饮食丰胸
发育和丰满是由于卵巢雌激素的分泌刺激乳房纤维结缔组织，同时，乳房纤维结缔组织对雌激素的刺激也敏感，才发生作用的。
所以，要达到乳房丰满的目的，要多吃富含维生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等，这样的食品可以促进雌激素的分泌，还可以多摄入对雌激素的分泌有促进作用的蛋白质和维生素B。
此外，蹄筋类的食物包括猪蹄、凤爪等带筋的肉食是强化乳房结缔组织筋膜的佳品。因过于消瘦导致胸部扁平的女性，可以多吃高热量食品，比如牛奶、豆浆、蛋类等，这些食物可以促进乳房中脂肪组织的增加。
精油按摩
简单的方法就是将依兰单方精油和玫瑰单方精油各滴一滴在内衣的内侧中央对准乳头的地方。内衣要纯棉的肤色或白色以防和精油起反应。也可以加在基础油中对胸部做按摩，可以刺激乳房周围的穴位，分别在乳头的上、下、左、右各两寸的地方(重要的两寸是指自己两个拇指或食、中、无名指三指的宽度)要想坚挺还可以加迷迭香单方精油，洋甘菊也有丰胸效果，有妇科炎症的要丰胸用鼠尾草代替洋甘菊。还有就是平时洗澡时要多按摩，先用热水最后再用冷水冲一下胸部。在月经的第11～13，18～21天按摩效果最好，因为这是女性雌激素分泌的高峰期，每月来月经那天为第1天。
中药丰胸
中药材：红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。
除了使用中药治疗之外，天气冷也可以用一些药膳来食补，组成如下：猪蹄一对(去除其爪)、花生少量，黄芪50克、当归15克、人参15克、麦冬15克、桔梗15克、白芷10克、木通5克、陈皮5克、大枣5枚，炖服食用即可，这一帖药膳对于气血虚弱的女孩可以恢复其体质。
葛根粉+木瓜粉
木瓜内含有丰富的营养元素称为果之珍品。具有美容，丰胸，甩赘肉的神奇功效。
葛根粉和木瓜粉是纯天然的植物瓜果粉，不是丰胸的药物是没有副作用的。
采用木瓜粉+葛根粉是通过补充身体的微量元素和营养元素，从而使身体能够更好的吸收营养，来促进身体的进一步发育。
丰胸小窍门
每天早上起床后，先喝一杯温开水，再食用木瓜粉10克，一天二次葛粉5克+木瓜粉5克。
红酒木瓜汤
木瓜(最好是青木瓜)、葛根、红酒、冰糖。
制作方法：先将木瓜、葛根洗净切成块状。然后将这些材料放到锅里煮300分钟，加上红酒和冰糖再煮5分钟，盛上放凉即可享用。
木瓜、鲜草莓、红酒、白糖。
制作方法：木瓜洗净去皮切块，与鲜草莓一起放入搅拌机中加凉开水搅拌。成汁后倒入容器中，加入白糖，与1：1比例的红酒搅拌均匀放置在冰箱中，分三次饮用。最好每天只制作一天的份，保证新鲜。
冷热水交替
每天洗澡的时候可以用热水和冷水交换着利用水柱的力量从胸部下边给上冲洗来达到刺激乳房的作用。这样可以争强胸部的结实程度也可以让皮肤富有弹性。此外，最好是买一把软刷子，用刷子来按摩身上的皮肤。作用是促进血液循环，让身上的细胞都活动起来，结缔组织慢慢紧绷，胸部皮肤也变的更有弹性。
扩胸运动
每天起床后，双手握胸，旋转按摩20分钟，左右各10分钟，每天起床和睡觉前做扩胸运动15分钟。
每天睡觉前利用举哑铃来训练胸肌直接将两手向外廓或是向上高举，坚持做50个双手向外伸直的扩胸运动，都有助于胸肌的伸展与强化。