胸部对于女性来说是有着重要的意义的，因此现在有很多女性都在追求自己能够拥有丰满的胸部，而现在丰胸的方法五花八门、乱七八糟，让很多女性看得会很乱，还会去把这些个丰胸方法都胡乱地试一遍。这样子都是健康的丰胸，那如何让女性能有丰满的胸部呢，并且还能达到自己想要的效果。在很多女性都公认的的健康丰胸的方法就是运动加上饮食的结合。
那么怎样的丰胸方法才是见效又实用的呢?
因为运动的是可以阻止胸部下垂，促使胸部的第二次发育，女性做运动丰胸的最大优点就是健康的,不仅能锻炼胸部,还能同步的锻炼身体,这是一箭双雕的。因为女性的乳房是由脂肪和乳腺组织组成的。在做俯卧撑的运动时，要注意去保持后背的挺直度，不能够去撅起臀部。每天练习3到4组，每组8到15次。每组间可以休息1分钟。在做平躺哑铃推举时，一定要特别的注意在做的时候,不要拱着背，手臂与胸部一定要形成90度的夹角。这样子每天练习3到4组，每组做10到15次。
饮食是可以通过细微的调理使得胸部能更饱满。既能可以达到丰胸的效果，还能吃得饱。但是能够丰胸的食物也是会带来反效果的，不要不注意就会导致肥胖或者营养失衡。一定要注意各种营养食品的搭配，比如木瓜加红枣加莲子，鲜奶加木瓜加雪梨等比较富含健康而又安全的饮食搭配。
按摩丰胸其实可以算是一种最原始、最保健的丰胸方法了;也是目前被公认的最健康的有效丰胸方法之一了。在让乳房得到放松和休息同时，也是能够缓解乳房的压力的。但是按摩丰胸的见效会比较慢，是需要时间的积累才能有效果的。