自己在家做丰胸?台湾的前黑涩会美眉Apple瑶瑶姐妹花亲身示范了几套细腰丰胸操,不仅能解决肚子上的赘肉,还有丰满胸部的功效,相信一定能满足你的要求的!记住一定要常做运动,才能让身材变好喔!
Apple、瑶瑶姊妹秀性感身材
在写真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑶瑶姊妹,今天要示范让胸、腹曲线更紧实的动作,快和她们一起做吧!你也能够轻松拥有玲珑上半身。想要曲线更完美,就要乖乖运动喔!
Apple教消除副乳
步骤1:双腿盘坐于地,上身挺直,双臂伸直、掌心相对举至约与胸部同高的位置。
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步骤2:手臂伸直往上举至贴于耳旁,停3秒后回到步骤1,来回做30次。
瑶瑶教紧实胸部
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步骤1:双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度,两手伸直撑地、掌心朝前。
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步骤2:手臂弯曲、身体往下压至胸肌有用力感,停3秒后回到步骤1,来回做20次。
瑶瑶教纤瘦小腹
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步骤1:抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离,躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。
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步骤2:腹部用力,右脚伸直往下碰触到抱枕,停3秒后回至步骤1换边做,左右各10~15次。
Apple教集中胸型
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步骤1:躺好后屈膝脚打开与肩同宽,手臂弯曲张开但勿碰到床,手握拳。
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步骤2:双臂往内使手肘及手腕贴合,感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1,来回做20次。