如何自然丰胸?MM美都希望自然健康的达到丰胸效果,下面就介绍4大秘籍:食疗丰胸、丰胸操、丰胸瑜伽、丰胸按摩,让你轻轻松松地就能疯狂涨胸,从此告别小胸烦恼!
如何自然丰胸
丰胸秘籍一:食疗丰胸
有部分的MM由于先天的遗传和后天营养不良,而走上了太平公主的行列。不过没关系,小编介绍你们以下六种丰胸食品,只要好好利用,合理进食,迟早会变成大胸美人的哦!
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,促进乳腺发育,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆等,将会对丰胸十分有益。
2、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。其中木瓜更是丰胸中的圣品。
3、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生,有丰胸之功效。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,促进胸部的发育。
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4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能促进乳腺发育,还能让乳房组织更富有弹性。
5、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,可活血化瘀,健脾补气,调经丰胸,还能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。
6、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素和胶原蛋白,有独特的保护乳腺以及丰胸的作用。
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丰胸秘籍二:丰胸操
第一招:夹书集胸式
1.把两本杂志或书放在腋下,夹紧。
2.手肘弯曲,两手握拳,用力往内夹紧书或杂志,不让其滑落。直到手臂有疲劳感为止。
第二招:伸腰式美胸徒手操
1.挺胸收腹,双手反向交叉,伸直,往头顶方向高举。
2.手肘弯曲,左手用力往下拉,并带动右手至脑后位置。
3.双手往上举起,重复1动作,然后换手进行。
第三招:卜派握拳式美胸徒手操
1.双手臂打开,握拳,手肘弯曲,手臂成90度。
2.两手臂慢慢往中间收拢,往内夹,使拳头和肘关节相贴。
3.保持手臂贴紧的状态,慢慢将手臂往上抬,然后重复动作。
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第四招:推手美胸徒手操
1.双手臂叠放在胸前,两手握住手肘两侧,使之与身体呈90度。
2.两手慢慢用力,往外推,保持1分钟,然后上下手换顺序重复进行。
3.双臂合十,放于胸前,掌心相对。
4.掌心用力往内推,然后慢慢转动手臂往左右方向,直到手臂手肘有酸痛感觉为止。
第五招:推墙健胸式
1.面对墙壁而站,双手打开与肩同宽,掌心贴紧墙壁,抬头挺胸,收紧小腹。
2.上身往墙壁方向压,像用力推墙壁一样,同时手肘弯曲,尽量使胸部贴近墙壁表面。
第六招:毛巾练胸式
1.准备一条毛巾,卷起来,双手各持一段,双手打开,往头顶上方高举。
2.左手往左方打直,右手弯曲,两手拉紧毛巾,左手用力往左方拉。
3.换边进行,左手弯曲,右手往右方使劲拉紧毛巾。
3.换边进行,左手弯曲,右手往右方使劲拉紧毛巾。
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丰胸秘籍三:丰胸瑜伽
瑜伽,这项流传了五千多年的古老运动,温柔而优美,能够内调外养,最适合女性练习,用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体,真是再好不过。瑜伽的优点非常多,其中最为显著的就是可以帮我们塑造动人魅力的体态。小编这个丰胸瑜伽操,既可以帮助消除多余脂肪,又可以提升胸部Cup数,简直能够称为是练就前凸后翘身材的绝佳宝典!每天花上一点时间练上一会儿,身心一起得到放松,何乐而不为呢?
1、内收练习:如果你的胸形不让你满意,倒是可以尝试下面的两个动作。这些是先使乳房得到更多血液的滋养,再以收紧乳房的肌肉动作,可以让乳房更加坚挺。
内收练习猫式动作
做法:
跪坐,双手触地。
吸气,手部向前滑动,使胸部接触距膝盖最近的地面。均匀呼吸。
呼气,身体俯卧。
内收练习单腿顶峰式动作
做法:
跪坐,双手向前伸展,提起脚跟,脚趾踩地。
吸气,臀部向上抬起,
呼气,肩膀向后推动,使身体形成三角形状。
吸气,左腿向上抬起。保持均匀呼吸。
呼气,慢慢还原。相反一侧重复同样动作。
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2、紧致练习:如果你的乳房比较松弛,以下两个动作可以有效地刺激乳房周围的各块肌肉,使乳房紧致,有弹性。还能刺激乳腺腺体,使乳房丰满圆润。
紧致练习背式动作
做法:站立,双腿分开同肩宽。双手放在大腿后侧。
吸气,抬头挺胸,呼气,腰部充分向后弯曲,保持均匀呼吸。
吸气,还原身体。
紧致练习双角式
做法:站立,双腿分开稍宽于肩膀,双手在背后十指交叉。
呼气,上半身向前向下,手臂自然向地面下垂。保持呼吸。
吸气,慢慢还原身体。
丰胸秘籍四:丰胸按摩
1、用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方,以画八字的方式滑至左边乳房,再换右手为左乳房重复此动作。
2、双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部,再换左边重复此动作,每次轻拍15下。