想拥有凹凸有致的身材，丰满的胸部是必备条件。可是如今丰胸方法，丰胸产品都数不胜数，到底哪些有效值得我们尝试呢？今天我们从丰胸操，运动丰胸，按摩丰胸，饮食丰胸，手术丰胸，内衣丰胸，六个方面一一为大家解析。
丰胸操
（图①）
（图②）
胸部下垂阻击式
1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。（图①）
2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。（图②）
这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
（图③）
（图④）
胸部外扩收拢式
1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。（图③）
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。（图④）
3、保持④的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。
这个动作可以使胸部看起来更坚挺。
（图⑤）
胸部缩水回复式
1、俯卧在地面上，弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。吸气。
2、抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。（图⑤）
这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。
运动丰胸
效果：★★★☆☆
安全指数：★★★★★
省钱指数：★★★★★
想让胸部丰满起来，最省钱、最安全、最便捷的方法便是坚持做运动。最常见的丰胸运动有游泳、俯卧撑和扩胸运动。
游泳除了对肺部有益外，对乳房健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，乳房丰满；俯卧撑和扩胸运动都是以胸部为支点，通过运动双臂而达到健胸效果的运动。
按摩丰胸
效果：★★★★☆
安全指数：★★★★☆
省钱指数：★★☆☆☆
用精油按摩丰胸也是近年来颇受大众女性青睐的一种方法。但使用精油也要讲究科学，首先，按摩时应避开月经期；其次按摩时手法应该从下往上，从里向外轻柔地按摩，也可以在淋浴时，用花洒由下往上用水流的力量按摩乳房；最后就是应该讲究精油的配方。可以选择市场上配好的复方丰胸精油，也可以自己买单方精油自己调配，算下来成本要低很多。在此，香熏治疗师推荐了几款丰胸的精油配方：
丰胸坚挺配方：10毫升的荷荷巴油+天竺葵2滴+玫瑰2滴+伊兰3滴+鼠尾草1滴+佛手柑1滴(月经期停用)
乳腺保养配方：①10毫升的荷荷巴油+茉莉3滴+天竺葵2滴+薰衣草3滴;②10毫升的荷荷巴油+伊兰2滴+柠檬2滴+玫瑰果油20滴。
根据乳房大小天天或隔天使用，精油平均月花费为6070元钱。
注意：按摩前先用毛巾热敷一下乳房，按摩时不要触及乳头，按摩时间1020分钟，力度中等即可。
饮食丰胸
效果：★☆☆☆☆
安全指数：★★★★★
省钱指数：★★★★☆
通过饮食调节也可以让你的胸部变得丰满起来，以下食物坊间盛传极具丰胸效果，平时吃饭的时候记得要多吃一些哦。
莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
木瓜
木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳的作用。
核桃和松仁
核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。
黄豆、青豆和黑豆
黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
酒酿
酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。
花生与黑芝麻
花生与黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。
手术丰胸
效果：★★★★☆
安全指数：★★☆☆☆
省钱指数：☆☆☆☆☆
如今，在整形手术中，假体隆胸的技术已相对成熟。只要是正规的整形医院，假体隆胸的成功率还是比较高的，现在假体的市场价格一般在700022000元之间。
优质的假体一般不会发生渗漏，术后一周即可拆线，并且开始每天按摩，最少要按摩三个月，丰胸效果立竿见影。但其缺点是，假体的寿命一般为10年左右，二次手术不可避免。
相对于假体丰胸术而言，自体脂肪移植丰胸手术的风险性要小一些，市场上单次注射价位为5000元左右，但因为手术者移植的脂肪有可能被自体吸收，手术效果不一。自体脂肪移植丰胸对整形医生的医术要求更高。
内衣丰胸
效果指数：★★★★☆
安全指数：★★★★☆
省钱指数：★★★☆☆
一款合适的胸罩可使胸部看起来更丰满，这是众女皆知的秘密，但文胸的款式还要和乳型相适应才会使胸部看起来更丰满，并起到保护乳房的作用。所以选购前应准确判断你的胸型。
平坦扩散型：选择带内衬1/2或3/4罩杯型的文胸，或可收紧两肋及胃部的长腰文胸。
娇小集中型：全罩杯无缝线设计可弥补高度的不足；3/4罩杯加衬设计，向内集中，可呈现乳沟；长腰有衬文胸，借助腰圈压缩，会使胸部显得高挺。
高耸娇小型：选用3/4罩杯内加半衬垫钢圈型文胸以提高挤压功能，可呈现美丽的乳沟曲线。
适中扩散型：选择有钢圈及肋边加软条或松紧伸缩布料的文胸来加强集中效果。
适中下垂型：选用钢圈型或半月衬垫文胸，避免用1/2、3/4罩杯，选择尺寸时可考虑大一号的罩杯。
丰满扩散型：尽可能选择包容性较佳的全松紧，面料为棉质的全罩杯文胸，最好为前扣式。
丰满集中型：应选择罩杯大而深（不紧勒而又能完全包容整个胸部），伸缩性优秀的无钢圈全罩杯文胸。
丰满下垂型：避免用1/2、3/4罩杯，最好选用包容性强，有适度硬度的钢圈型文胸；也可选择罩杯下部有胸档线设计的，起向上支撑效果；两侧的肩带要选择宽一些的以便更好地支撑乳房。
注意：
1、选购文胸时避开月经期。
2、试穿时以把挂钩钩在最外面合适为标准。
文胸的尺寸一般是由一个数字和一个英文字母组合而成，例如75A或80B。其中数字代表胸围尺码，英文字母代表杯形尺码。将软尺围在乳房的下缘（下胸围），所得尺寸就是胸围尺码，如尺寸在两个尺码之间则四舍五入。将软尺放在乳房最高点（上胸围），然后将所得尺寸与下胸围相减，再按照下表，便可寻找到你所属的杯型。