1. 穿着运动内衣
在日常运动时我们一定要穿着合适的运动内衣，除了可以减少我们运动过程中对胸部产生的伤害，还能很大程度上防止胸部变小。WwW.f203.COM
2. 进行吸脂手术
因为胸部主要组成部分就是由脂肪组合而成的，我们在减肥过程中难免会减少胸部的脂肪。如果不想减掉胸部的肌肉，建议大家进行吸脂手术，对特定部位进行吸脂，这样也不会影响其他部分的脂肪。
3. 适量饮食
如果想要运动减肥时胸部不会发生缩水，建议大家进行适当的饮食，多补充一些豆类、鱼类、海产品，这些物质含有很多的营养物质，有效补充胸部所含有的营养物质。
4. 调整激素
激素在乳房发育和维持丰满和弹性起着非常重要的作用，多补充一些含有维生素e及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花籽油等。补充维生素b有利于激素的合成，主要存在粗粮、牛奶、猪肝等食物当中。
5. 补充适量的蛋白质
我们通过节食虽然可以帮助我们减肥，但是对身体还是会产生一定的伤害，同时还会让胸部变小。不推荐大家使用节食减肥，在生活中可以多吃一些含有蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、花生、核桃等，这样才能让细小扁平的乳房渐渐丰满起来。
6. 正确的锻炼方法
通过科学的运动锻炼方法，不仅可以增加雌性激素的分泌，同时身体新陈代谢系统也能得到优化，这种情况下女性乳房脂肪可以达到比较合适的一个水平，可以让胸部变得更加丰满，并且非常有弹性。
我们身体脂肪主要分成两类，白脂、褐脂，分类的标准主要是毛细血管的含量，经过研究发现身体中的运动器官主要集中分布在褐脂，而其他部位主要是白脂。运动训练中积极参与供给能量的是褐脂，而乳房部位主要是白脂，受到运动程度营养所消耗营养的程度也是不同的。
我们健身运动中对所采取的锻炼手段主要针对脂肪影响的，所以对于乳房脱脂，只要采取正确的健身方法影响相对来说还是非常小的。
编辑推荐
胸大怎么预防下垂？七招缓解胸部下垂
1. 切勿随便挤压胸部
乳房是女性身边需要精心呵护的地方，千万不要随意让它陷入危险，千万不要随便挤压胸部。
2. 选择合适的内衣
内衣大小一定要按照胸型进行选择，如果选择全杯可以全面包围乳房，它能够帮助将扩散或下垂的乳房收拢，适合胸部丰满或松弛的女性朋友。
半杯一般是承托胸部下半部分，垂直的胸带可以将胸线提高，让胸部看上去更加丰满，适合胸部下垂的女性朋友，侧边的胸部可以自动推到内衣里面，让胸部看上去更加丰满，比较适合胸部下垂的女性朋友。
喜欢运动的朋友在日常生活中一定要选择运动型的内衣，不然胸部会不由自主的进行摆动，长时间如此很容易伤害胸部。
3. 注意睡觉的姿势
很多朋友在日常生活中喜欢趴着睡觉，这样很容易挤压胸部导致胸部变形或出现下垂的反应。
建议睡觉的姿势选择仰卧位更好。
4. 多补充高蛋白食物
脂肪和胶原蛋白是乳房主要组成部分，在日常生活吃饭的时候一定要保证高蛋白食物的吸收，可以给胸部提供足够多的营养物质，这样位置平衡的激素水平，让胸部看上去更加饱满坚挺。
5. 不然长时间使用热水接触胸部
不要让热水长时间在水中浸泡，不然很容易烫去皮肤表面的角质层，让皮肤看上去越来越干，让乳房组织越来越松弛，在洗澡的时候建议水温在27度更好。还有千万不要直接使用水流冲两个肩膀的韧带，防止破坏对胸部提拉的效果，所以喷头可以从下往上冲洗胸部，让胸部看上去更加坚挺。
6. 按摩胸部
操作步骤：首先躺好然后使用左手托着左边的胸部，然后使用右手手掌和左手相互用力，往乳头方向使用全力推二十次，然后右边胸部也是这样进行操作，还可以适当做一些倒立的姿势或做一些锻炼头部的动作。
7. 哺乳期间也要穿上内衣
很多处在哺乳期间的女性朋友也要戴上胸罩，如果不戴很容易导致胸部太大而发生胸部下垂的情况。
熬夜会让胸变小吗？如何熬夜保护胸部
熬夜会让胸变小吗
当然会了。
(1)身体免疫下降
如果一个女生长时间熬夜的话，导致身体抵抗与免疫能力变得越来越差，导致生活不规律，这非常容易影响到胸部的健康问题，身体长时间处在紧张亢奋的状态时，会导致皮质醇上升，加速脂肪燃烧的速度，又会导致胸部更容易流失大量的脂肪，从而影响到胸部的发育问题。
(2)趴着休息
很多朋友长时间趴着熬夜工作精神特别容易感觉到疲乏，晕晕入睡很多朋友经常趴在桌子上面不知不觉就睡死了。当我们趴在桌子上面睡觉的时候直接会压着我们胸部，导致我们胸部发育受到障碍，刺激乳腺的新陈代谢，时间一长就会导致不良的后果发生。
(3)营养不均匀
很多长时间熬夜加班或学习的朋友，可能一天有一顿没一顿的，可能吃得都是点得外卖根本自己就没有时间做，导致营养不均匀不全面可能会让身体变得越来越瘦，从而也会造成胸部越变越小。
如何在熬夜中保护胸部
(1)端正坐姿
如果我们在工作或学习中免不了需要熬夜的话，一定要端正坐姿，千万不要长期伏案进行工作，更不要趴着睡觉，在工作时间时尽量端正坐姿，在休息的时候尽量仰在背子上小睡一下。
(2)多吃蛋白质
在熬夜的时候可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物，如鱼、肉、鲜奶等等含有非常丰富的蛋白质成分，身体在熬夜的过程当中身体热量消耗会非常好，如果身体热量不足的话很容易跳动乳房里面的蛋白质、脂肪在进行热量转换的时候消耗干净了，所以建议在日常生活中一定要多补充一些蛋白质含量高的食物，让我们胸部变得更加丰满。
因为熬夜胸部变小了怎么办
首先一定不要再熬夜了。抓紧时间休息，保证让身体恢复到最佳的状态，在日常生活中多补充一些蛋白含量丰富的食物。并且可以通过一些按摩来恢复胸部的发育。
按摩方法：首先将双手拖在乳房的下面，然后轻轻往上提，然后将乳房从外往内进行推，可以可以有效避免发生乳房下垂的情况。
胸部胀痛是怎么回事
女性出现胸痛是比较常见的现象，有些胸痛是正常的生理疼痛，而有些则可能是疾病引起的，因此一定要学会如何分辨。
女性胸痛有哪些原因
1、青春期胸部疼痛
大约在9~13岁的年龄,此时女孩的乳房开始慢慢发育长大,随着乳头的慢慢隆起,她们的胸部会感觉到轻微的胀痛之感,并且这种胀痛可能会一直持续到经历月经初潮以后,随着激素分泌逐渐平稳,胸部疼痛的问题也会自行消失。
2、孕期乳房胀痛
一些妇女在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,重者可持续整个孕期,不需治疗。
3、经前期乳房胀痛
有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。月经来潮后,上述变化可消失。
4、产后乳房胀痛
产后3~7天左右,很多女性因为乳腺导管不通畅、静脉充盈、乳腺淋巴潴留等问题,因此会发生乳房胀痛的问题。另外,也有很多女性会在产后出现乳腺增生的情况,也会导致胸部疼痛不适的问题出现。
5、疾病引起的
如果是症状严重或者没有规律性还有局部的乳房的包块等情况,就属于病理性的,需要到医院的外科或者乳腺专科进行B超和钼靶检查等来进行诊断和治疗。
女性胸痛怎么检查
1、心肌损伤标志物
传统心肌损伤标志物包括cTn、CK-MB、肌红蛋白等一系列反映心肌细胞坏死的生物分子。近年来,多种新型生物标志物如缺血修饰蛋白、心型脂肪酸结合蛋白等也逐渐应用于临床。
2、D-二聚体
D-二聚体是交联纤维蛋白在纤溶系统作用下产生的可溶性降解产物,为特异性的纤溶过程标志物,可作为急性肺栓塞的筛查指标。D-二聚体500ug/L,可以基本除外急性肺血栓栓塞症。
3、心电图
所有因胸痛就诊的患者均需进行心电图检查,首份心电图应在接诊患者10分钟内完成。心电图是诊断缺血性胸痛的重要手段。
4、超声心动图
超声心动图也是一项诊断胸痛患者的重要无创检查,如果发现新发的室壁矛盾运动、主动脉内出现游离内膜瓣、右心扩张并室间隔左移呈“D”字形等,可有助于急性心肌梗死、主动脉夹层及急性肺栓塞的诊断。对于其他非致命性胸痛,如应激性心肌病、心包积液等,超声心动图也具有重要的诊断价值。
5、胸片
胸片适用于排查呼吸系统源性胸痛患者,可发现的疾病包括肺炎、纵隔与肺部肿瘤、肺脓肿、气胸、胸椎与肋骨骨折等。心脏与大血管的轮廓变化有时可提示患者主动脉夹层、心包积液等疾病,但缺乏特异性
女性胸痛怎么办
1、热敷,热敷对女人的胸部有很大的作用,热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。另外,也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。
2、合体的胸衣,女人穿胸罩在尺码上要特别注意,因为胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸罩太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。
3、隔离咖啡因,科学研究发现戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显的改善。当然,不仅是咖啡,还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶,甚至含有咖啡因的止痛药,这样才能缓解疼痛。
4、胸部按摩缓疼痛,女人要经常性的对胸部进行按摩,刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环,在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。
6大丰胸方案 让你胸部二次发育
方案一：平坦型胸部补救
平坦型胸部的乳房无比小，乳头简直能够说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，简直没有脂肪组织的具有，就像幼年时刚发育的样子。
构成缘故：先天发育不良，或遗传形成。血管堵塞。乳腺发育不良，浸透力差。养分接收不良。
补救措施：假如你母亲的胸部就不大的话，提议正处于青春期的友人定然要对本人的饮食多加注重。要多食用有丰胸成效的补品，并陆续按摩，避免乳腺堵塞。
方案二：圆盘型胸部补救
这种外形的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子！
构成缘故：血液循环不良。黄体激素分泌不足。
补救措施：定然要避免过度节食，要保持均衡饮食，并养成活动的好习惯。在生理期前后还要特殊注重多摄取蛋白质及补充胶质食物。
方案三：三角型胸部补救
从侧面看乳房就像个尖尖的三角形!乳房极不天然地向上挺起，让人觉得怪怪的。
构成缘故：不良的生活习惯。胸部不够坚固。脂肪组织颁布于乳房下部。内衣衣着不当。
补救措施：随着胸部的发育，要一直地替换恬静、合身的内衣。在沐浴时也要奇妙利用水的力量来做按摩，让胸形愈加完善。
方案四：下垂型胸部补救
这品种型的乳房肌肤松驰、没有弹性，乳头不尖挺，指向地面。
构成缘故：服用含雄性激素的药物过多。不良的减肥方法形成乳房里面脂肪急速减少。产后形成皮下脂肪减少，乳腺萎缩，而且缺乏颐养。
补救措施：定然要避免短时间内的快捷减重方法。假如是产后形成的结果，就要注重多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的颐养。
方案五：活动型简易操
挑选一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，双手渐渐拉开，向身体两侧做开拓拉伸，渐渐抑制拉力器，还原，如此反复15次。注重体会双乳挺秀、乳沟挤压的感觉。
方案六：按摩型方便操
倒适量调好的按摩油在手上，用指腹匀称涂抹在胸部。从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中央位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房附近，以画小圆方法做螺旋按摩，每个动作反复8～10次。此方法能够活泼乳房附近的血管，保持乳晕新鲜色泽，充分紧致肌肤，且活泼乳腺，增进腺体组织良性生长。
6个快速瘦臀运动
臀部赘肉多，美眉们不要怕，想要快速瘦臀最好的方法当然是运动了。除了下蹲，还有什么运动可以有效瘦臀提臀呢?下面来看看这6个快速瘦臀运动吧。
翘臀动作之抬高臀部
保持双腿内收，骨盆与膝盖保持平行，脚掌平均施力，这样才能练到大腿内侧，并诱发骨盆底肌肉伸展、回复弹性，避免将来漏尿困扰。
腹部稍微内收，让力量来自于前侧，后侧压力就会减轻，做完之后要感觉腰是松开而舒服的才对呦。
翘臀动作之滚动骨盆准备姿势
平躺立膝，双腿打开与骨盆同宽，脚掌距离臀部一个脚掌距离，练习滚动骨盆5-10回找到骨盆。
滚动骨盆之后，吐气腰往后放、肚子内缩，感觉后腰贴平地面，顺势臀部先离地，从尾椎开始，将身体(脊椎)一节一节往上滚动、抬高。
翘臀动作之屈膝抱胸
屈膝抱胸舒缓、伸展下背部。初学者腰腹较无力，做“屈膝抱胸”时，不要双腿一起抬起，要一只一只依序抬起，腰才不会拱起因而造成姿势错误。避免胸外突会造成肩颈、腰椎压力。
更有许多人抬到最高点的时候，大腿会有点外开，力量都压在脚掌外侧，保持大腿内收，才能够练到最难瘦的大腿内侧。全程腿要保持平行，力量平均分配在脚掌，避免外八与内八，才会强化虚弱的腿力。
健身球上练抬腿
球上抬腿不仅能锻炼臀部，也能使肩膀和腹肌变得结实。当你的体力增强后，试试球上同时抬起双腿——这个动作更具难度，塑造臀部效果也更好。
动作要领：保持腹肌绷紧，背部伸平，抬腿时收紧臀部肌肉。对初学者来说，不用抬太高，几厘米就足够了。另外，注意下背部肌肉不要用力。
翘臀动作之先放后背
边吐气边动作，从肩胛骨处开始，感觉身体一节一节先贴地，然后腰，再来才是臀部，回到滚动骨盆准备姿势。
翘臀动作之身体一直线
抬到膝盖、臀部、腰椎、肩膀在同一条直线上，肩胛骨保持贴地。停留五回呼吸。胸部(肋骨)不要突高，往内收。
胸部大小不对称怎么回事？成年以后为什么还会出现
胸部大小不对称怎么回事?
1. 乳牙
这个主要是在身体青春发育的时候乳房出现一边大一边小的情况，这种情况乳房中叫“乳牙”。
主要是因为身体里面荷尔蒙分泌不稳定导致的。敏感性的乳牙会先发育然后一边就存在发育更快更加丰满的情况发横，如果一边不怎么敏感导致发育比较迟缓，所以生长看上去更小。
2. 血液循环效果不好
肢体不对称会导致局部血液循环效果不好，如长时间一边上肢或胸肌的运动，就会导致一边的胸部发育的速度更慢，还有习惯睡一边也会导致发生乳房发育不对称的情况出现。
3. 疾病影响
还有先天性一边乳房不发育，后天乳房发生损伤，一边乳房的外伤或出现发炎的情况。一边乳患上外伤或发炎，一边乳房出现肿瘤或病变的反应，出现两边乳房发育不对称的情况发生。
在青春时期出现乳房不对称情况这是正常情况，如果出现肿块或碰触时候出现疼痛那一定要小心一点，如果出现青春期乳房发育不对称的情况，建议前往医院进行检查与治疗。
成年以后为什么出现乳房大小不一
1. 这主要是因为有一些家长朋友喜欢使用一边的胸部喂奶，结果在断奶以后就会因为乳房刺激相差太大了，断奶以后发生“大小奶”，所以建议在喂奶的时候一定要均匀喂养。
2. 乳房不对称很有可能跟运动习惯、运动姿势有关系，运动多的时候一边胸肌比较发达，导致外形和大小出现不一样的情况。
3. 还有可能是因为长时间睡觉侧着一边导致发生大小乳房。
出现大小乳房时朋友不要着急，这是一种非常正常的青春现象，如果成年以后要出现了建议您前往医院进行检查。
不对称的乳房对身体会有影响吗?
青春期是女性朋友非常重要的阶段，乳房发育是在这一阶段完成，如果青春期出现乳房不对称情况这是非常正常的情况，慢慢随着时间推移乳房与性腺慢慢磨合，从新建议联系自然而然就会变成一模一样的。
哺乳过后怎么丰胸隆胸步骤
小编表示：胸部发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度决定了她未来胸部的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。现在的很多年轻女性面临发育时胸部过小，婚后女性面临哺乳后乳房下垂缩水的状况，很多女性都在思考哺乳过后怎么丰胸步骤，接下来小编就为大家分享天然丰胸的最快方法，大家可以先收藏一下。
食疗美胸隆胸
蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能促进胸部二次发育，调节乳房的发育状况和发育时间，是效果极佳的丰胸食品。
猪尾巴与蹄尖的外皮中富含胶质，是不错的丰胸的食材。它能大量补充乳房内部的基本物质，达到迅速丰胸的效果。
核果类食物。花生、腰果、黄豆，芝麻等是最常见的丰胸菜，其中所含的大量物质对乳房都有很好的保养功效。
瑜伽丰胸隆胸
瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始瑜伽练习。瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康!下面为您介绍几个瑜伽动作，帮助您更有效的呵护乳房健康。
眼镜蛇式：
俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。此动作可让腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线。
后仰式：
站立，用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。此动作可以让胸与地心引力战斗。
牛面式：
双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。
30岁的女人怎么丰胸隆胸
人们常说：“女人是一本书。”精美的装帧、华丽的插图都会体现出好书的价值，使人赏心悦目。成熟的女人，更懂得如何保养自己的美胸，承载起人生的律动美景。30岁的女人怎么丰胸?其实，无论你是哪个年龄段的女人，丰胸隆胸永远是女人一辈子的事业，如果你也想一辈子做个美胸女人，来看看不同年龄段有效的丰胸方法。
一、20岁妙龄阶段有效的丰胸隆胸方法
20多岁是女人一生中的黄金时期。处于这一时期的女性，其乳房无论是外形还是坚挺度都堪称完美。较之青春期，这一时期女性的乳房、乳晕、乳头都相继增大，因此，我们要好好利用20岁到25岁之间的这段时间，让胸部能再长。这个年龄段最适合运动丰胸了，运动可以延缓衰老，从而使胸部也保持活力、挺拔，是生命魅力的保鲜剂。下面介绍一组女人丰胸动作，简单女士俯卧撑，让你撑到D罩杯!
1、双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。
2、两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
