不能违抗的地心引力，加上长期坐姿站姿不正确，很容易造成胸部松驰，令双乳失去优雅的曲线。如果肩胛骨有僵硬情况，身体又经常向前弯曲，即我们俗称的「驼背」，就会造成「盘骨后倾」。
「盘骨后倾」即胸、头颈、关节以及背的肌肉变得紧张，引致血液循环以及淋巴流动不足，新陈代谢速度下降，浮肿亦会随之而来，头颈脊骨甚至双乳都会因此失去原有曲线。
以下有3个简单的肩胛骨松弛练习，持之以恒，很快可以重建坚挺丰满的双乳，从此不再需要穿着松身衣服或外套来遮掩，令您重拾自信！
1.拉着一条大毛巾或带子，举高并拉直，在头部前方缓缓左右移动约20次，双手尽量向上伸展
胸下垂外扩怎么办？3个简单动作塑造丰满线条怎么让胸变大变挺
2.将毛巾或带子同样拉直，放在头部后方，缓缓上下移动约20次
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3.把双手放身后，做下列拉筋动作，各维持约20秒
左手抓住右手手肘，右手抓住左手手肘
双手合十
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十指紧扣
以上练习有助强化背脊骨骆及上身肌肉，令它得以承托双乳，重拾原有曲线。