小编表示：对于美好肉体的标准，萝卜青菜各有所爱，最经典的总结是：“胸不平何以平天下，乳不巨何以聚人心!”
不过国外一些杂志经常评选世界几大最漂亮的胸部的活动，无一例外，对平胸、小胸的妹子们总是一种深深的伤害，看下图就知道了：
全世界大部分直男公认的美胸标准排第一位的是：大!接下去才是其他，所以归根结底，小胸平胸的妹子真的巨!吃!亏!
虽然说“大胸性感，平胸高级感”不是一句自我安慰的话，但也仅适合会穿搭的妹子，这样身材的优点，才是完全是100%发挥;至于不会穿搭的妹子，可能就会烦恼多多：大胸就是穿紧显浪，穿松显壮;平胸就是紧身飞机场，宽松坦荡荡……
大胸靠穿搭，至于小胸嘛，就是今天要讲的重点丰胸运动。
说小胸、平胸丰胸之前，我们需要先了解乳房的生理结构，如下图所示，乳房由最里层的胸大肌，肋间肌，脂肪，乳小叶，输乳管等组成。当乳房里的胸大肌，肋间肌，脂肪增多增厚时，就会达到我们想要丰胸的目标。
而一些瑜伽体式可以帮助锻炼胸部的肌肉和脂肪，提升我们身体的觉知，在长期的内力作用下，胸部肌肉和脂肪会增厚增多，从而达到丰胸的效果，而且这些健康结实的肌肉和脂肪还会让胸部保持坚挺。
弓式
弓式除了对可以预防下垂胸部，紧致胸肌，让胸部翘挺。
其他益处：对关节、脊柱、肺部和腹部疾病有疗愈之效;能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用;此姿势对妇女有特殊益处，能够治疗月经不调和生殖器官的疾病。
上犬式
与弓式去胸部的益处相同。
其他益处：瘦腹塑形，强肾健体，对男性来说也是一个好的体式。
半鱼王式
半鱼王式能让胸部的脂肪更加聚拢，防止胸外扩。
其他益处：定期的练习这个姿势，剧烈的背痛、腰痛以及臀部疼痛都会很快消除。肝脏和脾脏得到收缩，从而强健肝和脾，缓解不适。强健颈部肌肉，肩部的扭伤以及肩关节的移位可以得到缓解，肩膀更加灵活，大肠也能受益于这个姿势。
饮食上，可以搭配黄豆猪脚汤黄豆花生汤，吃了这些可一定要练起瑜伽哦!效果才能更好，不然小心变胖胖!
扩展阅读
简易哑铃丰胸运动
这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的问题，对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。
哑铃操丰胸运动
1、90度提哑铃
step1躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。
step2然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。
2、斜上并合去哑铃
step1手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。
step2双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。
翘臀哑铃操
常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。
1、V形举哑铃
step1抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。
step2然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。
2、凌空举哑铃
step1双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。
step2然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。
经期的丰胸运动
经期是女性特有的生理现象，它虽然会让女性痛苦不已，但是经期却是身体排毒净体的一个过程，更是女性瘦身丰胸的最佳时机，只要女性好好把握这段时间，并利用好月经期丰胸的最快方法，就能让自己从太平公主摇身变成D杯女王。经期怎么丰胸?下面小编就为大家分享几种月经期丰胸的最快方法，让“大姨妈”带来“大”惊喜。
经期怎么丰胸?月经期丰胸的最快方法“大”惊喜
月经期丰胸的最快方法一、补充胸部所需营养
在月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
月经期丰胸的最快方法二、坚持做丰胸运动
很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。(哑铃可以向上举20次，侧面20次)。