只要你坚持上一段时间，就会发现自己的胸部在不知不觉的时候挺拔起来了哦。快来看看下面三个小动作，让你自信挺胸而出!
动作一
1.将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。
2.缓缓吐气，同时配合双手动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。
3.如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。
动作二
1.跪立，两臂自然下垂;
2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;
3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;
4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。
动作三
1.将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。
2.从乳房下面为起点，分别向图中所示方向提示，直到颈下锁骨位置。
3.双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
注意：每个动作重复8～10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。
丰胸小贴士
1.补充脂肪
乳房组织中脂肪较多，为了乳房能够坚挺涨大，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
2.补充胶原蛋白
摄取足够的胶原蛋白才能够让胸部有弹性。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
3.补充维生素
激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，而维生素E有利于激素的分泌。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它主要存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
