丰胸瑜伽动作:背后祈祷式
1.双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿。
2.十只手指交扣在背后。
3.身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。
4.正常并且轻松的呼吸。
5.注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放松。
P温馨提示:也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉,改善驼背。
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