃仁炸酥捞出沥干油。
③坐锅点火放入清水、白糖不停搅拌,先翻大泡转成翻鱼眼泡时,放入甜面酱翻炒均匀,待糖与酱合一体时加入核桃仁,当糖和酱全部裹在核桃仁上即可。
4、拌菠萝银粉
材料:菠萝1个。水发粉丝、香菜梗、紫甘蓝各适量,精盐、白糖、白醋、玫瑰露酒各少许。
做法:
①将菠萝去皮、心,洗净,用盐水泡20分钟,沥干切成粗丝,放入冰箱内镇凉;香菜梗、紫甘蓝洗净切丝待用。
②坐锅点火,倒入水,待煮沸后将水发粉丝焯水后用凉开水过凉。
③取一个小碗,放入白糖、精盐、白醋、玫瑰露酒拌匀调成汁。
④取一器皿,放入菠萝丝、紫甘蓝丝、粉丝和香菜丝,倒入调好的汁拌匀即可。
5、腐乳灼菜心
材料:菜心150克、腐乳、红椒各适量。白糖、料酒、鸡精各少许。
做法:
①将红椒切成丝;菜心择洗干净放到开水中焯一下捞出装入盘中;腐乳用勺压碎待用。
②坐锅点火放油,油热后倒入料酒、腐乳,煮熟淋在菜心上面,撒入红椒丝即可。
6、菜蛋芙蓉鸡
材料:鸡胸脯肉200克,油菜心150克,鸡蛋;红青椒、香菇各适量。料酒、盐、水淀粉、葱、姜、鸡精、清汤各适量。
做法:
①将蛋清、鸡胸脯肉,少许油、盐、鸡精、料酒用搅拌机打成酱。
②油菜心用开水加入盐焯熟,摆在盘里;红青椒、香菇、葱、姜切成菱形小片。
③坐锅点火放入油,油热将打好的鸡肉酱和红青椒、香菇放入锅中滑熟盛入盘中。
④锅内留余油,油热放入葱姜片炒出香味,加入料酒、清汤、少许盐、鸡精,勾薄芡倒入滑好的芙蓉鸡、青椒、香菇炒匀出锅即可。
7、雪菜腰果
材料:香菜100克、腰果100克。精制油、香油、葱、姜、盐、味精、高汤各适量。
做法:
①将雪菜撕成细丝,切成寸段,放入开水锅内煮透,去除咸味后捞出,用葱、姜煸炒雪菜,加入高汤喂至酥捞出,沥去水分。
②烧热油锅至三成热时,放腰果,炸至金黄色时,捞出沥去油。
③再用旺火将油烧至八成热时,放雪菜入锅炸至脆,捞出。腰果、雪菜分别撒上味精、盐,淋上香油,装盆即成。
8、猪尾凤爪香菇汤
材料:猪尾2只、风爪3只。香菇、姜片、盐、鸡精各少许。
做法:
①香菇切瓣;凤爪对切。
②将猪尾切块并放入开水中煮3分钟捞出。
③将猪尾、凤爪、香菇、姜片、盐一起放入水中,并用大火煮滚再转小火,熬约1个半小时,关火后放入鸡精即可食用。
丰胸秘诀三、挑选内衣Tips
美胸时,内衣对其的影响也很重要。所以要慎重选择适合自身的内衣,以免会出现反效果!
NO.1按胸型来选择
1、圆盘型:乳房隆起不高,但底部不小,东方女性多属此类。
建议:选择1/2罩杯或有插片的文胸,增加胸部丰满度。
2、圆锥型:乳房隆起较高,底部不小,但整体挺拔,呈圆锥状。
建议:选择3/4罩杯的文胸,能有效地衬托乳房。
3、半球型:乳房隆起较大,饱满,是理想乳房。
建议:选择全罩杯。
4、纺锥型:乳房隆起较高,底部不大,乳房向前突出并稍有垂感、像纺锤。
建议:选择3/4罩杯或全罩杯。
5、下垂1型:乳房隆起但下垂,下侧部分碰到胸部。
建议:选择3/4罩杯,较宽的肩带设计。
6、下垂2型:乳头指向地面,使呈下垂挂状。
建议:选择中心较窄的文胸。
7、外扩型:双峰向两侧外扩,不集中。
建议:选择中心集中的文胸,如5/8立体罩杯。
NO.2按季节来选择
夏天:出汗较多,应穿戴纯棉、漂白布或府绸布面料的文胸。
春秋季节:可佩戴涤纶面料的文胸。
冬季:宜戴较厚实的或衬有海绵的文胸。假若乳房长得不丰满,或左右乳房的大小明显不对称,可选用衬有海绵的突型胸罩。
NO.3按材料选择
选择内衣最好是天然纤维制品。其中以棉制品较为合适。它的吸湿性和保暖性良好、价格也适中。
合成纤维的制品如锦纶内裤、涤纶衬衫等它们吸湿性差,不利于人体汗液的吸收和散发,难以调节皮肤和内衣之间的微气候环境,因此贴身穿着往往有闷热感觉。其中值得注意的是合成纤维内衣还能引起皮肤损伤,尼龙的危害来自残留的单体己内酰胺,它可引起皮肤干燥、粗糙、增厚,甚至发生较裂、皮炎等。另外它对皮肤有抗原性,从而引起过敏反应。
据日本一位泌尿科医生宣称,日本患膀骯炎的女性增多,主要是穿化纤内衣裤的原因。而羊毛内衣对皮肤的损伤和脂纶一样,占17%。因此羊毛价格虽然高昂,保暖性虽好,但不是内衣的理想材料。在天然纤维的内衣中,棉制品损伤皮肤的仅占2%,号称人的第二皮肤的丝绸最好,对皮肤的损伤几乎为零。
NO.4按颜色选择
内衣的颜色随各人的喜爱选择。但有些染料是会致癌的。染料通过汗液能为人体皮肤吸收,深色的内衣上染料多,如果染料的牢度不好,皮肤就吸收得更多,危害也就越大。
皮肤病专家也认为,有些皮肤疾病很可能是由于染料脱落或中间体等杂质引起的。
因此选择内衣最好是本色或浅色的。尽可能不要买深红色、紫红色、藏青色、咖啡色、墨绿色和黑色的。
如果你对这些颜色特别偏爱,则一定要勤洗勤换,不要偷懒。白色的内衣也不是很安全的,这种制品往往加上一种荧光加白剂。据近年来研究,有的荧光加白剂也是一种致癌物,能随着洗涤排放污染水源。