一、促进发育美胸
美胸方案：
1.在内衣的选择上要正确，最好让专人为你选择内衣，而且每3个月测量胸部，以免内衣尺寸有变。
2.多吃富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物。
3.切勿错过最佳丰胸时期。月经来潮第11、12、13这三天是丰胸的最佳时期，而第18、19、20、21、22、23、24等七天则为较佳时期。
黄耆红枣茶
材料：黄耆35片、红枣3粒
作法：用滚水200ML冲泡，温热时饮用，即可丰胸。
用法：每天23杯。功效：促进胸部发育，有效丰胸。
二、抵制胸部外扩
美胸方案：
由外往内按摩美胸：
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到按摩精油完全吸收。即可有效改善胸部外扩现象。
美胸汤：
材料：桔梗20克、陈皮10克、天花粉15克、木通15克
作法：此药材一份也可煎煮成二回，第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时，滤渣饮汤汁;第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。
用法：早晚饭前各饮一碗，任何温度均可。
功效：对青春期中发育的少女们有促进发育的功能，对25岁以上女性则有预防胸部下垂、外扩的功效。
三、增加胸部弹性
美胸方案：
食补：如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
按摩美胸：
1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8~10次。
四、胸部不再下垂
美胸方案：
由下往上按摩美胸：
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到美胸产品完全吸收，即可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
豆浆红枣粥
材料：豆浆500C.C.、红枣6粒、麦片2大匙、红糖适量
做法：红枣洗净、去籽，豆浆加入红枣煮滚后，转小火煮10分钟，再加入麦片，待麦片熟后，加入红糖和匀即成。
用法：每天一碗。
功效：润肤、丰胸、让脸色红润。
相关知识
产后如何恢复乳房挺拔
其实产后如何恢复乳房挺拔，这是一个值得正视的问题。你用自身的爱哺乳宝宝成长，但是你却身材走样了。其实正确的产后调理真的很重要，今天分享一个同是宝妈又是身材管理教练的经历给你们，看她如何将乳房一直保持在坚挺的状态下，而且胸部还增长了哦。
产后如何恢复乳房挺拔
正确的喂奶姿势
正确的喂奶姿势是可以避免乳房下垂的，而且正确的喂奶姿势，还能让你的罩杯升级哦。其实喂奶是最能升级罩杯的方法，根本不用说做什么危险的丰胸手术，非常不靠谱。其实刚生产完，护士都会教你正确的喂奶姿势，而且有产前有上过育婴课程的宝妈，你们应该都知道正确姿势的。
小贴士：喂人奶可以和宝宝增进感情哦，而且喂人奶是你对他的爱的表现，喂奶还能刺激到你的乳腺发育，让你乳房变大，从而达到丰胸效果哦。
仰首挺胸
产后很多女性都会出现胸部下垂的情况，那是因为你平时走路都是驼背的，这种不正确的姿态怎么能让胸部不下垂呢。想要保持胸部挺拔的话，那就要时刻保持仰首挺胸，这样不仅防止胸部下垂，还能让你的姿态更有美观感哦。
不要俯卧睡觉
产后想要胸部挺拔的话，那么一定不要俯卧睡觉。要采取仰卧的睡姿，要让胸部得到充分的休息，这样才能保持胸部挺拔。经常俯卧睡觉的人，慢慢会变得胸部扁平，最后会造成胸部外扩的情况，这样真的很难看咯。
多吃蛋白质食物
胸部是靠蛋白质变大变挺的，想要变得胸部挺拔的话，那么就要多吃蛋白质食物。例如鱼、虾、木瓜、猪脚、花生，这些食物都是可以让胸部变得挺拔有弹性的。坚果也是防止和治疗胸部下垂和胸部变形的食物，多吃还能防止记忆力衰退哦。
按摩乳房
就算是没有生产过的小姐姐，平时也会采取按摩来防止乳房变形的情况，何况是已经生产的女性，要防止胸部下垂和变形的话，那也是要靠按摩来辅助的。如果已经不是哺乳期的女性，可以适当的使用丰胸产哦，丰胸产品也有让乳房恢复坚挺的效果。
运动
乳房下垂，那是因为乳房缺乏了弹性，而导致的下垂。那么这个时候，就要用运动来，帮助胸部恢复弹性了。例如扩胸运动，和仰卧起坐，游泳这些，都是可以快速帮助乳房恢复弹性的运动，这些运动还能快速升级罩杯哦。
好了，今天的内容就好这里了，感谢大家的阅读。再见！
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经期丰胸食谱助你塑造丰满胸围
你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑?现在不用再担心了，下面是专家推荐的经期丰胸食谱助你塑造丰满胸围。
一：月经前后女性应该吃的丰胸食品
1、木瓜
木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能有效吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素，因此，想让胸部更丰满，不妨为自己做一杯木瓜酸奶。
2、种子、莴苣、地瓜叶、坚果类食物，以及含丰富蛋白质的核桃、杏仁、芝麻，都是良好的丰胸食物。
3、富含维生素A的食物有甘蓝菜、花椰菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
4、维生素B群食物有牛奶、豆类、猪肝、粗粮、牛肉等，有助于激素的合成。
5、富有胶质的食物如猪脚、海参、蹄筋等，也是丰胸圣品。
二：木瓜+红枣+莲子蒸着吃可以丰胸
材料：红枣、木瓜、莲子、蜂蜜、冰糖
做法：
1、首先是先将红枣、莲子加适量的冰糖，煮熟待用。
2、把木瓜剖开去籽，放入莲子、红枣、蜂蜜，上笼蒸透，即可。
提醒：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。
三：黑木耳红枣汤也可以丰胸
材料：红枣、黑木耳、白糖
做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖，即可。
丰胸吃法：月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
小贴士：经期是丰胸的好时机，以上专家介绍的经期丰胸食谱，助你塑造丰满胸围，让你胸部越来越有曲线美，同时气血也跟着变好。
丰胸4大杀手 阻碍你变丰满
威胁一：扁平
出现年龄：15岁此后
出现因由：女孩子的乳房一般在11-15岁开首发育，15岁后进入乳腺发育最畅旺的芳华发育期。乳房的发育过程首假如受到卵巢和垂体前叶激素(催乳素)的影响―――在芳华发育期，卵巢的卵泡成熟，开首分泌大量的雌激素，雌激素可促进乳腺结构的增生。
女性乳房过小的因由首要有四方面：
1、胚胎期间原始乳房结构发育不良，影响乳腺的增生，但卵巢功能正常。
2、卵巢功能发育不良，雌激素和孕激素分泌削减，影响乳腺结构发育，常伴月颠末少或闭经。
3、过度节食，在身体重量较着下降的同时，乳房的皮下结构和撑持结构也光鲜明显削减。
4、婴幼儿期乳房部位传染。
提防措施：经过过程饮食补充豆类、肉类、脂肪、维生素等摄入量来调节，佩带合适的文胸。不宜应用外涂或口服的丰胸药，它们凡是含有激素，会粉碎人体激素均衡，久而久之还可能引起乳腺癌。
威胁二：摆布不对称
出现年龄：芳华期乳房发育时
出现因由：很多人不了解的是，女性的两个乳房都不会完全等大，只能说大小相似，是以出现摆布一侧稍大、一侧稍小，或一侧稍高、一侧稍低的环境也算正常。
乳房不等大的因由是它俩对雌激素的反映不一致，腺体增生活跃的一侧乳房就显得大一些，但这对生养和健康并无影响。很多人到发育成熟时，两侧乳房就一样大了。但成人此后，若两侧乳房大小相差额外悬殊，就应去医院诊查了。
应对措施：哺乳期可矫正乳房大小不一，做法是哺乳时补充较小侧乳房的哺乳次数，使它渐渐增大，颠末较长期间哺乳后，较小侧的乳房体积一般都能增大。而时代，必然要佩带合适的哺乳文胸。
威胁三：外扩
出现年龄：成年后
出现因由：外扩形成的因由有的可能是遗传的，即先天外扩型(两边乳房间隔太开)，也有后天外扩型(乳房饱满而乳头外斜)。
后天型可能与亵服持久穿着不正确有关，如罩杯过小使胸部被挤压移位而溢出罩杯形成外扩。别的，爱趴着就寝的人，也轻易引起乳房外扩。
提防措施：千万不要趴着就寝，这对健康和体态都不好。别的，要佩带适合体态和乳房大小的胸衣。
威胁四：下垂
出现年龄：怀胎哺乳后
出现因由：一般来说，正常乳房位于上胸部，呈半球状或水滴状，但大都女性的乳房在怀胎哺乳后都有差异程度的下垂，下垂后乳房的外形也有所转变。当一侧或两侧的乳房下垂较重时，可致颈肩部不适，乳房褶皱处由于摩擦或温度过高则可能造成败北或湿疹。
提防措施：乳房下垂分轻度下垂、中度下垂、重度和超重度下垂，若女性在哺乳期内乳房胀大额外较着的，更轻易下垂。
是以，哺乳期的乳房庇护对防止乳房下垂额外首要，哺乳期和孩子断奶后讲究佩带合适的胸罩或能矫形的亵服，以防乳房忽然变小使下垂加重。
4大热门女星透露私家丰胸法
大S
美容大王大S一直非常喜欢饮食丰胸法。大S觉得丰胸要以健康为前提，不能够为了丰胸就盲目地不择手段，以下这种丰胸法是大S最喜欢也最推崇的。
木瓜玫瑰丰胸茶
材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌)
作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用。
功效：能有效的消水肿，补血丰胸!(适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。
徐若瑄
徐若瑄认为想要拥有迷人的胸部线条，勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是不二法门。此外，如果想要让罩杯进一步升级，可以穿调整型内衣，平日保持正常的站坐姿势等也是徐若瑄平时丰胸常做的运动。
在洗澡时以莲蓬头的水压来刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味浓郁并能促进荷尔蒙均衡的伊兰精油，用指腹由内侧环绕乳房做环状按摩，徐若瑄认为这些都会对丰胸有很大的帮助。
AngelaBaby
AngelaBaby是最近当红的明星，虽是新人，但是对于丰胸、美白她可是有自己独到的见解喔。她利用身边能利用的一切东西来丰胸，方法虽简单，但十分有效。
道具一：矿泉水
你只需在空闲的时候，左右手各握一瓶未开封的矿泉水，由小幅度开始循序渐进的做扩胸运动直到双手张开至最大幅度为止，来回重复15次。怎么样，果然够简单吧!
道具二：任意桌子
无论是书桌、餐桌，甚至是橱柜、洗衣机旁边，都可以完成这套简单操。背对桌子将双手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10个回合一组做三组，不久你就会发现讨厌的副乳不见了，而胸部线条也神奇地上升了几个厘米哦!
道具三：双手
用双手做道具，听起来很奇怪吧?其实只是需要盘腿坐正，双手合十，与双肘在一个水平线，两手用力互相推，这个操来源于瑜伽，可以有效矫正胸部的外扩，让乳房更加结实。
刘若英
刘若英一直认为自己是个小胸部女人，但是她对于丰胸也体验过很多的方法，其中效果最好的就是按摩丰胸法了。
按摩手法：
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
4、每个动作重复20次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
快速拯救乳房 坚持8种运动丰胸法
第1式：简易风吹树式
做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。
第2式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
第3式：猫伸展式
做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。
第4式：骆驼式
做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。
第5式：顶峰式
做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
第6式：简易棍棒式
做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。
第7式：眼镜蛇式
做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
第8式：炮弹式
做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。
乳房下垂不怕 十分钟丰胸法
这套丰胸运动的动作简单。你不妨可以试试。每天只需花10分钟，就能拥有完美迷人的上围曲线!
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
第二节集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
第三节集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四节抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
三步简单呼吸丰胸操 让乳房自然丰满
本网站小编教你三步简单呼吸丰胸操，让乳房自然丰满起来。
第一步：
双腿弯曲坐在地上，上身向左方向倾俯，双臂伸直，双手紧紧贴地，坚持动作10秒。
然后慢慢吸气，上身向上拉伸，腰部挺直，手掌离地，手指指尖触碰地面即可，头朝下，坚持动作10秒。
最后慢慢呼气，上身再次向地面俯下，右臂向前倾，左臂打开做伸展运动，手掌贴地，背部肌肉进行拉伸运动，额头接触地面后，坚持10秒。吸气慢慢仰起上身，恢复初始动作，每天早晚坚持做一次。
第二步：
首先将身体站立，再打开双腿至肩部同宽，抬头挺胸收腹，手肘弯曲至左右胸部两侧，紧握手部，举起拳头向前臂方向做抖动动作，坚持10秒。然后将双臂挺直再抖动，弯曲双臂在胸前，一边呼吸一边放松全身，让全身感到轻松畅通。
最后慢慢的呼气，恢复初始动作，每天早晚坚持运动一次。
第三步：
首先站在离墙壁30里面的地方，然后日式坐姿坐下，挺胸抬头，收紧腹部腰部，肩胛骨向后拉紧，慢慢深呼吸，慢慢调整体内呼吸节奏。
最后慢慢站起来，伸直合并双腿，向墙壁倾倒，腰部要弯曲，手肘要弯曲，双手握拳包头部，做半倒立的动作，上身腿部和地面成三角形动作。
三步简单呼吸丰胸操，每天早晚坚持做，让乳房自然丰满！
夏季丰胸助你迅速凹凸有致
丰胸全攻略
维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。
TIPS
睡觉时不要戴文胸，有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡!长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。
调整姿态
驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦!
弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!
抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型!
趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫它，仰卧微向右倾，才是最好的灾POSE呦!
丰胸全攻略助你凹凸有致
丰胸全攻略
维他命c：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维他命e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
维他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维他命b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。
tips
睡觉时不要戴文胸，有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡!长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。
调整姿态
驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦!
弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!
抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型!
趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫它，仰卧微向右倾，才是最好的灾pose呦!
电脑族需知！4大不良姿势毁掉丰满美胸
白领和电脑族们经常对着电脑伏案工作，很多女性都会长时间保持一个含胸的姿势，这不仅让人看起来不美，而且时间长了还会对胸部造成影响呢，下面来看看那些不良姿势会毁掉美胸的吧。
1：驼背
长时间工作累了不少人都会放松自己，让后慢慢形成驼，长时间驼背会压迫胸部组织从而影响胸部的健康，所以，无论在什么时候都应该保持昂首挺胸的姿势。
2：弯腰
因为工作紧张，往往不由自主地就会弯腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育，所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部得到舒畅。
3：抱臂
很多女性经常将双臂环抱于胸前，这种姿势会加重胸部的负担，应该放松地将双臂自然垂放于双腿两侧，经常伸伸懒腰有助于改善胸型。
4：趴睡
很多MM午休的时候都会趴在办公桌上睡觉，MM们应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
电脑族们，这几种不良姿势你记住了吗？不要让这些不良姿势毁了你的丰满美胸哦。