运动可以丰胸我们是非常清楚的，但是很多人不知道的是，其实呀睡前做丰胸运动，会更加有效果哦，胸小的妹子来都来瞧瞧哦，都跟着小编做睡前丰胸运动吧。
睡前做什么运动丰胸
睡前丰胸运动一
做法：左手五指伸直打开，四指放在右胸的外侧，大拇指要放在胸部的上部，就像用手包裹起胸部一样，然后，慢慢向内部拉收，重复10-15次之间，然后换右手，按刚才的手法放在左胸，进行刚才的动作，重复10-15次之间。
这个动作可以防止和矫正胸部外扩的问题，很多存在有副胸的妹子都可以通过这个运动得到矫正哦，那样乳房才会更加的集中，从而达到丰胸效果。
睡前丰胸运动二
双手打开，五指要并拢起来，左手置于右胸的上方，做着往上拉的动作，左手到了锁骨停下，要感觉到胸部是要受到轻微的拉扯感，重复10个动作后换右手置于左胸，刚才的动作重复十次。
非常适合哺乳妈妈的一组睡前丰胸运动，可以将下垂的胸部矫正，这个动作是针对胸部下垂的，不仅单单是宝妈有这个现象，就连很多妹子都有这个情况，一定要抓紧时间矫正，矫正胸部下垂自然就可以达到丰胸效果了。
睡前丰胸运动三
手掌打开，拇指岔开，将左手覆盖在右胸上面，注意用手掌心做着打圈按摩，必须从外到里，用轻柔动作做，重复10次之后，换右手覆盖左胸重复刚才动作10次。
这个动作可以加速胸部血液循环，从而刺激到胸部的乳腺发育，让乳房快速变大，而且乳房会恢复弹性哦。
睡前丰胸运动四
做法:身体站直双腿跨开一个肩宽的宽度，腰要挺直，肩膀放松，肩胛骨往后打开，手掌往左边胸部胸廓轻柔按摩，重复10次后右边胸按。
这组动作可以加促胸部的血液循环，刺激到胸部组织细胞，快速使乳房在运动过程中变大，从而达到丰胸效果哦。
睡前丰胸运动五
大字型的躺平在床上，双手十指紧扣放在胸前，伸直背部，让背部紧紧贴在床上，保持双肩不要动，调整好呼吸后，吸气将胸部推出，呼气缓慢收回，重复做15次。
这个动作将胸部来回的推出，可以让胸部更加挺拔，从而达到的丰胸效果，让你凸出完美的胸线，让你身材更加有凹凸感哦。
睡前丰胸运动六
跪坐下来双手撑向地面，手臂伸直像前倾去，利用脚尖撑起身体重量，臀部高高抬起，大腿要脱离地面，利用腰部的力量将重力全部将臀部拉起，重复这个动作5次。
这个动作可以刺激到胸前肌肉组织，让胸部更加的圆润饱满，胸部更为集中聚拢，从而达到丰胸效果呢。
妹子只要利用睡前20分钟，做以上这几动作，保证你可以丰胸成功哦。
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相关知识
胸部下垂可以做什么运动
胸部下垂，非常影响美观。而且在众多人的心中会觉得胸部下垂的女性，都是已经当了妈的女性，其实并不是这样的，很多没有生宝宝的小姐姐，也有胸部下垂的状况。经常让人误会是结婚生宝宝，让人十分尴尬。胸部下垂的小姐姐们，注意看了，今天分享的内容就是针对调整胸部下坠可以做的运动。
胸部下垂可以做什么运动
扩胸运动
小姐姐们，如果胸部下垂的话，那么做扩胸运动是可以充分得到调整的。莫要看轻扩胸运动，认为那是老年人的健身运动，其实扩胸运动，可以起到女性丰胸和让胸部变的更为坚挺的效果，多做扩胸运动的小姐姐，还能提高肺活量，让气色都会有所好转，就像水蜜桃一样，粉红粉红的，着实让人想亲一口呢。
游泳
游泳对胸部下垂起到针对性的调整，强速调整胸部下垂的问题。平时觉得自己胸部像个熟透的木瓜要往下掉的话，那么你真的要利用游泳来调整你的胸型了，不然真的是非常影响美观的，真的是有好看的衣服穿在你身上，你也不穿好看的效果了。对于那些严重的胸部下垂的小姐姐们，就必须用针对性的游泳来调整了。
瑜伽
瑜伽是可以改变人气质的运动，不仅可以提升你自身的气质，还能调整的形态上的不足。相当多宝妈去练瑜伽的，其实说真的，对于为坚持喂母乳的宝妈们，小编是相当的敬重，因为她肯牺牲美来喂养孩子，因为母乳喂养确实是造成胸部下垂的原因。对于母乳喂养造成的胸部下垂的，就可以利用瑜伽运动调整胸部下垂的问题，效果明了哦。
俯卧撑
小姐姐们，可能觉得做俯卧撑会有点难度，其实几次下来就不会觉得那么困难的了。只要坚持做下来，你就会发现做俯卧撑是真的对调整胸部下垂起到很大的效果了，而且还能起到你瘦手臂的效果，让你手臂上哦拜拜肉快速消失掉，小姐姐一定要坚持下来才会有效果的哦。
跑步
对于胸部下垂的小姐姐们，跑步对辅助调整胸部下垂也是起到很大的作用哦。随着跑步，胸部的上下弹动，刺激到乳房的细胞，让乳房的细胞更为活跃，从而达到调整胸部下垂的效果，而且对于刚发育的小姐姐，经常跑步，还能预防大小胸和胸部下垂的症状哦。
以上五个就是普遍的调整胸部下垂的运动，有胸部下垂现状的小姐姐，不妨都做哦，就算没有的话，也是可以预防的。其实想调整胸部下垂的话，可以用食疗辅助也是可以的，小姐姐们，不妨来看一下，用什么食物可以调整胸部下垂吧。
可以调整胸部下垂的食物
木瓜牛奶汁
材料：木瓜、牛奶
做法：木瓜去皮挖籽，切成小块，放入榨汁机中，倒入牛奶，一起榨成汁，做法非常简单，一杯味道甜美的木瓜汁就做好了。
木瓜牛奶汁香浓的木瓜香，更是众多小姐姐的心头爱，每天来一杯新鲜的木瓜牛奶汁，既能美白嫩肤，还能起到丰胸和调整胸部下垂的作用。所以小姐姐多吃也没有关系哦，只有好处没有坏处的。
花生猪脚汤
材料：花生、猪脚、姜、料酒、食盐
做法：姜洗干净，然后切片备用。花生洗干净，然后用温水浸泡1小时以上备用。猪脚洗干净，猪毛最好用镊子夹掉，切成小块，然后焯水去掉血沫捞出备用。汤锅中加入适量清水，水沸腾开将花生、猪脚、姜片放入。等到水再次沸腾后加入适量料酒，转至小火煮2小时后加入适量食盐关火即可。
花生猪脚汤，具有丰胸和调整胸部下垂的效果，对于胸部扁平的小姐姐，是有很大的丰胸效果的，效果绝对比你吃丰胸药更有效果，还没有副作用，更不会反弹哦，丰胸良品。
木瓜鲫鱼汤
材料：木瓜、鲫鱼、姜、料酒、食盐
做法：木瓜去皮挖籽洗干净，切成小块备用。姜洗干净，切成小片备用。鲫鱼的鱼鳃和内脏处理干净，然后在鱼背上分别划上两刀。炒锅中有食油，将鱼两面煎至两面金黄备用。汤锅中加入适量清水，水开后将鱼和木瓜、姜片放入，等到水再次沸腾后加入适量料酒，这样可以去掉鲫鱼的腥味，让汤更加鲜甜。转至小火慢煮1小时后加入适量食盐即可。
木瓜鲫鱼汤，女人吃了可以润肤美白，丰胸调整胸型，相当于女人变美的“魔术棒”。男人吃了木瓜鲫鱼汤，可以补肾壮阳，强健体魄，让身体会加的健壮，因为木瓜鲫鱼汤属于温补食品。产妇吃木瓜鲫鱼汤，更是起到，下奶的作用，凡是宝妈有奶量不足的情况，一旦喝了木瓜鲫鱼汤，统统马上处理好，让你母乳暴增。
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做什么运动可以丰胸 可以丰胸的科学运动
其实做丰胸运动是拥有性感身材的重要因素，但是做什么运动丰胸效果最快呢？接下来一起来看看可以丰胸的科学运动有哪些。
可以丰胸的科学运动一：俯卧撑
事实上，做俯卧撑本身不能使乳房增大，但通过锻炼却能使乳房下胸肌增长，一旦胸肌增大就会使乳房突出，因此这样胸部看起来就变得更丰满了，而且还可以增加弹性哦。
可以丰胸的科学运动二：哑铃运动
其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，其动作要领就是双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲，然后身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，再把手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开（保持弯曲），最后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次即可。
可以丰胸的科学运动三：游泳
游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，而且还会让胸肌变得格外发达，加上在日光的温和刺激下，会让乳房的韧性和弹性增强，令乳房从而变得坚挺饱满。
可以丰胸的科学运动四：2分钟摇晃
摇晃，顾名思义就是用手摇晃或直接摇晃身体，从而摆动胸部，使胸部各个方向都获得运动，每天坚持2分钟不仅可以美胸，还有利于身体的放松。
可以丰胸的科学运动五：椅上健胸运动
利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法，平时只需要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势即可，长期做这个运动可有利于加强胸部的韧带组织。
以上就是小编今天跟大家分享的几个可以丰胸的科学运动，希望能帮到您。
什么运动丰胸最快
对于植入丰胸，和自然丰胸来说，小编觉得还是自然丰胸来的更加安全可靠，相信很多小姐姐都会选择自然丰胸吧，那么自然丰胸的最好方法当然是运动丰胸啦。
什么运动丰胸最快
扩胸运动
扩胸运动是许多丰胸达人热门推荐的丰胸运动，都是经过她们认证后才推荐的丰胸运动哦，绝对是最快最有效的丰胸运动，绝对要比小姐姐们，吃丰胸药好的多了，因为你根本不知道丰胸药是不是可靠的，但是做扩胸运动一定是最安全可靠的哦。
举哑铃
小哥哥们爱举哑铃是因为可以练出人人堪称的大胸肌，小姐姐们爱举哑铃是因为可以丰胸。小姐姐们，在举哑铃的过程中，会刺激到乳房细胞，让乳房进行发育，从而达到丰胸的效果，而且小姐姐们，你们肯定不知道举哑铃还能瘦手臂哦，平时觉得自己手粗肩膀宽的小姐姐们，又想丰胸的小姐姐们，那么你们一定得举哑铃哦。
仰卧起坐
仰卧起坐也是针对丰胸的运动，而且仰卧起坐还是针对瘦小腹的针对运动哦。所以想要自己身材秒变专业模特那样的话，那么你可以选择做仰卧起坐，绝对会有效果哦，对于可以丰胸的好方法，小编一定会分享给小姐姐们的。
瑜伽
瑜伽是一项非常热门都运动，深受女性们的欢迎，小姐姐们有没有发现经常做瑜伽的小姐姐们，都是拥有好身材，气质又好的女神一枚。因为瑜伽不仅让你在形体上变美，还能让你气质上变得更加优雅知性哦。
这四种是最快速丰胸的运动，而且这四种都是非常普遍的丰胸运动，难度也不高，相信居多小姐姐们都会做的运动，小姐姐们，想要丰胸丰乳的话，那么一定得要坚持下来哦。想要快速丰胸的小姐姐们，同时还要配合着针对丰胸的食物一起吃，那么效果会更佳哦。
木瓜
木瓜一直是丰胸达人热门推荐的丰胸食物，木瓜中含有大量的木瓜酶，这些成分可以促进乳房发育。有时间的小姐姐，不妨煲个木瓜鲫鱼汤，或者是木瓜排骨汤喝，没有时间的小姐姐，不妨生吃或者是榨木瓜汁喝，也是可以的哦。
猪脚
乳房主要是靠蛋白组织而成的，所以一定得多吸取蛋白质食物，而猪脚就是含有丰富的蛋白质食物，对丰胸是有相当大的好处的，而且经常吃猪脚的小姐姐们，肌肤是非常嫩滑的哦。
猪皮
猪皮富有丰富的胶原蛋白食物，经常吃猪皮可以改善肌肤粗糙问题，还原肌肤的弹性，而且多吃猪皮还能让胸部增长，促进胸部的血液循环，让胸部再次处于发育的状态中哦。
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