对于女性来说拥有性感的双峰是一生的目标,那么对于那些胸小的人来说如何让自己拥有性感的胸部呢?今天小编给大家整理了一些资料,关于如何丰胸又不让胸部下垂的方法,有需要的朋友赶紧去看一下吧,看完你就知道了。
丰胸其实是很简单的,生活中的一些小习惯以及饮食都是可以帮助我们丰胸的,接下来就一起看看关于丰胸的丰胸法,有做操法、按摩法、食疗法。
一、晨起运动提升胸线
这两个动作于每日晨起和睡前各做一次,将有效帮助你提升胸部线条并丰满胸型。
动作一:将双臂伸直,向后用力伸展,尽量挺胸。重复10次,早晚各做一遍。
动作二:站在空气新鲜的地方,两手抱住后脑勺,身体向左右各转90o,做30次。
二、按摩胸部大而不垂
按摩中府、天池、极泉穴
可调整胸部大小,防止胸部下垂,还可刺激心脏,促进血液循环,帮助肺部均匀唿吸。
1.按摩锁骨下方的中府穴,和胸部两侧的天池穴,以及腋下的极泉穴。
2.单手抓住极泉穴附近的肌肉,往上做拉伸动作。
3.单手抓住天池穴附近的肌肉,往胸部中央做牵拉动作。
按摩肩关节
纤细肩膀,能去除上臂的赘肉,还能预防胸部下垂,调整胸部大小。
1.一边胳膊抬起,另一手揉捏肩膀的上侧和后侧肌肉。
2.胳膊放下,继续按摩肩膀前侧和极泉穴附近的肌肉。
按摩任脉
位于胸部中央,可促进乳腺循环,丰满胸部,防止下垂。
1.双手手背紧贴,从胸部中央一直往上按至锁骨根部,重复做35次。
2.利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩,重复3次。
按摩胸部
促进胸部经络循环,使胸部变得更加坚挺。
1.单手抓住胸部另一侧的腋下肌肉,往胸部中央做牵拉按摩。
2.双手放在胸部下方,做托起的动作,慢慢往上推,重复6次。
三、丰胸食疗法
激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯,会使脂肪组织迅速减少,剩下松弛的皮肤,令胸部提早老化萎缩。f203.coM
可多吃些卷心菜、花菜,以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外,动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B,这是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育,使乳房逐渐隆起变得丰满。
四、哪些原因导致胸部下垂
1.减肥不当:过度节食或者蛋白质、脂肪摄入不足,时间长了,造成胸部内脂肪组织与皮肤松弛。
2.哺乳导致的下垂:丰胸产品美联丰胸诅合专家说一般在哺乳停止后,由于激素水平的减低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,所以就会造成胸部下垂。
3.年龄导致下垂:人变老后各种性能都有所减退,内分泌性能同样下降。上年纪的女人胸部下垂。
4.生活习惯:经常趴着睡觉、或者是用很热的水洗澡,都会慢慢地加速你胸下垂的进程。
相关知识
预防乳房衰老方法让乳房永不下垂
下面我们一起来看看一些有效预防乳房衰老的方法吧,因为女性乳房衰老从35岁开始,慢慢下垂,同时丰满度也会下降,想要保持乳房丰满不下垂,各位女性朋友就不要走开了,快来看看下面的方法吧。
1:正常作息保持人体新陈代谢
除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。所以要养成按时睡觉,按时起床的好习惯,并长期坚持。
2:选择合身的胸罩并按摩腋下淋巴结
成年后乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况而发生变化,所以我们应该随时关注自己的乳房变化,几时选择佩戴合身的胸罩,穿过紧的内衣不要超过18小时,这样会影响腋下淋巴结的排毒功能,对健康不利,回家后可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
3:养成良好的坐、站姿
在任何时刻都要保持端正的坐姿和站姿,一定要抬头挺胸,千万不能含胸,因为含胸对乳房的损害最大,它会压迫胸部组织的生长,侵占它的生存空间,容易导致乳房下垂,所以一定要注意哦。
4:适度做一些健胸运动
适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺,在运动的时候,应该穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,让乳房不至于在剧烈运动中被拉伤哦。
大家记住这些预防乳房衰老的方法哦,不要让时间走了,乳房衰老了才来徒伤悲。现在就行动起来吧~
4大神奇丰胸秘籍
衣服的用料越来越回归到伊甸园,有沟必火成为网络流行语,当事业线成为乳沟的代名词,美乳丰胸势在必行。你还甘愿成为毫无事业成就感的最后一位吗?对所有爱美的女人来说,答案肯定是否定的,那么有什么方法可以丰胸呢?有什么丰胸秘籍让自己也拥有一对自然挺拔的胸部呢?
在当今这个以大胸为美的时代,丰胸早已成为一种时尚,丰胸方法也是多种多样,层出不穷,下面来看看小编总结的独家丰胸秘籍,让你看看都有什么方法可以丰胸。
丰胸秘籍一:沐浴+SPA按摩
在洗澡的时候,用花酒朝着胸部喷洒热水,水温不易过高,同时善于利用沐浴液或者沐浴盐,对胸部做一个曼妙SPA。先打湿双手,然后按上沐浴液,涂满在乳房四周,然后洗干净并擦干双手,以打圈的方式按摩乳房,按摩到微微发热的时候,就可以用莲蓬头从下而上的冲洗干净乳房,这一步对丰胸效果也非常重要,可以刺激乳腺,增加乳房的弹性。
丰胸秘籍二:经期+酒酿
在经期间,也可以一丝不苟地进行丰胸,尽管不能减肥,但是丰胸还是一样要进行的。在经期女生往往会容易受寒,那么此时多吃酒酿,可以让身体微微发热,而且多吃酒酿对乳房有紧实和丰胸的效果。用酒酿加上清水适量,放入微波炉叮2分钟就可以吃了。或者有心思的女生可以做成酒酿蛋、酒酿汤圆,不仅丰胸,风味也极佳。借用酒酿中可以促进女性胸部丰满的天然荷尔蒙,有效改善胸部血液循环,从而达到丰胸的目的。
丰胸秘籍三:经期后+药膳
在每个月的经期结束后开始吃这款丰胸药膳,加快丰胸的步伐!选择富含葛根、木瓜、等成分的丰胸产品,就像现在市面上淘宝网兰兰美胸的店铺热销的中药宓妃美人丰胸汤,正是富含葛根、青木瓜,和祖传中药秘方等丰胸成分的纯中药丰胸产品,属纯天然中药调理丰胸,只要每天在餐后饮用一杯,就可以轻轻松松丰满起来,何乐而不为呢?
最好在经期后就开始吃,连续食用一个月。这款丰胸药膳,不仅有着良好的丰胸效果,而且还能调节女性的内分泌。如果可以与按摩一同搭配,就可以让丰胸效果发挥得淋漓尽致。想要快速、健康丰胸的女人们不妨试试吧!
胸部饱满不下垂的6个秘方
每天八小时以上坐在电脑桌前,弓背含胸,胸部经常处于下坠、松弛状态,会有地心引力造成的胸部下垂。时间长了,不但影响乳房的挺拔度,还会感到胀痛、刺痛等不适症状。
自测:你的胸部开始下垂了吗?
胸围大小与身高的关系应为:
身高0.53
胸部下垂程度标准
(以乳头与乳房下的皮肤反折线为参考)
I度下垂乳头与乳房下的皮肤反折线相平;
II度下垂乳头低于乳头与乳房下的皮肤反折线;
III度下垂乳头位于乳房最低部分。
秘方一:选一款合适的内衣
胸部下垂的MM,如果想要克服和纠正这些缺点,首先你要选择比平时大一号的文胸,并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸,使之加强衬托,由下往上地支撑。
但要注意,肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量,使乳房的位置提高,并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,选择全罩杯文胸,因为全罩杯文胸,有能力将你的下垂胸部衬托起来。
秘方二:调整姿势
现在很多女性不不注意姿势,这个也是导致胸部下垂的原因之一,所以你要坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位,少用俯卧;多做深呼吸。
驼背:经常含胸、驼背,时间一久就会影响到胸部的健康。所以,我们应该为有动人的曲线而自信,保持昂首挺胸,而且要时刻注意呦!
弯腰:由于工作节奏紧张,往往不由自主地就会塌腰,这不仅会增加腰椎的负担,而且还会阻碍血液循环,从而影响到胸肌的发育。所以,经常直直腰,靠墙站立会让你心情和胸部都舒
抱臂:经常将双手环抱于胸前的姿态,会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧,或伸伸懒腰,才有助于改善胸型!
趴睡:趴着睡觉不仅会影响面部的美丽,而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫它,仰卧微向右倾,才是最好的POSE呦!
秘方三:给胸部充足的养料
配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁、铜、硒等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。
多吃这些食物:
高蛋白:鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础。
维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。
维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。
维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。
另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部更加饱满。
秘方四:经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
胸部不松垮方法:
1.从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。
2.从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。
3.两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。
4.每个动作重复8到10次。
功效:使胸部不会松垮。
秘方五:沐浴乳房
在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
具体的洗浴按摩方法如下:
1.慢慢放入浴水,并调至到40℃左右。
2.用棉纱手套擦洗全身,使全身发热。
3.进入浴缸,先用手对乳房进行按摩。
4.持刷子自乳房内侧,沿着乳房下方的线条,画弧形般往外侧刷洗乳房。
5.开大水龙头,用与4同样的手法,冲洗乳房。
6.如果乳房过小,可用毛贴交替做冷敷和热敷,10分钟交换1次。
7.如果乳房过大,则用冷水冲浴。
8.如果乳房下垂或为防止乳房下垂,最好用淋浴头从乳房下部往上冲,并环形地摩擦乳头周围,借以增强组织张力,使乳房坚挺。
9.将海藻浸泡在水中进行洗浴。
10.将海藻切碎,放入纱布袋中,用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜,并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟,它可以促进局部血液循环,使皮肤光滑润泽并有弹性,防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹,使肌肤收缩。
方案六:胸部运动
在紧张的工作中,不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动,每日35次,每次持续5分钟,可有效预防胸部下垂。美胸操主要是在调整胸型的完美度和弹性度,也可以单独练习,能很好维持胸部状态。但贵在持续有恒的实行。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。
下面介绍一套简单的美胸操:
Step1:首先,双手叉腰,脚并拢。打开双脚,手向上下分别打开,手向下(上)尽量用力拉伸,然后双手换向重复。
Step2:然后,双手平举向上,紧握拳头。平行打开。胸部侧面用力,手臂成90度。
Step3:其次左腿站直,手扶头;右腿屈膝,手放在大腿上。慢慢打开,双手向上,双腿打开与肩齐宽。
Step4:最后双脚打开与肩齐宽,手胸前交叉,低头。抬头,打开双臂,双臂成90度,并尽力向两边拉伸。
注意:
1:建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的PartI连续完成效果更佳。
2:运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。
刘雨欣抛胸撒乳大爆丰胸秘籍
《步步惊心》中饰演玉格格的刘雨欣大家知道吗?如今刘雨欣转眼变身性感女神,自从丰胸成功后也大玩爆乳,十分自信,下面小编来为大家揭开刘雨欣的丰胸秘籍,不要错过啦~
1:刘雨欣黑芝麻丰胸
刘雨欣在丰胸期间吃了不少黑芝麻,因为黑芝麻中含有丰富的维生素E,能够促使卵巢完善发育,还能刺激雌激素分泌,增加成熟的卵细胞,从而使乳腺管增长,让乳房变大,黑芝麻中还含有强力抗衰老物质和B族维生素呢!
2:刘雨欣吃花椰菜丰胸
刘雨欣除了吃黑芝麻外,还经常吃椰菜花呢,因为花椰菜富含维生素A、蛋白质和丰富的钙质,除此之外,花椰菜还含有维生素K,经常吃花椰菜有利于激素的分泌,对丰胸美胸来说是一种最佳的蔬菜。
3:刘雨欣说玉米丰胸真不错
刘雨欣说玉米可是她最喜欢吃的,因为玉米含有丰富的维生素,能促进肠胃蠕动排出废物和毒素,玉米含有大量的维生素E可以促进性腺发育,玉米还是碱性食物,可以刺激荷尔蒙分泌正常,使乳房增大,玉米不但能丰胸还能美体呢。
4:刘雨欣天然安全丰胸方法
刘雨欣追求寻找天然健康安全的丰胸方法,因为天然安全丰胸方法才能真正的丰满挺拔,不会有副作用,刘雨欣掌握丰胸的周期,每晚沐浴后都会用精油按摩乳房5分钟,促进胸部气血、淋巴循环,达到坚挺、丰胸效果十分之好,仅仅使用精油按摩12天,胸部就增大4cm了。
5:刘雨欣不忘时刻按摩胸部丰胸
刘雨欣说她并非一进入娱乐圈就拥有丰满的胸部,经过后天的丰胸才能拥有如此丰满的乳房,只要她一有时间就会进行按摩丰胸,刘雨欣经常用以下两种按摩手法。
按压大椎穴丰胸:两手中指分别按压大椎穴、两肩内俞穴(大椎穴旁开1.5寸),约30秒钟,按摩时可以坐在椅子上进行。
旋转按摩法丰胸:一手放在乳房上侧,另一手放在乳房下侧,两手同事相对经行,按摩20次左右,换另一边同样按摩20次,可以坐着按摩也可以仰卧着,此方法能起到促进乳房发育,起到隆胸作用。
看了刘雨欣抛胸撒乳大爆丰胸秘籍,是不是觉得很简单呢?方法虽然简单,但是作用甚大哦,要丰胸的MM们一起来丰胸吧。
9大不良习惯易导致胸下垂
1、过度节食减肥蛋白质摄取不足
长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。
减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。
2、喜欢用很热的水洗
有的人喜欢热水澡,尤其是冬天,听说热水可以促进血液循环,胸部会变大.
洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
3、喜欢用喷头喷洗乳房
有人说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性,有丰胸效果。
千万别小看洗澡对胸部的影响哦,水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,韧带的位置大概就如内衣肩带的位置,正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。
4、胸罩尺码不符,穿戴方法错误!
反正穿在里边别人看不到,大一点小一点也无所谓,从来都不注重内衣的尺寸
许多女性买胸罩试都不试就买回家了,其实,过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小会发生变化,这时选购胸罩就要调整尺码,试过之后再买。穿胸罩时,也不是随便扣上就行了,而应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,身体前屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越来越小。
此外,选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线抬高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
5、滥用丰胸产品
看到某款丰胸霜有很多广告,于是买来用了一段时间,结果乳房没有增大。但是,乳头呢,却增大的很厉害,最后这个导致乳头变得非常硕大,不得不再做一个缩小的手术。
虽然所有的塑胸产品都宣称不含激素,但如果真的不含激素,是起不到任何作用的。正规合格产品是指不含某些禁用的化学成分,但若滥用,里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用丰胸霜,会抑制体内雌性激素的分泌,影响乳房等第二性征的发育。故用丰胸霜、健胸霜的时候,手下留情。好多这类药品都有很严重的后遗症。胸不是这样变大的。是慢慢养大的。而且大部分人是天生的。后天的努力90%是徒劳。丰胸精油的效果最多就是让胸部不至于下垂,但是不会让你从A变成C。
6、趴着睡觉
喜欢趴着睡觉,在青春期会直接影响胸部的发育,成年后也会压坏胸型。
偶尔一次趴着睡觉没什么关系,但是长期面朝下睡眠,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。如果已经产生,补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
7、运动时没有穿运动型内衣
一直有人在跳绳减肥,跳绳时穿一般的胸罩,甚至不穿胸罩,怕热,自己以为反正胸小,不会下垂。
在进行跑步、弹跳等运动时,如果不穿运动型胸围,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计,有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织,导致胸部松弛下垂。
过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房,胸大的人会下垂,胸小的会越来越小。特别是女生青睐的跑步,跳绳,等减胸运动要特别注意,运动时一定要穿上运动型内衣,保护你的胸部。
8、错误按摩
听说按摩丰胸这种方法是最好的,按摩时间越长,按摩力度越大,胸部就会增大。
胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。但是如果很大力长时间去按摩乳房的话,会造成松弛,也可能走形。造成不正常的肿大;而如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜,然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束,直到按摩霜全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美,有时间在床上做做肩肘倒立,也可以起到好的效果。
9、吃避孕药来丰胸
用避孕药来除青春痘,或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。乳房的生长与乳腺及乳腺间组织有关系,不同的个体在不同的发育阶段也有不同表现。乳房的大小主要取决于遗传、饮食、外界环境的刺激以及相关药物作用等因素。过量摄取雌激素会导致内分泌紊乱,长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡,造成月经不调,这样只会使胸部越来越小。
如何自然丰胸 6大丰胸方式
1. 饮食丰胸
要想丰胸,在生活中一定要加强营养物质的补充,多补充一些蛋白奶制品食物,多补充一些锌、络等身体特征的产生,这是身体形成的主要元素之一。
特别是对于铬元素,它可以加速葡萄糖的吸收并且在乳房的位置转化为脂肪,加速乳房变得更加饱满,这样更好解决产后如何丰胸的问题出现。
大家在生活中还可以多补充丰胸的食物,如莴笋、豆类、蛋白质等。
2. 调整内衣
调整型内衣汇集了医学、脂肪学、人体工学和专业内衣设计原理,可以很好维护身体,集中固定脂肪,并且矫正脊髓的形态,调整型内衣可以替代身材不理想的女生很好修饰身材,调整型内衣是机能型内衣,帮助我们更好固定乳房,维护身体完整性,让乳房的形状更加美丽好看,阴道骨架正常的发展,预防骨架出现弯曲的情况。
3. 保持正确坐姿
尽量将胸部挺起来,不要放松腹部让胸部出现下垂的情况,保持正确的坐姿不仅对胸部非常有帮助,并且具有非常好矫正的方法,让我们胸部变得更加挺拔。
4. 沐浴丰胸
沐浴主要是使用蓬蓬头来帮助冲洗胸部,使用温水,每天至少冲洗1分钟,这样可以加速胸腺的发育,加速胸部的血液循环效果,这样不仅具有良好的清洁效果,并且还可以增加胸部柔韧性,防止胸部下垂。对丰胸非常有帮助,
5. 瑜伽丰胸
运动瑜伽是现代比较熟悉的运动方式之一,练习瑜伽的主要目的就是去除心理和生理的痛苦,以求达到身体平衡的状态,调理身体的状态,对我们胸部起到更好丰胸的效果,在生活中可以多练习瑜伽,针对性丰胸采取动作进行练习,在练胸的同时还具有定神的效果。
6. 正确呼吸方式
呼气时含胸,吸气时挺胸,交换进行2次的样子,加速身体内循环系统变得更加流畅,从而辅助丰胸动作发挥到最好,有目的进行丰胸可以让胸部变得更加迷人。