前凸后翘的完美身姿，是女人优雅之美的最好诠释，这样才能形成街头最绚丽的风景。然而，并不是每个女性都拥有如此完美的身材，胸部过于扁平，下垂，外扩等，这些问题都会影响形体美。怎么才能丰胸最健康?想要打造性感身姿的女性朋友可参照以下几个有效的整形丰胸方法，修复不完美的胸部。
一、呼吸丰胸
正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦。为提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：
1.在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方;
2.挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。
3.用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。
二、美胸徒手操
这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷!怎么才能丰胸最健康，尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较柔美些了。
1.挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。
2.右手肘微后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。
3.双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。
三、沐浴丰胸
每个人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的时间来养颜美容，既方便又不会浪费太多时间，在这里要建议的是担心咪咪下垂或咪咪的肌肤失去弹性的美眉们，在洗澡结束前用莲蓬头以冷热水交替的方式来为自己的咪咪做个spa，这样可以达到让咪咪的肌肤增加弹性，并且预防下垂唷!
先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次。
再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各15次。
延伸阅读
整形丰胸哪种安全
火辣辣的身材不仅仅是男人们想要多看两眼，就连女人们也想看一下。前凸后翘的身材可谓是完美，这也是很多女性们不断丰胸的极致追求。整形丰胸已经成为女人们展现自己美丽的一种方式了，丰胸哪种安全?这才是她们最关心的问题。
整形丰胸哪种安全?让胸变大的自然方法看这里
一：养成良好的坐姿
丰胸隆胸哪种安全?想要实现丰胸的效果就必须要养成良好的坐姿。有些人是站没站相坐没坐相，身材相当不好。丰胸就需要在平日的生活中多多的督促自己，走路的时候要昂首挺胸、收腹、提臀，这样感觉才会比较好。而在坐着休息的时候也要采取正确的坐姿，不要随意的趴下或者是翘腿，这样都不利于塑性。
二：维生素E
大家都知道维生素E有着延缓肌肤衰老的效果，很多人都不知道其实维生素E也可以用来丰胸的，能促进人体卵巢的不断发育和完善，刺激人体乳房的再次发育。丰胸哪种安全?可以在生活中多吃一些富含维生素E成分的水果和蔬菜，如卷心菜、葵花籽等这些，也可以多吃一些动物肝脏的食物，让自己的胸部更加的挺拔圆润。
三：游泳
很多游泳体育明星们的胸部非常丰满，这跟她们的工作有着很大的关系。游泳可以起到丰胸的效果，也可以锻炼人体的肌肉，促进乳房的发育。丰胸哪种安全?游泳主要是通过水的压力来按摩胸部，坚持游泳的话，还有助于实现人体肌肉的健美，起到塑性的作用，让爱美的你身材更加的匀称。
速效整形丰胸的最佳方法
女人如花，胸部是美丽的花朵，最能散发女性魅力的部位就是胸部，如果胸型不完美，不仅影响身材的整体美观，还会削弱自信心。对自己的胸部不满意，不想再做飞机场，但是丰胸效果哪种好呢?针对不同的年龄，我们应该采取运用速效丰胸隆胸的最佳方法，使胸部变得丰满健美，让你充满女性魅力。
整形丰胸效果哪种好，速效整形丰胸的最佳方法照着做
第一步就是拍打胸部
可能有人会问，为什么丰胸效果哪种好解决方法里，会有拍打胸部呢?且听慢慢道来。因为拍打胸部，能够刺激胸部细胞的新陈代谢，从而起到让胸部二次发育的作用。同时拍打胸部的动作其实也不复杂。就是将双手交替由下往上从胸部的下方、到上方做托举动作。当然动作的频率要相当快，也要保持一定力度，拍打一定要有声音出来，最好将肌肉拍打至微红。做完一个胸，再做另外一个胸。
第二步就是要选择大半码的Bra
妹纸看到这里肯定要问了，不是都说要穿合适尺寸的内衣么?怎么现在要学习丰胸效果哪种好，反而让我们穿大半码的Bra。还是别着急，因为现在很多女性急于凸显乳沟，所以经常被推荐的内衣都是尺码偏小的。但是这样长期下来，女性乳房表面的细胞其实会呈现一种逃避式的过激反应，从而导致胸部缩水。所以一般在内衣店挑选内衣的时候，最好选择穿着后稍微宽松，大半号的Bra。这样可以让乳腺细胞自然发育，充分呼吸，胸部自然变大。从而起到丰胸的效果。还要切记胸部的肩带不要太紧哦。
豆浆真的可以整形丰胸吗
小编表示：经常听人说喝豆浆能够丰胸，因为豆浆里面有雌激素，喝豆浆真的可以丰胸吗?豆浆里面确实有雌激素，雌激素有促进乳腺增常的作用，但是单单光靠喝豆浆要达到丰胸的效果好像很难，在喝豆浆的同时，要配合一些胸部运动，要吃一些更有丰胸效果的食物，这样才能达到丰胸的作用，那么哪些食物更有整形丰胸效果呢?
豆浆真的可以丰胸吗
1、木瓜蜂蜜效果更好
如果你真是为了要丰胸，在喝豆浆的同时，给你一个好方法，用木瓜和蜂蜜配合来吃，对丰胸的效果能更好一些，木瓜有丰胸的作用，它能够促使乳腺增长，每天早上木瓜和蜂蜜配合来吃，一个星期你都能感觉到胸部发胀，如果木瓜配合牛奶效果也是不错的。
2、花生豆浆效果更好
如果想用豆浆来整形丰胸，告诉你一个好方法，在做豆浆的时候可以里面放些红皮花生或一些核桃仁，这样比单单的光喝豆浆丰胸效果更明显。因为花生里面有很高的蛋白质，能够补充乳腺成长时所需的营养，用这种方法来丰胸可能效果会慢一些，但持之以恒你一定会看到丰胸的效果。
豆浆确实是好东西，它能够增加妇女的雌性激素，妇女到了一定阶段，40岁左右，更应该多喝豆浆，这样能够调节内分泌，增加营养，补充钙质。豆浆真的可以丰胸吗?单纯的豆浆丰胸可能效果没有太多的明显，配合一定的运动，纸上要增加一些胶原质的食物，比方喝一些黄豆猪蹄儿汤，多吃些鸡爪，这些食物都有丰胸的效果。
吃什么整形丰胸效果最好
每一位“太平公主”都在找如何丰胸的方法，如果采取药物丰胸，会担心有很大的副作用，所以最好就是通过饮食整形丰胸，这样的效果才更健康。那么，在众多的食物中，吃什么整形丰胸效果最好呢?别急，小编推荐4款丰胸汤，据说效果明显不反弹哦。
先了解平胸的原因
1、高热量饮食。乳房脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30~50岁为多。它的主要表现是呈单侧生长，增大较慢的肿块。形状为圆形或不规则的分叶状，边缘清楚而柔软，很少发生恶变。主要的治疗方法需要动手术，而且要彻查有无残留，以免复发。
2、常穿束身内衣。要知道过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀疼，活动后会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来!如果乳房检查并无肿块，只要放松身体、放松心情，多数情况下2-3年这种情况就能自行消失了。
3、心理压力过大。女性心理压力过大，易引发乳腺导管乳头瘤，此病好发于40~45岁女性。中医称之为“乳衄”，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳窍常可以挤出或渗出血性的液体。肿瘤的体积较小、质软，疼痛并不明显。乳头有血性分泌物流出，一旦积血排出，肿块大多会变小，疼痛也随之消失。
4、手术及滥用避孕药。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但这种复原通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺增生。
吃什么整形丰胸效果最好?食物篇
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
3、橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。
6、多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。
7、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
吃什么丰胸隆胸效果最好?食疗篇
红酒木瓜丰胸隆胸汤
材料：红酒、木瓜、冰糖
做法：木瓜去皮后切成块，放入果汁机中加入200cc红酒，糖适量，用中速搅拌几分钟即可。能有效的消水肿，补血丰胸，适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。
清凉木瓜炖梨
材料：木瓜一个、酪梨1个、枸杞20粒、冰糖适量
做法：将木瓜去皮挖籽，切成小块。然后加入1L水烧沸，然后放入木瓜、酪梨、冰糖，加盖用大火烧沸后改小火煮20分钟。最后放入枸杞煮5分钟就OK了。
核桃+松仁+粟米
原料：核桃、松仁、粟米
调料：冰糖、高汤、色拉油
做法：
1、核桃仁、松仁用油炸熟。
2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，放入适量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。
黄豆+青豆+鸡翅
原料：黄豆、青豆、鸡翅
调料：盐、味精、料酒、高汤
①黄豆、青豆用开水泡涨，用沸水焯一下，待用。
②把黄豆、青豆放人锅中，加入适量的水，炖至烧开。
③水开后放入鸡翅。炖熟后加入调料即可。
整形丰胸坐姿挺关键
很多妹纸都为先天身材不好苦恼，老纠结胸部小如何丰胸这个难题，郁郁寡欢。确实，没有S身材，穿衣不好看，走路没有型，找工作难，找老公难，简直就是问题多多。妹纸们是不是都特别想知道胸部小如何丰胸能不能有点日常小窍门，可以不用费多少精力就能拥有大胸。大家用什么丰胸?小编现在就为你们送上一个超级大福利，特别整理了一篇专门性解决胸部小这个问题的窍门合集，方便各位妹纸更快速更高效的丰胸。
大家用什么整形丰胸?丰胸隆胸快速方法高效安全
坐姿挺关键
其实亚洲人的身材大部分都是扁平型，很多女性拥有傲人身材都是在发育过程中就非常重视形体的训练，再加上后天通过大量的健身训练来达到的。妹纸们别担心现在开始也不晚。只要你行动就会成功。无论是在办公室里工作还是在家里刷微博，只要是面对着电脑，就一定要将胸部挺起，维持一个挺拔的坐姿。这样长久坚持，胸部自然坚挺。如果老是懒洋洋的坐着，胸部就会自然下垂。
摄入蛋白质很重要
胸部小的妹纸很可能是青春期的营养摄入不够，导致了胸部先天发育不良。如果后天通过大量的营养摄入，还是可以刺激胸部的重新发育。究竟要吃什么好呢?答案就是蛋白质。你看那些天天健身的人是不是都老吃蛋白粉。那么高蛋白的食物都有哪些呢?常见的就有鸡蛋、牛奶、大豆、花生、核桃、鸡肉。妹纸们可以多注意点，经常换着花样摄入高蛋白就可以。
选对整形丰胸时间
妹纸们都知道来大姨妈的时候胸部一般都很难受，因为这时候体内的女性荷尔蒙激素在发生变化，对胸部起到了一定的影响。每次大姨妈来了，妹纸们都要提醒自己，一个丰胸良机马上就到了。就靠这几天黄金期了。那么从月经开始的第一天算起，第十一天至第十三天是丰胸的最佳时机。这段时间坚持按摩胸部，就能达到特别好的丰胸效果。
把握整形丰胸方法让罩杯升级不停
小编表示：一个丰满的胸部会给女性加分很多，想一想前凸后翘的身材谁不会心动呢?但是很多女性并没有那么幸运天生拥有一一饱满的胸部，只能靠后天努力促进胸部再次增大发育。那么女人怎么丰胸?有哪些比较简单在家也能做的丰胸方法呢?
社会上同意把没有胸部的姑娘们成为“火柴妞”，意味干巴巴的没有料。其中代表人物周冬雨绝对算上一个，你会发现平胸的周冬雨有的时候穿衣服虽然很好看，可是还是缺了点女人成熟的味道，和那些成熟优雅有胸有腰的女人相比，更像是一个孩子。反观张雨绮，一个丰满的胸部呼之欲出，穿上礼服出席典礼轻轻松松吸引大众的视线，被称之为女神。所以不要小看胸前那几两肉带给你的魅力。不管什么时候，还是丰满胸部的人更受欢迎!
那么女人怎么丰胸呢?运动吃食作用不可忽视
1、做扩胸运动。没错，就是我们中国校园文化精髓里的广播体操中的扩胸运动。经常做这个动作是可以促进胸部变大的。因为扩胸运动可以锻炼胸大肌。虽然胸肌不属于乳房组织，但是丰满的胸肌做为基底，可以让你的胸看起来丰满很多。
2、上手举操。除了做扩胸运动之外，上手举操也是一个比较好的丰胸选择。经常练习不仅可以去除身上的副乳，还能够矫正胸型，让胸部能有效变大。坚持上举手操还能预防和改善胸部下垂、外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部曲线，可以说是最没有成本的变美方法了。
3、多吃含胶原蛋白的食物。想要丰胸增大，必然是需要为身体补充一些营养物质的，尤其是胸部最需要的胶原蛋白，所以平时要多吃一点含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、坚果、鸡翅等之类的食物，这些食物能帮你填充胸部脂肪，让你的胸部变得丰满有弹性。
