相信在日常生活中,有不少的妹子都会有弯腰驼背的坏习惯,长期下来背部的肌肉就会变得松垮,从而让胸部也因此被埋没,那么怎么才能让胸部变得坚挺起来呢?
懒妹子最爱的丰胸操一:扩胸上提
首先盘坐于瑜伽垫上,注意上半身要保持挺直,然后将肩关节往后,夹紧肩胛骨,同时双手往后,把手掌放在臀部后侧,手指朝前,接着吸气挺胸,头顶往上延伸,颈椎自然延伸,最后吐气,将肚子往内缩,视线自然往下看,停留维持5个呼吸,重复步骤2-4次,共做5回即可。
懒妹子最爱的丰胸操二:紧实集中
首先站好,将双手手掌放在背后互扣,掌心向上,然后双手自然垂放,接着吐气,将手掌互扣,用力往上拉抬,夹紧肩胛骨停留一下,后放松,重复5次。最后站好,用双手掌心放在胸前合十,再次吐气,把双手掌心用力互推,停留一下、放松,重复做5次即可。
懒妹子最爱的丰胸操三:恢复胸部弹性
首先将手掌放平,放在胸部底部,然后由下向上推送乳房10-20次,注意手掌向上推送时不要超过乳头水平,然后再以乳头为中心,作环形掌揉20-30圈,当手掌运行到乳房上方时,再慢慢向下运动。最后将手掌置于乳头部,施以慢速振法1分钟,每分钟30至60次即可。
懒妹子最爱的丰胸操四:刺激胸部
首先以双手手指,轻轻圈住一个乳房周围组织,每次停留3秒钟,每个进行10次,然后将双手平胸贴住,分别由乳沟处往下平行滑按,一直到乳房过了乳晕即可。
懒妹子最爱的丰胸操五:扩胸美胸
首先将双手放在胸前合十,下手臂到手肘并拢靠在一起,手肘尽量抬高,然后再把双手放在身后合十,并尽量向后伸展,同时坐在没有后靠背的椅子上,将双手往后交扣,慢慢抬高至最高的位置,注意不可耸肩,停留10-15秒即可。
以上就是懒妹子最爱的丰胸操做法,希望能帮到你,若想知更丰胸内容,欢迎登陆本网站丰胸频道。
延伸阅读
经期丰胸妙招 帮助妹子成功升CUP
女性们利用经期丰胸结合了天时地利人和,是最好的丰胸时期。小编给妹子们介绍几种有效的经期丰胸妙招,帮助妹子们成功升CUP!
1.早餐喝豆浆丰胸
豆浆中含有丰富的蛋白质,能够满足丰胸所需。准备100g黄豆,将其研磨成粉末,然后每天取适量的粉末加入清水进行炖煮。在经期坚持每天食用一杯豆浆能够让胸部丰盈起来。
2.经期吃花生猪脚汤丰胸
准备花生100g和250g猪脚,然后将材料洗干净,将花生和猪脚同时放入锅中进行炖煮,在经期连续食用三天。花生中含有不饱和脂肪酸,可以促进胸部细胞发育。
3.酒酿蛋在经期丰胸
在锅中加入清水,煮沸后打入鸡蛋,然后加入适量的酒酿,再添加入适量的糖。甜酒酿中含有糖化酵素,是天然的荷尔蒙,能够使胸部发育。在月经来潮的前两天早晚吃一碗。
4.经期精油按摩丰胸
选用一款精油然后倒几滴精油在手上,将四指并拢在一起,然后张开虎口,从两边胸部开始外侧往中间进行推按。这样按摩15分钟左右,连续按摩3天能够让胸部变大!
这些丰胸妙招很适合在经期使用,让胸部成功升CUP!
懒美人如何紧实胸型 简易方便的美胸小运动
其实,想要打造一个丰挺的胸部线条并不难,下面小编就教大家几种简易方便的美胸小运动,让你轻松打造出傲人坚挺的紧实胸型。
简易方便的美胸小运动一:紧实集中
操作难易度:★
动作一:首先双手合十放在胸前。
动作二:然后肩放平,将手肘向外与手掌呈垂直状态,注意双手和胸前至少相 距15-20公分。
动作三:然后收腹,把背部稍微弓起,用力向前合十双手,并边吐气边操作, 最后重复动作5次。
小提示:这个动作可以紧实胸部肌肉,预防下垂。
简易方便的美胸小运动二:扩胸上提
操作难易度:★
动作一:首先站好,将双手手掌放到背后互扣,接着掌心向上,双手自然垂放 。
动作二:然后吐气,将互扣的手掌用力往上拉抬,随后夹紧肩胛骨,同时停留一下、放松。
动作三:最后重复动作5次以上。
小提示:这个动作可以防止胸部外扩。
简易方便的美胸小运动三:碰肘操
操作难易度:★
动作一:首先双手握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。
动作二:然后保持上述姿势,将双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰。
动作三:最后重复动作10次以上。
小提示:这个动作可以令胸部坚实。
简易方便的美胸小运动四:紧实胸部
操作难易度:★
动作一:首先站在桌旁,将手肘伸直撑在桌面上。
动作二:然后把重心放低,身体慢慢向后仰,保持5秒然后复原。
动作三:最后重复上述动作20次。
小提示:这个动作随时都可以做。
简易方便的美胸小运动五:跪姿运动
操作难易度:★
动作一:首先俯身将身体与双手呈ㄇ字型,与肩同宽,肘关节伸直。
动作二:然后把膝盖跪在软垫上,将胸部往下压,与肘关节呈约90度弯曲,注意手肘不要太低。
动作三:最后将身体垂直上下来回,切记不可向前俯冲。
小提示:这个动作可以训练中胸肌肉。
要想达到紧实的效果,平时就一定要勤做这些美胸小运动,才能让胸部肌肉紧实UP UP UP哦!
冬季如何丰胸 冬季补气丰胸的方法
冬季该如何丰胸呢?下面小编就和大家分享冬季丰胸的最佳方法,想要丰胸的朋友赶紧一起来看看吧。
常吃百合,清肺补气
百合是被称为最好的“清肺补气”食物。百合不光能提高真皮细胞的携氧能力,还能使皮肤光滑、富有弹性,可帮身体补气。
吃川贝冰糖炖梨,清洁呼吸道
川贝冰糖炖梨制作方法:
1、梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉。
2、中间加入川贝和几粒冰糖。
3、用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。
4、将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右,直至整个梨成透明色即可!
多喝豆浆
准备豆浆200克,粳米59克;白糖适量。接着将豆浆加水与米同煮为粥,或粳米如常法煮粥,临熟时加入豆浆,继续煮至粥成,以白糖调味,每日2次。本方补虚羸,肥健人,适合于体弱多病,形体消瘦者食用。
多吃山药
山药是很好的补气食品,凡气虚体质都可以经常食用。同时,山药也有很好的丰胸效果呢。
美胸山药奶
材料:优酪乳1瓶。山药粉适量;
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可;
多吃椰肉
椰肉除了益气,椰子果肉中的成分也是有利于美胸的。饱和脂肪酸尽管有些弊端,但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉中还含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖,这些对皮肤的健美也有益处。椰子汁煮木瓜西米露,也是很有丰胸效果喔。
以上就是小编分享的冬季补气丰胸的方法。
自己如何快速丰胸的饮食方法
现在网上有很多五花八门的丰胸方法,是不是看得你头昏眼花,不知从何下手呢?所以小编特意为你们整理了一篇简单的快速丰胸饮食方法,一起来看下吧。
快速丰胸方法一:饮食蛋白质
平时在我们的一些饮食中都含有丰富的蛋白质、维生素及微量元素等,这些物质可以是促进乳房的正常发育的,只要我们摄入足够多的营养物质,就可以让乳房发育得很漂亮了。
快速丰胸方法二:多吃丰胸食品
比如黄豆、花生富含磷脂;海参、猪脚、蹄筋等富含胶原蛋白;杏仁、核桃、芝麻等富含蛋白质;蛋类、牛奶等富含维生素B群,这些都是非常好的丰胸食品。
快速丰胸方法三:适量补锌
由于锌是一种活性很强的物质,不但可以促进性征的产生和性机能的形成,还能促进葡萄糖的吸收并且在乳房等部位转化成脂肪,促使乳房丰满,所以适量地补锌可使丰胸的效果更好。
快速丰胸方法四:勿节食减肥
如果想要胸部挺拔丰满,就不要盲目地节食减肥,因为乳房脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一,所以丰胸必须要保证充足的营养。如果一个人连最基本的营养都保证不了,乳房的脂肪组织就会减少,那么乳房自然就会变小。
快速丰胸方法五:经期饮食
很多人都知道经期饮食可以丰胸,而在月经的第一至第三天就是丰胸的最佳时期,可以起到刺激乳房脂肪囤积的功效,只需要在这时候注意多补充营养,生理期前一周早晚喝一碗酒酿蛋,就可以发挥丰胸的作用了。
以上就是自己如何快速丰胸的饮食方法啦,想知道更多精彩内容欢迎等陆本网站查询。
断奶后如何丰胸 断奶后的丰胸方法
新妈妈哺乳期过后乳房就会回缩,那么断奶后如何丰胸呢?一起来看看下面小编就分享断奶后的丰胸方法吧。
断奶后丰胸方法一:
在沐浴的时候,要经常用温水配合沐浴液去清晰自己乳头周边的皮肤,记住动作要轻柔,特别是哺乳刚结束的新妈妈。
断奶后丰胸方法二:
多吃坚果类的食物,还有木瓜和牛奶,植物种子的衣膜是能促进性腺发育,而牛奶和木瓜都是有助于胸部发育,多吃这些食物丰胸效果会更加倍喔!
断奶后丰胸方法三:
新妈妈沐浴之后,要采取正确的方法去按摩自己的胸部,可以配合身体乳或者爽身粉,用手指从乳房的四周开始向中间按摩,按摩的方法是要以画圈的方法向中心集中按摩。这样才会防止乳房下垂。
断奶后丰胸方法四:
在睡觉的时候要采取正确的睡姿,建议最好是仰卧或者侧卧,尽量俯卧的睡姿,否则乳房会因为受到挤压而引起血液不畅通,这样就会影响到胸线的修复。
断奶后丰胸方法五:
每晚临睡前用热毛巾敷胸部的两侧3到5分钟,之后再用手掌去按摩胸部周五,按顺序从左往右按摩。坚持每天按摩,3个月后胸部就会增大。
以上就是断奶后的丰胸方法,新妈妈们可以试试喔!
如何利用产后丰胸 产后丰胸的最佳方法
在妈妈们分娩后,面对胸部的各种烦恼,然而如何利用产后丰胸呢?产后什么时候丰胸最好呢?下面小编教各位新妈产后丰胸的最佳方法。
产后丰胸的最佳时间
产后六个月
产后丰胸最佳时间是在产后的六个月,并且产后六个月进行丰胸的时候在配合使用口碑好,效果好丰胸产品来进行丰胸。
产后经期前后
在产后的第六个月,经期前后来进行丰胸,期间效果是最佳,这时只有黄体激素以及雌激素的产生是协同的作用,因此才能增进产后乳房的成长。
如何利用产后丰胸
一、产后丰胸操
1、坐在地上将右腿向内慢慢屈膝,左腿伸直,然后十指合并,慢慢的向上举起,头向上仰。手臂慢慢向后伸展,右腿也慢慢伸直,打开双脚,头向后侧。
2、两腿再慢慢的弯曲,用力挤压两脚,双手交叉,将胸部夹紧,与身体保持平衡,保持此动作2分钟。
3、把双臂放在背后,双手合并,将头部贴近两膝之间,双腿伸直,然后吐气,深呼吸。
4、将双手放在地上,双腿伸直与腹部弯曲到90度左右,脚尖要顶地,支撑身体,保持此动作10秒钟后,再伸直双腿,用肘按压地面,保持一段时间。
5、双腿盘坐在地上,右手慢慢往上举起向耳后放下背后面,左手从向背后举起,让手指合并,慢慢在向上举起,来回三次。
6、以跪力的姿态,交叉双腿,臀部坐在脚后跟上,双手放在大腿上,背后合掌,手腕向内翻转,此动作连续做1分钟。
7、左脚向后后迈一脚间隔,想弓字形,然后使双臂含胸,身体向前倾斜45度,抬头,再慢慢打开双臂。
产后丰胸注意事项
1、做好乳房清洁
产后的妈妈们要经常使用一些产后用的沐浴产品清洗乳房,加以按摩,尤其是对于母乳的妈妈们更要注意乳头周围皮肤的卫生。
2、坚持戴文胸
有些妈妈为了方便给宝宝喂奶,在家穿文胸导致胸部下垂,因此,妈妈要坚持戴文胸。
3、采用正确的睡姿
在睡觉的时候,妈妈最好就是侧卧或是仰卧,尽量不要采取俯卧的姿势睡觉,不然会导致血液不循环。
4、哺乳期正确喂奶
在哺乳期的时候,妈妈要采取正确的喂奶方式进行,两个乳房要交替的喂奶,同时还要注意在喂宝宝喝奶的时候牵拉到乳头。
产后的妈妈们,赶紧为自已的胸部挺来吧!做个美美的女人。
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女人的丰胸秘籍 如何让乳房变得更大
胸太小会自卑,下面小编就教你们几种女人的丰胸秘籍 ,让你从此挺胸做人,快来看看吧。
女人的丰胸秘籍一:热水冲洗按摩
先用热水冲洗胸部,以加速乳房的血液循环,然后把水擦干,滴上几滴丰胸精油在手上,接着均匀涂抹在乳房上,轻轻按摩直到精油全部吸收为止,以此来提升胸部。
女人的丰胸秘籍二:注意日常的姿势
日常要时刻注意自己的姿势,走路时记住要抬头挺胸,收腹紧臀;坐时也要挺胸端坐,千万不可含胸驼背;睡眠则要采取仰卧或侧卧位,切不可俯卧。
女人的丰胸秘籍三:学会吃阿胶
阿胶能滋阴补燥,补血养颜,对于大多数女人来说,都是很好的补品。建议每日量以3--9克为宜,先敲成小碎块,然后放入锅里煮成粘稠状液体,放少许糖或蜂蜜调味即可。若是阳虚者、爱上火、过敏体质的人则不宜服用。
女人的丰胸秘籍四:勤做美胸运动
想丰胸的朋友千万不要小看运动的力量,其实适当的运动绝对能让胸部变得更加完美。平时建议拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作,这样还可以有效减少外扩,提高胸线呢。
女人的丰胸秘籍五:多吃豆制品
豆制品含有优质的植物蛋白和大豆异黄酮,因为异黄酮是植物雌激素,女生适量的补充有利于调节内分泌,长吃还能丰胸翘臀。平时在家的话,不妨多吃喝豆浆、豆奶等。
看完以上介绍的几种女人丰胸秘籍,你学到了吗?
看明星杨幂是如何快速丰胸的
杨幂的胸部发育得非常快,这个是可以从她一路走过来的戏中了解到,那么她有些什么丰胸的秘籍呢?下面就一起探讨一下。
明星杨幂丰胸秘籍1:文胸丰胸法
女人就是要疼爱自己,即便是多花几个钱,像明星杨幂,她就会买一些好用的文胸用于塑造胸型,尽量地收缩下垂乳房,把乳房都集中在一个点上,从而塑造出非常丰满的丰胸效果。
明星杨幂丰胸秘籍2:按摩丰胸法
内女花旦杨幂,会采用按摩丰胸的手法让自己的丰胸效果达到最佳,坚持定期进行按摩,让胸部乳腺细胞变得活跃起来,进而达到完美的丰胸成效。
明星杨幂丰胸秘籍3:饮食丰胸法
饮食丰胸法也就是吃些什么才能帮助丰胸呢?这个杨幂会选择一些深海产品如海带、鱿鱼、带鱼等,以及各色维生素蔬果,给乳房补充蛋白质以及维生素E,从而强效助丰胸。
明星杨幂丰胸秘籍4:服用药物法
明星杨幂会通过服用药物的方法进行丰胸,当然不是一些专业的丰胸药,而且普普通通的营养维生素B、E丸等,这些药物既具备丰富的人体所需营养,又可以激发胸部发育,一举两得。
明星杨幂丰胸秘籍5:运动丰胸法
大明星杨幂也会抽空出来进行运动丰胸的,她会常常利用手臂的后跟,帮助紧致乳房两侧,快速地解决乳房肌肉松弛的问题,从而完成丰胸的效果。
杨幂就是采用这些秘籍进行快速丰胸的啦,或许你也会合用哦!
爆料!那些女明星们是如何丰胸的
总是看到女明星们的胸部一天天变大,各位MM是不是也很想知道那些女明星是怎样丰胸的,想知道的就跟小编来看看吧!
一、霍思燕如何丰胸
霍思燕从玉女变身性感女明星是从她的爆乳开始的哦,她的丰胸秘籍是什么呢?其实她有在使用一种丰胸霜,使用的时候还配合按摩和拍打,在饮食方面她也经常吃一些胶质的东西,调理身体的中药中含有野葛根、蜂胶等成份,不仅可以调养身体还可以丰胸哦。
二、李嘉欣如何丰胸
李嘉欣在面对网友的隆胸说法的时候胸部还不断爆涨,其实李嘉欣的丰胸方法很简单哦,就是多做运动加上丰胸霜按摩胸部,只要坚持就会看到效果了哦。
三、高圆圆如何丰胸
高圆圆是一个清纯的女明星,她也透露了自己的丰胸法宝,她会每天用丰胸霜按摩乳房,然后在饮食方面还会和一些野葛根食物搭在一起吃,沐浴的时候也会用冷水从下往上冲洗胸部,坚持就行咯。
四、安以轩如何丰胸
安以轩认为丰胸产品加丰胸按摩是最好的丰胸方法,最重要的是坚持哦,平时可以多吃马铃薯、青椒和喝木瓜牛奶。
以上几个明星的丰胸方法都不错哦,有兴趣的可以试试哦。