你的胸部需要哪些营养素:
维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。
维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。
维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。
蔬菜、水果:具有丰胸健美的功效。
药膳类:红枣、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气的效用。
下面推荐一些简单有效的丰胸食谱,跟着吃,坚持一段时间你会有意向不到的惊喜呢:
1.丰胸花豆餐
黑豆,黄豆(1:2)冷水泡一夜后加水煮熟。花生,核桃(去皮)煮熟。混合在一起,撒黑白芝麻,淋炼乳。
丰胸吃法:当成早餐或者晚餐吃。这几样食物含有优质的植物蛋白,植物脂肪以及一些植物雌激素,搭配着吃丰胸效果自然不错。
2.酸奶+炼乳
做法:每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙炼乳,搅拌均匀即可食用。
吃法:一天吃两次,早晚各一次,最好配全麦面包。炼乳中的碳水化合物和维生素C比奶粉和酸奶都多,这样加在一起,增加了营养更突出了乳香,非常好喝。
3.果味山药
材料:山药、果酱
做法:山药切片蒸熟,撒上果酱,直接食用。
Tips:山药是为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。同时山药对气血不足型小胸也有很好的丰胸效果呢。山药中的淀粉含量较高,大便干燥、便秘者最好少吃。此外,山药是偏补的药,甘平且偏热,因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。
4.复合豆浆
材料:黑豆,花生,核桃,黄豆
做法:把四种材料研磨煮成豆浆,喜欢吃糖的,可以加少量白糖,怕长胖的不用加糖。
提前将黑豆、黄豆浸泡于温水中几个小时,泡至发软,然后用取出,与花生核桃一起磨煮成豆浆。
吃法:每天早晚吃,喜欢吃糖的,可以加少量白糖,怕长胖的不用加糖。这几样食物含有优质的植物蛋白,植物脂肪以及一些植物雌激素,搭配着吃丰胸效果自然不错。
5.丰胸酒酿蛋
材料:醪糟3大匙、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。
做法:1、在滚水中加入红糖、生姜,然后打进鸡蛋,跟着即可熄火。
2、将蛋与汤盛入碗中,放入酒酿即可食用。
贴士:鸡蛋不要煮得太老,酒酿是不用煮的。
丰胸食法:酒酿蛋在月经来前早晚吃一碗,养颜又丰胸。主要是醪糟含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源。