相信你一定有经验，在雕塑身材时，最难瘦的就是最难缠的手臂!而在瘦身过程中，又担心胸部不够挺!别担心，只要学会快慢瘦臂挺胸操，就可拥有最强美身逆龄法!快跟着马甲线女神张婷媗做瘦臂挺胸操，解决瘦手臂的烦恼!
快大字跳单手上(持续30秒)
1准备动作站立。两手握哑铃，手肘上屈抬至肩膀。
2大字跳举右手往外跳大步，右手举起。
3收脚放手跳回两腿併拢，同时右手放下。
4大字跳举左手往外跳大步，左手举起。再跳回，恢复动作1。
5重复1234动作，连续做30秒。
慢手臂一字平举+屈肘后抬(持续30秒)
1準备动作站立，臀部微向后蹲，上身前倾，两手握哑铃，自然下垂。
2双手平举双手手臂往两侧一字张开平举。
TIPS重心放在核心部位喔!
3双手放下恢复动作1。
TIPS臂力足够的话，可以屈回胸前。
4屈肘后抬双手臂往后抬，手肘自然下垂。
5重複动作1、2、3、4，做30秒
资料来源：书名/《马甲线女神张婷媗の6分钟瘦一身!全民快慢瘦身操》