多吃6类食物 让胸部发育的更完美

1、五谷根茎类

营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素B群及丰富纤维素。

2、奶类

营养素：主要提供蛋白质及钙质。

3、蛋豆鱼肉类

营养素：主要提供蛋白质。

4、蔬菜类

营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。

5、水果类

营养素：主要提供维生素、矿物质及部分醣类。

6、油脂类

营养素：主要提供脂质。

食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。