胸是女性魅力的重要焦点，可以说是女人的第二张脸。但是，随着年龄的增长或者由于一些不良习惯，女性的胸部会出现下垂、外扩、大小胸等问题。一些女性为了让胸部更好看，会选择做胸部整形。然而，胸部整形的费用以及风险并非人人都能承受的。
要想让胸型好看，不一定要在胸上动刀。你只需要学会一招就可以，那就是俯卧撑！俯卧撑是锻炼胸部力量的最简单的动作。俯卧撑通常被认为是男性的运动，但其实，女人更应该做这个动作。女性练俯卧撑，能够锻炼胸大肌，紧致胸部，让胸部更坚挺。另外，俯卧撑和其他有氧运动结合起来能够消耗大量的热量，有助女性练出好身材。
俯卧撑的正确做法
俯卧撑看起来很简单，但真正讲究起来俯卧撑需要注意的要点并不少。
1.双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。
2.用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右。
3.脊柱要伸直，头和脊柱在同一条直线上，不能塌腰也不能拱起腰部。
4.身体下降时，吸气，还原时呼气。
女性练俯卧撑的4种做法
1.跪姿俯卧撑
2.分腿俯卧撑
3.上坡俯卧撑
「39减肥」微信号：paireliang(←拍热量的拼音，长按可复制)
【关注我们可以就快速查询食物热量、阅读最新减肥成功故事、听免费减肥公开课、记录减肥日记，更多功能，自己去看看吧！】
