下面为你介绍五个丰胸方法，教你怎样打造坚挺胸部。
丰胸方法丰胸窍门
1、锻炼
丰胸除了注重增加胸部脂肪外，锻炼胸肌是保证胸部形态美的关键，胸肌结实的话，才能承托起胸部脂肪和对抗胸部下垂问题，而平时做些健美操、跑步以及扩胸运动等，都能够有效地锻炼胸部肌肉，同时帮助胸部正常发育。
2、保养胸部
精心保养胸部对女性来说都非常重要，每周1-2次定期去角质，使用胸部护理霜，保持胸部的滋润与丰盈，再使用胸部紧实露，可使乳房更具有弹性。
3、穿稳固的胸罩
在选择胸罩的时候，一定要选择比较稳固的胸罩进行穿戴，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
4、游泳丰胸
游泳是丰胸最好的方法，特别是蝶泳与自由泳，游泳可以不分季节进行，每周游泳1-2次只要坚持一段时间，你就可发现胸部变得丰满。
5、经期丰胸
从月经开始日起，第11、12、13日，以及第18-24日都是丰胸的黄金时期，这段时间，体内激素分泌到最高峰，在这段时间里进行食补，结合按摩，可达到丰胸效果。
以上就是关于丰胸方法丰胸窍门的内容，希望可以给你帮助。
相关知识
怎样丰胸简单有效 日常生活丰胸的小窍门
丰胸，现在已经成为了很多女性所关注的焦点问题，今天就来分享日常生活丰胸的小窍门，怎样丰胸既简单又有有效呢？
合理饮食
丰胸要增加蛋白质和脂肪的摄入量，因为胸部大多是以脂肪组织为主的，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，能使肌肤光泽而又有弹性，所以要多吃牛奶、猪脚、鸡蛋、鱼类等这些食物；吃富含维生素E和维生素B的食物，可促进卵巢的发育，分泌激素达到丰胸。
运动丰胸
平时通过运动来进行丰胸，比如经常做健美操，仰卧起坐，俯卧撑，游泳之类的运动，能使胸肌得到锻炼，使乳房随之坚挺起来。
不要盲目减肥
现在许多女孩子受到网络上吹嘘瘦身的信息影响，认为瘦到极致才是最美的。其实啊小编认为胖胖的才惹人爱呢，小编也是偏瘦体质，但我吃得可不少啊，名副其实的吃货，肉肉的脸蛋才不显皱纹不显老呢，所以啊平时不要盲目减肥，该吃的还是要吃，想丰胸首先要有脂肪才行，太瘦是不好的，要积极锻炼好好吃饭。
保持良好的生活习惯
平时要做到不吸烟，少喝酒，不熬夜；这些不良的生活习惯会使内分泌失调，许多女孩子喜欢熬夜，熬夜是加速衰老的一大途径啊，使脸部肌肤松弛，人体生物钟混乱，体内激素分泌失调等等。所以每晚尽量早睡，人得到充分休息，体内内分泌激素才能正常分泌。
做胸部按摩
胸部格外需要护理，以免脂肪组织松弛，过早下垂，按摩胸部能使胸部肌肉得到锻炼，平时在家可以用手从胸部靠近腋下的部分开始按摩，以画半圆的方式由胸部的外围按到胸的中心，如此循环，即可达到丰胸效果。或早晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。
日常要注意以上几点，努力改善身体机能，达到促进胸部细胞生长发育的效果。
五个丰胸方法窍门推荐
常见的丰胸方法有食物丰胸，是通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；药物丰胸，就是使用或服用药物进行丰胸；手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的，隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物。
丰胸方法窍门
1、俯卧撑
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用，要想做个丰胸美人，每天需要10分钟呵护胸部，这个丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性，运动才能真正让胸部集中坚挺。
2、养成收腹挺胸的习惯
挺胸收腹不但能显示完美的曲线，还让人感觉精神饱满。如果经常弯身驼背，还会影响胸腔骨骼的发育，严重的还会令乳房下垂。
3、中医丰胸
中药丰胸在打开胸部经络的同时，可以通过独特的引经疏通胸部经络，为人体补充气血、疏气郁、调治内分泌等达到丰胸功效，胸部便自然地挺起来。
4、食疗丰胸
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房发育完美，平时可以多吃豆类食品、含蛋白质丰富的食品、富含维生素E、维生素B、能促进性激素分泌的食物，如黑芝麻、核桃、花生、木瓜等，达到丰满胸部的目的。
5、选择适合的内衣
内衣和胸部的形状息息相关，有些女生却选择尺码过小的内衣，这样会影响着胸部的呼吸，对乳房造成挤压，长期穿戴多大的内衣会令胸部下垂。一定要根据自身情况，适当更换调整尺码。另外，穿内衣的时间也有讲究。睡觉的时候最好脱掉内衣，让紧张了一天的乳房得到休息。而且一周必须有一天的时间不穿内衣，这样能够减少乳房疾病的发生，也能让乳房彻避免长时间挤压。
希望以上介绍的丰胸方法窍门能帮助到你，找到适合自己的丰胸方法，打造完美身材。
丰胸方法丰胸窍门 教你如何自己丰胸？
丰胸方法丰胸窍门教你如何自己丰胸?
1、沐浴水疗按摩
招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
成效分析：短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。
2、青木瓜丰胸
招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
成效分析：因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
3、强化天然Bra
招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
4、药膳丰胸
招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。
5、酒酿丰胸
招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
6、牛油果丰胸
招数详解：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
成效分析：牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。
7、夹书丰胸
招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
成效分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
丰胸方法哪个好 最好的丰胸方法介绍
胸部是女性性感与魅力的体现，想要丰胸就要选择科学安全的方法，看下丰胸方法哪个好。
丰胸好方法之食疗丰胸
甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等。
原理：补充胶原蛋白，脂肪堆积达到丰胸目的。
安全性：★★★★
有无副作用：无
是否反弹：否
建议组合方法：适合搭配运动和正规丰胸产品按摩。
Tips：平时一定要做运动，促进血液及微系统循环，加上运用穴位胸部按摩法，使胸部的乳腺畅通，血液加快流动，打通阻塞的穴道，真正把营养输送到位。
丰胸好方法之运动丰胸
如游泳，俯卧撑，仰卧起坐，爱抚等。
原理：参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房健美。
注意：平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
安全性：★★★★
建议组合方法：食补，配合正规丰胸产品一起使用效果最好。
丰胸不要盲目，一定要选择适合自己的方法，以免得不偿失，以上的方法值得一试，安全不反弹。
丰胸有哪些好方法 打造丰满胸部方法
不知道应该选什么方法丰胸的朋友，不妨看看以下的几种丰胸方法。
丰胸有哪些好方法
1、运动丰胸
运动是女性最常用的丰胸方法，早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳，但是运动丰胸是要坚持下去才有效果，运动后加上适量的按摩，会让你胸部的肌肉得到巩固，时间久了，能使胸部挺起来。
2、坚持按摩胸部
平时可以对胸部进行深层按摩，可以刺激皮肤中的纤维原细胞，有效改善胸部松弛，对丰胸是有帮助的。可于每天晚上睡前涂上适量丰胸产品，用双手虎口包围胸下围，轻轻由外向内推按，再用指腹由胸下围往上推按，至上胸、颈部的位置，反复数次，能让胸型更聚拢。
3、抓住最佳丰胸时间
想要让胸部变得丰满坚挺，要把握好丰胸的最佳时间，女性荷尔蒙最旺盛的时候就是生理期，利用这周期变化能达到丰胸效果。一般来说，在生理期来之后的第11至13天亦即排卵前，还有第18至23天在排卵后这两段时期最好，只要能这段期间摄取营养丰富的丰胸食物，可以达到丰胸的效果。
4、冷暖浴交替刺激
在沐浴时候，用莲蓬头对准胸部，先用热水冲洗2分钟，然后迅速调整成冷水，再对准胸部冲洗2分钟。这样可以刺激血液循环，促进胸腺发育，不仅能够保持胸部清洁，还能增强乳房的柔韧性与弹性，预防胸部松弛下垂问题。
5、针灸丰胸
根据中医学原理，针灸穴位能刺激腺体和内分泌，可以让脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，达到丰胸作用。
选择丰胸方法的时候要科学，找到适合自己的方法才可以达到更好的丰胸效果。
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自己在家怎样丰胸 自己在家丰胸的方法
拥有一对坚挺的乳房不仅可以提升女性自身的魅力，还能大大增加自己的信心，下面为大家介绍一些自己在家丰胸的方法，一起来学习吧。
自己在家丰胸的方法一：扩胸运动
首先将双手并拢靠在一起，然后将手轴往上抬时，停留2秒后回到原位，最后重复动作10-15次，此动作可强化胸部肌肉，令乳房保持坚挺。
自己在家丰胸的方法二：俯卧撑
首先双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，后慢慢屈臂至胸部触到地面，将身体向上推，回到原位，注意在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复动作10次。虽然这个动作相当累人，但只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。
自己在家丰胸的方法三：集中并抬高运动
首先双手平举在肩膀两侧，双手手心向下，然后双臂向胸前位置交叉合掌，把手臂伸直，后向上抬高至头顶上方，将双臂贴耳侧，最后再缓慢向下放回到胸前位置，进行10次左右。
自己在家丰胸的方法四：抬高胸部运动
首先将双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型，然后由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，再下放回到原本的预备位置，最后上下来回相互进行10-20次左右。
自己在家丰胸的方法五：饮用丰胸汤
平时在家多饮用一些含有中药成分的靓汤，比如紫河车炖乳鸽汤，材料主要包括紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等，因为紫河车是胎盘素，富含极其丰富的激素及荷尔蒙，当归、红枣及北旗则可以补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
丰胸主要跟人体自身的性激素分泌有关，是需要长期坚持的，并不是一两个星期就能见效明显，故平时还是多来学习吧。
什么丰胸方法最有效？女性必知的丰胸小窍门
什么丰胸方法最有效
于是，女性穿在身上的衣服越来越少，而所裸露的部位越来越多，如果没有性感丰满的胸部，注定是一个被人嘲笑的丑小鸭。因此，女人们又开始不安分了，她们开始对自己的小胸、平胸不满意，急切想要丰胸。可是网络上流传的中药丰胸的有效配方有许多，在这其中并不是每种方法都适合所有的女性，究竟什么丰胸方法最有效?哪些方法适合我们呢?下面我们就来看看小编总结的一些，最受大家欢迎效果比较好的丰胸方法，可以试一试哦。
快速丰胸的小窍门一、运动
运动是女性最常用的丰胸方法。早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳。但是为了达到好的效果，必须MM早晚均坚持，不辞劳苦。但效果并没有预期的好，胸部也没有特别大的变化，于是中途放弃了。其实运动丰胸效果不佳，只是因为运动后的肌肉没有得到根本巩固的原因，肌肉都有一个纹理，也是有弹性的，一旦运动停下来，肌肉会自己调节，有可能会恢复原有状态。就像很多减肥的人运动减肥后都要按摩放松肌肉一样，胸部的肌肉也需要按摩。所以运动后加上适量的按摩，会让你胸部的肌肉得到巩固，时间久了，也自然就变得又大又挺。而且运动本身就是一个长期的过程，想要达到速效的MM恐怕还得另谋高就了。
快速丰胸的小窍门二、饮食丰胸
人这一辈子，最离不开的就是吃，即便再好的丰胸产品能使胸部再次发育，但发育中的营养自然是不可缺少的，所以什么丰胸方法最有效，可以从饮食上着手。胸部主要由乳腺和脂肪组成，所以节食是丰胸的最大敌人。要想快速的丰胸，平时就应该多吃一些含有维生素E和维生素B的食物，像动物内脏、蛋类、奶类以及豆制品等，这些食物可以促进卵巢的发育增加卵细胞活性。另外，还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
快速丰胸的小窍门三、戴大半号的胸罩
许多女性为了突显乳沟，常常戴小巧的胸罩。但是健康专家指出，女性乳房表层细胞很敏感，在外力作用下，它们通常采取逃避式的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。长期戴小号胸罩，你会感觉乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳房细胞的水分已被挤压到体外。乳腺专家建议尽量选择比自己实际罩杯大半号的BRA，以留给乳腺细胞充分的呼吸空间，让它们借机吸收空气中的水分，扩大自身体积，起到丰胸效果。另外，胸罩肩带不宜过紧，胸罩质地以透气的纯棉材料为佳。
快速丰胸的小窍门四、按摩丰胸
将丰胸产品均匀地涂抹在乳房上。十指张开，将双手区分放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或许，用双手手心区分覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，反复30次以上。用双手罩住乳房，以乳头为中心，乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时分要稍微用力，反复30次以上。完成后，再按逆时针方向画圆圈，反复30次以上。然后用食指、中指和出名指这三根手指，从乳房上方开端，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，反复30次。
产后如何丰胸小窍门
有胸部扁平的女性，想要丰胸的话，那么可以趁着生产完宝宝后，进行产后丰胸，效果会更加明显，产后丰胸是一个最好的时机。但是生产完是立马开始丰胸？还是等待时机进行丰胸呢？
产后什么时候可以进行丰胸
其实产后丰胸也是一门学问，要丰胸首先了解到产后什么时候可以进行丰胸。其实产后最佳的丰胸时间是生产完宝宝后的6个月后，6个月后就是最好的产后丰胸时间，太早丰胸的话，是没有丰胸效果的，而且对于乳母喂养也是不好的。
产后丰胸小窍门
一 多吃蛋白质食物
胸部是由蛋白脂肪细胞组而成的，补充蛋白质食物就最好的产后丰胸方法，等于给胸部补充营养，而且会让胸部变得更加有弹性和挺拔。像猪脚、猪皮、虾，鸡蛋，这些食物都是富含蛋白质的食物，在日常生活中可以多吃。
二 多吃豆类食物
多吃抖了的食物也是具有丰胸的作用的，例如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆这些补血补气的食物。想要丰胸那么就一定得补血补气，让自己的气血提升上去，那自然胸围也会跟着上涨起来，丰胸的效果是杠杠的哦。
三 多吃坚果食物
产后丰胸，饮食方面可以有助到丰胸最大的帮助。吃了可以丰胸的食物，还有坚果，无论是产后丰胸还是日常丰胸，都是可以协助坚果进行丰胸。而且多吃坚果还有着抗衰来的效果，增强抵抗力，所以还是有大大的好处的。
四 瑜伽丰胸
想要丰胸那当然离不开运动了，产后6个月是已经可以进行运动的了。瑜伽可以丰胸，还有助子宫恢复，盆骨的修复，产后6个月后，坚持每天进行瑜伽一小时，那么不出一个月你就能发现，你的胸部变大了许多。
五 举哑铃丰胸
举哑铃是丰胸达人极力推荐的丰胸运动，是经过验证的丰胸运动，而且还能让你产后松弛的小肚子，变得结实。相对于产前就胸部扁平的女性，产后进行举哑铃丰胸，那是最适合不过的了，绝对会让胸部以肉眼就能发觉的状态下发育。
六 按摩乳房
产后6个月后，可以按摩乳房丰胸，让你疲惫的乳房放松的同时，还能矫正你喂奶姿势不正确而导致的胸部外扩，和大小胸的状况。按摩乳房可以促进乳房的血液循环，让乳房细胞变得更加活跃，从而达到丰胸的效果。
好了，今天的内容就到这里了，感谢大家的阅读。再见！
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冬季怎样丰胸最快最有效 丰胸最快最有效方法
冬季是很好的丰胸季节，想要丰胸的朋友就要好好把握时机，一下往下看看小编分享的丰胸最快最有效的方法吧。
多吃刺激分泌的食物
女性乳房富有直发的腺体组织，所以女性的胸部发育与食物有着密切的关系，想要快速有效分享可以多吃刺激内分泌的食物，让乳房增大。
胸部按摩
经常对自己的胸部按摩可以达到丰胸的效果，最好最快的胸部按摩方法就是在冬日沐浴的时候借助喷头的水对乳房进行喷射式的按摩。简单的几分钟就能有效的刺激胸部组织血液循环。记得要坚持喔！
养成收腹提胸的习惯
日常生活中的坐、站姿势不仅与你的胸部线条有着很关键的影响。而且对于人体胸腔骨骼的发育也有着很重要的影响，所以建议想要丰胸的女性，一定要养成良好的习惯，让自己做一个昂首挺胸的胸涌女孩。
扩胸运动
想要丰胸肯定少不了扩胸运动，扩胸运动是一种极为简单快捷的小运动，胸肌经运动后不仅可以使胸部更挺拔，而且视觉上也可以使胸部增大喔。
丰胸食疗
葛粉木瓜汤
材料：葛根粉1匙、木瓜粉2匙、山药粉1匙
做法：
1、首先将葛粉用少许凉饮用水冲泡;
2、然后加入木瓜粉、山药粉，加入热水冲泡;
3、最后加入适量蜂蜜搅拌，如果用热牛奶冲饮，效果会更佳喔。
木瓜是公认的丰胸圣品，结合葛粉和山药在一起，自然能使丰胸效果加倍提速。
以上就是小编分享的丰胸最快最有效方法，MM们可以试试看喔！
美胸秘笈 丰胸健胸好方法
蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。中草药食补可健胸肌
8.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9.亦可饮用以黄精、当归、白?、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白?则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
12.也可饮用这两款中药茶：归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
13.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。
14.蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育
15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
16.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
胸部保健：甜食宜戒烟勿沾
1.多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。
2.日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
3.勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
4.保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
5.吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。
6.勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
服用健胸产品须谨慎
另外，服用健胸产品的妇女要格外注意，因为市面上部分产品含有雌激素，如果大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。