拥有傲人胸部是多么令人羡慕一件事儿。很多女性朋友都在修炼着这项女人的事业,但是日复一日的付出却没有相应的回报?今天小编给大家介绍一些速成法,让你胸部在7天内挺起来!
收紧手臂线条,同时可以锻炼胸肌运动,瘦身成功而胸部却不缩水,令胸部坚挺,一举两得,绝对是OfficeLady的上选。
哑铃秘方
练习场地:家中或健身中心
基本动作:
1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。
2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举,呼气。
4、将哑铃慢慢放下,吸气。
见效时间:一周以内。
Tips:
效果显著,但是需要长期坚持,保持效果。
妙方点评:见效很快,是急性子的首选。
掌压秘方
练习场地:家中或健身中心
基本动作:
1、跪在地上。
2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩阔。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5、当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。
6、重复第4和第5动作各10次。
见效时间:一周内。
Tips:
效果显著,可根据自身情况减轻运动量。
妙方点评:
又瘦手臂,又有美胸的效果,值得尝试。