1. 菌菇类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食物，天然反应调和成分，可以帮助提高身体免疫能力，还具有抵制癌症的危机，多吃菌类食物还能够帮助有效丰胸。
2. 海带
海带对女性朋友不但具有美容、美发、瘦身等效果，还可以有效预防妇科疾病，这主要是因为海带里面含有碘成分，可以加速卵巢分泌，让身体内分泌得到一定的调整，减少女性患上妇科疾病的风险。
3. 坚果、种子类食物
种子、坚果类食物含有一定的丰胸成分，含有非常丰富的芝麻、核桃、杏仁等，并且含有大量的抗氧化成分，具有非常好的抗癌的效果。在日常生活中坚果与种子食物增加身体对于蛋白的吸收，摄取坚果里面的维生素e成分可以让胸部变得更加坚挺。
4. 鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼等海产品，含有很多身体所需要的营养元素，具有非常好保护乳腺的效果。
5. 牛奶
牛奶里面含有很多非常丰富的钙元素，乳房有着非常不错的保护效果。
6. 各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
7. 大豆
多吃大豆食物对乳房也有帮助这是因为大豆与加工大豆的食物里面含有大量的异黄酮，这种物质可以减少女性器官，减少乳房不舒服的感觉。所以日常多吃豆类食物，如豆浆、豆腐等，对于乳房健康来说非常有帮助。
8. 谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
9. 蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
