世界杯期间各地选出来的足球宝贝正闪亮登场。这些宝贝们人人身材火辣。当被问到她们胸部凭什么这些丰满坚挺时，不少人都说按摩和食疗起了作用，下面，就让我们来学一些让胸部升级的按摩术和食疗术吧。
按摩术
按摩术之拍打美胸
1.双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。
2.拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
3.然后再换另一侧做相同的动作即可。
按摩术之托高胸部
1.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2.手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3.臂慢慢向左、右做平移运动。
4.持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做5分钟。
按摩术之集中胸部
1.将一只手放于头后。
2.另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。
按摩术之坚实胸部
1.握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。
2.保持姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。
食疗术
食疗术之木瓜粥
主料：粳米100克，木瓜200克调料：白砂糖50克
步骤：1.将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。3.锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。
作用：美容、消脂、丰胸，还能抗癌防癌。
食疗术之党参黄羊肉汤
主料：羊肉(瘦)250克
辅料：党参10克，洋葱(白皮)15克
调料：姜3克，黄酒5克，猪油(炼制)15克，盐2克，味精1克
步骤：1.羊肉洗净，切片;2.党参浸透，切片;3.洋葱、姜切片;4.锅内加猪油，放入肉汤，烧开后，加羊肉、党参;5.加入洋葱、姜、黄酒，共煮至肉烂;6.盐、味精调味食之。
作用：益气养血，健壮体质。适用于形体消瘦型的胸部过小。
食疗术之雪梨鲜奶炖木瓜
主料：雪花梨350克，木瓜300克，牛奶500克调料：蜂蜜5克
步骤：1.雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去掉核、瓤，切成块。2.雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨、木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可。
作用：滋润、滋阴，促进乳房再次发育。
食疗术之三仙禽参汤
主料：母鸡1200克，麻雀50克，鸽肉250克辅料：人参5克
调料：盐5克，姜5克，大葱10克，黄酒10克
步骤：1.麻雀、家鸽、母鸡宰杀，去毛去内脏，清洗干净;2.人参放入麻雀腹内，麻雀置入家鸽腹内，家鸽放入母鸡腹内;3.加盐、姜片、葱段、黄酒炖熟。
作用：补血，补气，补虚，促进乳房发育。
食疗术之猪尾花生木瓜汤
主料：猪尾750克，木瓜800克，花生仁(生)120克
辅料：枣(干)20克
调料：盐3克，酱油5克
步骤：1.烧刮净猪尾上的余毛，斩件。木瓜去皮，切开两边，去掉瓜内之核，洗过，亦切件。红枣去核。2.待煲内水沸时，放下全部材料煲约2小时半，火路已够，用盐，生抽调味。
作用：补气血，美容，丰胸的功效。