丰满的胸是女人引以为骄傲的资本,它不仅能展示出女性的魅力还能使女性们增加自信,下面一起来看看小编为大家精选的丰胸操,每晚坚持15分钟,就能让胸部轻松涨起来哦。
Step1:
站在地上双脚分开与肩同宽,翻转手掌向外,双臂抬起大概30度左右,双肩向后打开扩胸,使胸部向前挺,注意眼睛注视着前方,收紧腹部和臀部,保持自然呼吸。
Step2:
脚部动作和Step1不变,然后向下弯腰90度直背部与地面在同一直线上,然后将手臂翻转使双手手背相对,含胸夹紧双臂让双手的手腕相碰,保持5秒后回到step1继续,重复动作5次。
Step3:
平躺在床上,在头下一点放一个枕头,上腰部也枕在枕头上,双手在体侧45度打开手掌朝上,双脚并拢眼睛看天花板,自然呼吸。
Step4:
用力吸紧腹部让胸部上挺,同时将双手向脑后伸展过头部,手臂伸直并翻转让手背相对,双手尽量夹在耳侧,此时要注意绷紧脚尖,双腿伸直,保持动作5秒后回到step1再继续,重复5次。
Step5:
平躺在床上双腿并拢曲起,腿部与地面形成一个三角形,右手握住哑铃(可以用矿泉水代替)手臂要伸直举向天花板,眼睛看哑铃。
Step6:
吸气将右手举高,使右肩膀离开地面注意收腹,并且全身除了右肩部都必须紧贴于地面不抬起,保持动作5秒后,将肩部收回,又回到step1,重复10次后换左手进行。
Step7:
平躺在床上曲起双脚两脚微微分开,双手举起哑铃,手肘弯曲90度使小臂朝向天花板,收紧腹部眼睛看着天花板。
Step8:
然后双手慢慢向上举起,直至手臂伸直朝向天花板,再向上举手的同时翻转手臂,让两手手背相对使哑铃相互交叉,保持5秒后回到step1再继续,重复10次。
Step9:
倚靠着沙发或床坐在地上,双脚分开与肩同宽脚掌着地,上身向后倾斜45度,双手握住哑铃然后弯曲手臂,收回至胸的两侧。
Step10:
伸展手臂(不必完全伸直)手肘可以微微弯曲,双手靠拢使得弯曲的手指第二关节相触碰,此时除了手臂以外全身保持step1的动作不变,5秒后回到step1继续,重复10次。
Step11:
面对墙壁站立肩部向后打开扩胸,使得手臂展开到最大限度,弯曲手肘90度,手掌贴紧墙面上身贴紧墙壁,双脚分开与肩同宽双脚打直不要弯曲,然后伸直手臂将身体推离墙壁。
Step12:
再次弯曲手肘贴向墙壁,这次双手不用大打开,而是向胸侧贴紧,双臂夹于胸侧,然后再伸直手臂,将身体推离墙壁。完成后回到step1继续,重复10次。
想要丰胸的美眉们,在睡觉前花一点点时间来做这个简单的丰胸操吧,效果虽慢,但绝对安全哦。
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简单的丰胸按摩方法助你告别“太平公主”
许多MM选择以饮食的方法去丰胸,这的确也好有效果,但是你不觉得很麻烦吗?为何不尝试一下简单的丰胸按摩方法呢?下面小编教你几招简单的丰胸按摩方法助你告别“太平公主”。
丰胸按摩方法1:直推乳房
把右手放在左侧乳房上部,向下直推到乳房跟部,用力要均匀且柔和,再按原路线向上推回,根据自身情况大概做15到45次,然后换左手按摩右乳房。
丰胸按摩方法2:热敷按摩乳房
晚上睡觉前,你可以用热毛巾敷乳房5分钟,然后从左到右按摩乳房周围,大概15到45次,坚持3个月。
丰胸按摩方法3:手指按摩
手的四指并拢,把指肚从乳头向四周如放射状轻轻按摩乳房5分钟,做这个按摩的时候动作要轻,不要太用力哦。
丰胸按摩方法4:拿捏按摩
沐浴后可以配合一些精油,把双手放在乳房上罩住,以乳头为中心,从乳房底部按顺时针方向画圆圈,做25次以上再换方向,做这个按摩的时候要稍微用力。
睡前做什么运动丰胸
运动可以丰胸我们是非常清楚的,但是很多人不知道的是,其实呀睡前做丰胸运动,会更加有效果哦,胸小的妹子来都来瞧瞧哦,都跟着小编做睡前丰胸运动吧。
睡前做什么运动丰胸
睡前丰胸运动一
做法:左手五指伸直打开,四指放在右胸的外侧,大拇指要放在胸部的上部,就像用手包裹起胸部一样,然后,慢慢向内部拉收,重复10-15次之间,然后换右手,按刚才的手法放在左胸,进行刚才的动作,重复10-15次之间。
这个动作可以防止和矫正胸部外扩的问题,很多存在有副胸的妹子都可以通过这个运动得到矫正哦,那样乳房才会更加的集中,从而达到丰胸效果。
睡前丰胸运动二
双手打开,五指要并拢起来,左手置于右胸的上方,做着往上拉的动作,左手到了锁骨停下,要感觉到胸部是要受到轻微的拉扯感,重复10个动作后换右手置于左胸,刚才的动作重复十次。
非常适合哺乳妈妈的一组睡前丰胸运动,可以将下垂的胸部矫正,这个动作是针对胸部下垂的,不仅单单是宝妈有这个现象,就连很多妹子都有这个情况,一定要抓紧时间矫正,矫正胸部下垂自然就可以达到丰胸效果了。
睡前丰胸运动三
手掌打开,拇指岔开,将左手覆盖在右胸上面,注意用手掌心做着打圈按摩,必须从外到里,用轻柔动作做,重复10次之后,换右手覆盖左胸重复刚才动作10次。
这个动作可以加速胸部血液循环,从而刺激到胸部的乳腺发育,让乳房快速变大,而且乳房会恢复弹性哦。
睡前丰胸运动四
做法:身体站直双腿跨开一个肩宽的宽度,腰要挺直,肩膀放松,肩胛骨往后打开,手掌往左边胸部胸廓轻柔按摩,重复10次后右边胸按。
这组动作可以加促胸部的血液循环,刺激到胸部组织细胞,快速使乳房在运动过程中变大,从而达到丰胸效果哦。
睡前丰胸运动五
大字型的躺平在床上,双手十指紧扣放在胸前,伸直背部,让背部紧紧贴在床上,保持双肩不要动,调整好呼吸后,吸气将胸部推出,呼气缓慢收回,重复做15次。
这个动作将胸部来回的推出,可以让胸部更加挺拔,从而达到的丰胸效果,让你凸出完美的胸线,让你身材更加有凹凸感哦。
睡前丰胸运动六
跪坐下来双手撑向地面,手臂伸直像前倾去,利用脚尖撑起身体重量,臀部高高抬起,大腿要脱离地面,利用腰部的力量将重力全部将臀部拉起,重复这个动作5次。
这个动作可以刺激到胸前肌肉组织,让胸部更加的圆润饱满,胸部更为集中聚拢,从而达到丰胸效果呢。
妹子只要利用睡前20分钟,做以上这几动作,保证你可以丰胸成功哦。
好了,今天的内容就到这里了,非常感谢大家的阅读,再见!
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