在家如何丰胸呢？当然是给胸部进行按摩啦！这样的丰胸方法既安全又有效，一起来学习吧！
第一步：把四个手指并拢着，然后托着乳房下方，然后双手慢慢向托住乳房慢慢向乳头方向推送，到达乳头位置时，把手再回到乳房下方，再继续将乳房往上推，重复这个动作二十次，注意力度不要过大。
第二步：把四指并拢，然后放在乳房下方，然后由外而内，绕着乳房进行画圈动作，但注意，当手指按摩来到乳房上面，进行往下按摩时，这时一定要减轻力道，否则容易造成乳房下垂，进行这个画圈动作二十到三十下。
第三步：把手指打开，放在乳房上面，包裹着乳房，然后将双手轻轻震动，但要注意不要震得太快，要以缓慢的速度进行，大概维持一分钟，每分钟的震动是五十下左右。
第四步：把手指打开，然后用大拇指和食指夹住乳头，轻轻向外拉，看到乳房有点凹下去就可以了，反复十次，不要太大力哦！动作要轻揉。
第五步：把手指打开，然后放在乳房外侧腋窝处，然后将乳房向乳沟方向推送，这样可以令乳房集中，并更坚挺，也有效消除副乳和腋下脂肪。
一套丰胸按摩就完成了，想要丰胸，在家也可以进行的哦！
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自己在家怎样丰胸 自己在家丰胸的方法
拥有一对坚挺的乳房不仅可以提升女性自身的魅力，还能大大增加自己的信心，下面为大家介绍一些自己在家丰胸的方法，一起来学习吧。
自己在家丰胸的方法一：扩胸运动
首先将双手并拢靠在一起，然后将手轴往上抬时，停留2秒后回到原位，最后重复动作10-15次，此动作可强化胸部肌肉，令乳房保持坚挺。
自己在家丰胸的方法二：俯卧撑
首先双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，后慢慢屈臂至胸部触到地面，将身体向上推，回到原位，注意在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复动作10次。虽然这个动作相当累人，但只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。
自己在家丰胸的方法三：集中并抬高运动
首先双手平举在肩膀两侧，双手手心向下，然后双臂向胸前位置交叉合掌，把手臂伸直，后向上抬高至头顶上方，将双臂贴耳侧，最后再缓慢向下放回到胸前位置，进行10次左右。
自己在家丰胸的方法四：抬高胸部运动
首先将双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型，然后由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，再下放回到原本的预备位置，最后上下来回相互进行10-20次左右。
自己在家丰胸的方法五：饮用丰胸汤
平时在家多饮用一些含有中药成分的靓汤，比如紫河车炖乳鸽汤，材料主要包括紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等，因为紫河车是胎盘素，富含极其丰富的激素及荷尔蒙，当归、红枣及北旗则可以补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
丰胸主要跟人体自身的性激素分泌有关，是需要长期坚持的，并不是一两个星期就能见效明显，故平时还是多来学习吧。
经期丰胸饮食法轻松升CUP
在现下的社会里，丰胸的方法可谓是五花八门，但最有效的方法莫过于在经期进行饮食丰胸。饮食丰胸不仅没有副作用，还能够轻松就升CUP了！
1.经期丰胸吃花生炖猪脚
在经期丰胸要多吃富含胶质的食物，这样能够让胸部结实有弹性，起到很好的塑胸效果！将花生和猪脚洗干净，放进锅里炖煮90分钟左右，加入盐调味即可。花生能够让乳腺保持畅通，在经期想要丰胸不妨尝试一下花生炖猪脚。
2.青木瓜汤能在经期丰胸
将青木瓜去皮去籽后，切成小块，然后和猪肉一起放进锅里，用大火煮沸后，转为小火炖煮3个小时。青木瓜里含有大量的木瓜酵素和维生素A，可以刺激女性的荷尔蒙分泌，可以起到很好的丰胸效果！
3.经期丰胸适合喝豆浆
在经期，每天早上空腹喝一杯豆浆对丰胸最有效果！豆浆里面含有异黄酮，能够促进胸部的发育。而且豆浆富含蛋白质，除了丰胸之外，还能摄入营养物质！
4.黑芝麻糊可以在经期丰胸
黑芝麻含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，刺激雌性激素的分泌，使乳腺管增长，促进乳房发育。将黑芝麻研磨成细粉，然后加入热水调成糊状食用。在经期的每一天食用一碗芝麻糊丰胸效果可是很显著哦！
5.经期可以吃玉米汤丰胸
玉米有促进性腺发育的作用，因为玉米种含有大量的维生素E，可以提高雌性激素分泌，对丰胸起到很好的作用。在经 期间丰胸可以做玉米汤在饭前食用。
经期丰胸饮食法可是绿色健康的丰胸法哦！
如何在家快速丰胸？五大方法助你拥有傲人cup
如何在家快速丰胸呢？这是很多家庭主妇的心声，下面介绍几种在家可以快速丰胸的方法，效果不错的哦！
在家快速丰胸一：沐浴按摩
沐浴时按摩胸部，可以令胸部快速丰满起来，每天沐浴的时候，用花洒喷出的水流对着胸部从下往上按摩，然后擦上滋润露，用手按摩胸部，从而刺激胸部的张力，促进胸部生长发育，达到丰胸的效果。
在家快速丰胸二：酒酿丰胸
酒酿有很好的丰胸效果，因为酒酿中含有能促进胸部细胞发育得更饱和的天然荷尔蒙，有助于胸部的血液循环，促进胸部发育得更丰满，在家时，把酒酿加适量清水，放入微波炉里加热2分钟，直接饮用即可，在月经来前食用，丰胸效果更佳。
在家快速丰胸三：青木瓜丰胸
青木瓜有很好的丰胸作用，因为青木瓜含有维生素A和木瓜酵素，能有效刺激荷尔蒙的分泌，促进乳房发育得更丰满更有弹性，在家用青木瓜和排骨煲一锅汤，既可丰胸，还可以补充身体的营养。
在家快速丰胸四：牛油果丰胸
牛油果含有乳房细胞成长所需的不饱和脂肪酸，补充这种脂肪酸，能令乳房更有弹性，牛油果还含有维生素A，能促进荷尔蒙分泌，而且所含的维生素E则促进乳房发育，可见牛油果的丰胸效果非常赞，在家时，将牛油果和牛奶搅拌成汁饮用，可以快速丰胸。
在家快速丰胸五：夹书丰胸
这个方法要靠坚持，每天坚持练习，可以快速达到丰胸的效果，在家有空时，把书本夹在腋下，而双手向前平举，一直至发臂酸软或书本掉下来为止，这样可快速达到丰胸效果，而且这个方法在丰胸的同时，令胸部更挺拨。
看，在家是不是也可以轻松丰胸呢？而且这些方法既安全又健康。
自然丰胸方法 在家就可以做
1. 饮食丰胸
在饮食中多增加一些营养物质，可以多吃一些豆奶百等高蛋白食物，多补充一些锌帮助加速身体生长，加速身体机能重要的因素。帮助补充身体所需要的营养元素可以加速葡萄糖的吸收并在乳房位置转化成脂肪，让胸部看上去更加丰满，更后解决丰胸的问题。
帮助丰胸的食物有：莴笋、山药、鸡肝。
2. 按摩方法
(1) 直推乳房
操作方法：首先将右手掌放在左边的乳房上面，然后均匀轻轻地往下直推到乳房根部，然后沿着原路推回去，每次做二十到五十次就可以了。
(2)指压丰胸办法
操作方法：对胸部进行按摩，每次按摩大约五秒钟的样子，长时间按摩可以让胸部变得越来越大。
3. 瑜伽丰胸
瑜伽主要有两种方式:一是运动瑜伽、二是心灵瑜伽，很多瑜伽都是来自于印度，我们练习瑜伽的主要目的就是为了去除心理和生理上面的痛苦，来达到心神和颐的谜底。瑜伽主要是调整身体开始，从而一步一步达到瑜伽的心境。
4. 调整内衣
调整型内衣可以更好维护调整身材，集中固定好脂肪，并且调整脊髓矫正身体形态，调整内衣可以修复身材并且创造更好的身体，
实际上脂肪是可以移动饿，所以穿戴正确的调整型内衣持续一段时间以后，可以明显看到体型出现了一些变化，但是体重不会发生任何变化，这样情况一般就是脂肪发生移位。
正确佩戴内衣方式可以让胸部形状看上去更加好，同时还可以引导骨架的正常发展，预防骨架的弯曲。
5. 扩胸方法
操作步骤：一般是起床以后双手握拳以后，选择按摩二十分钟，左右两边按摩各十分钟，每天起床和睡觉之前做扩胸运动十五分钟，在每天睡觉之前举举哑铃，锻炼好胸部，坚持做五十个双手开始往外伸直进行扩胸运动。
6. 洗澡丰胸
洗澡丰胸，利用冷热水交换进行利用，更好刺激乳房，从下朝上的方式冲洗乳房，这样的丰胸方式可以让皮肤更加有弹性。
教你在家如何有效自然丰胸
被人叫“飞机场”真不是滋味，怎样才能有效自然丰胸？赶紧一起往下看看小编教你的在即如何自然丰胸的方法吧。
自然丰胸方法：
食疗丰胸
1、蛋白质——增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的功能。
2、维生素——维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美 。
3、脂肪——这一点不用多说，相信许多姐妹都有“减肥先减胸”的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。
正确睡姿很重要
睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。
给胸部适当按摩
沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，涂抹适量波斯丽尔美乳霜于手心，从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，改善乳房萎缩和下垂的现象，坚持个把月胸部还能增大不少。
自然丰胸食谱：
猪蹄丰胸汤
猪蹄洗净，加入足量的水，放入花生、黄豆等，中火炖沸，转小火起炖，炖至汤呈现乳白色为佳。
猪蹄含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白在经过烧煮后转化为明胶，具有极佳的保湿和增强肌肤弹性的作用，对于丰胸效果很不错。
芦笋手卷
材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。
做法：1.将以上材料烫热。2.放入紫菜中卷起。
作用成份：芦笋作用原理：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。
花生炖猪脚
材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、 酒2汤匙。
做法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖 、酒。
作用成份：花生、猪脚。
作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细 胞丰满。猪脚含动物 胶，可促进女性尔蒙分泌。
选择自己的内衣
正确选择自己的内衣，是自然丰胸的最好方法
内衣的选择是很重要的，内衣要是穿着不舒服或者是尺寸不适合，都会影响女性胸部的发育。所以我们在选择内衣时，一定要选择胁侧边加高加宽能完整包覆胸部的内衣，或者是具有矫正效果的调整型内衣，这些对于调整好胸部的胸型是有很大帮助的。还有就是，在选择内衣的时候一定要试穿，因为不同厂牌的内衣规格尺寸是有差异的，要是只凭尺寸买很难完全适合自己的胸部。
以上就是小编分享的自然丰胸法。
丰胸掌握关键 胸部想大就大
今天主要是跟大家分享怎么攻克减肥中的一大难题减size保cup。size是指身体的型号，cup就不用解释了吧。主要说保cup，因为减size的经验太多了。
1.了解我们的身体
cup大小主要由遗传决定，还有取决于青春发育期的营养状况。如果你是开始减肥就局部先缩水的mm，就必须自己多注意了。均衡饮食，保证蛋白质摄入，cup一定有得救。
丰胸佳期：
在mc来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其木瓜牛奶，但是最好避免可乐、咖啡。
11-13这3天为最佳丰胸时期，18-24这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
2.选对食物
很多mm觉得要保cup肯定会增大size未必。胸部除了需要脂肪更多的需要营养和激素，这样才能保证那些细胞们积极的抓取脂肪。我们长胖往往是吃太多了而不是吃太好了。
必选食物：木瓜、豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可，别补过了，陪了夫人又折兵。
3.做对运动
很多mm说跑步、跳绳都是超级减cup的运动。某种程度上是这样，因为这些运动燃脂效果比较好，心脏附近的血液循环肯定是比较好的，进而就容易燃烧脂肪了。其实我们配合一些针对胸部的运动就能缓和甚至扭转这个情况。
我以前跳舞跳操，瘦的很快，但是cup没有变化，比现在情况还好。就因为舞蹈已经健美操都有很多针对胸部的塑形动作。
必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在mm上打圈按摩。切记，不可太用力，容易打散乳腺让mm下垂。这时候，综合其他运动的功效就能保证通经络不下垂了
小提醒：
保cup甚至是增cup跟减size一样不是一天两天的事，经常有人问我你吃了两天木瓜或者喝了两天核桃水了有没有变化啊。十几二十年的情况不是这么容易改善的啦。发生变化要以一个月为周期，因为我们的激素分泌水平的波动受mc的影响。至于是否最终成功了，至少要过3个月。
总结：
不管减size还是保cup都需要很好的计划以及完美的执行力。
多肯定自己的变化，不要总埋怨为什么效果怎么不明显。
我们的身体是很微妙的，像对待朋友一样对待她往往会收效甚佳。
在家自然丰胸轻松打造傲人胸部
在家如何自然丰胸，相信这是很多女性朋友都想问的，下面小编就教大家几个简单的方法让你在家自然丰胸哦。
在家自然丰胸方法一、牵拉手臂运动
站着或坐着，双手自然的垂放在身体两侧，然后双手向上举起，直到伸至不可以再伸，双手再尽量向前面举，在双手将要相撞的时候立即停止下来，双手慢慢地放下，身体也恢复开始时的状态，放松，然后再做5组这样的动作。
在家自然丰胸方法二、撑杠俯卧撑
这个动作和俯卧撑很相似，可以俯撑在杠上，然后双手臂做屈肘动作，在做这个动作的时候，身体要尽量的向下压，这样可以拉长胸肌，锻炼胸部，虽然简单可以对于丰胸却是非常有效的哦。
在家自然丰胸方法三、做丰胸按摩
在乳房的上部也即是锁骨的下方用右手手掌柔和地向下推，推到乳房根部的时候，再沿原路折回，如此重复大概做30次就可以了。
在家自然丰胸方法四、热敷按摩丰胸法
每天睡觉前用热毛巾敷乳房两侧，敷的过程中再配合一些按摩，从左到右，重复30次左右就可以了，只要每天坚持，几个月后你的乳房就可以增加2到3厘米哦。
在家自然丰胸方法五、吃丰胸食物
在家做丰胸运动和丰胸按摩之余不要忘了多吃丰胸食物哦，像青木瓜、花生米、酒酿这些丰胸食物都要多吃哦。
在家自然丰胸，效果很捧哦，多管齐下。
在家如何正确丰胸？五种丰胸小妙招
1. 扩胸运动
丰胸方法：首先将双脚打开到和肩部一样的宽度，然后双手紧握住哑铃，双眼一直平视着前方，让我们背部一直保持挺直的状态，然后将哑铃上下抬举到胸口前，并且搭配呼吸同时吸气，在下落时呼气。如果没有哑铃也可以使用其他产品进行操作。
功效：扩胸运动是非常简单有效的丰胸运动方法，只要大家可以坚持下来，让胸部变得更加丰满和挺实。
2. 乳房按摩
丰胸方法：定期进行乳房按摩可以加速雌性激素分泌的效果，加速乳房的快速发育，起到一定隆胸的效果，同时还具有非常好活血理气的效果，加强我们乳房血液循环的效果，可以让乳房组织得到更多的营养物质，从而加快胸部的生长的速度。
功效：这种乳房按摩搭配精油一起使用效果更好，朋友们一定要长时间使用才能看到非常明显的效果。
3. 正确穿搭内衣
丰胸方法：不要觉得胸部不大就可以不穿内衣，这种想法就是非常错误的，就算在家也一定要穿内衣。在选择内衣时一定要选择合适的尺码选择合适自己的胸围，如果购买太大的内衣可能起不了支撑乳房的效果，如果购买太小了又会勒着乳房。
4. 睡眠质量很重要
在睡眠时我们可以脱下内衣，这样睡着也会舒服点。我们保证睡眠质量才能保证胸部的正常发育，平时上完班就不要一回到家里就躺着，建议大家可以到处散散步、走一走调理身体，这样我们晚上睡觉的时候也能很快就进入梦乡。
5. 丰胸饮食很重要
我们除了养成以上的习惯以后，还有就是一定要多补充丰胸的食物。可以多吃一些坚果类食物，富含有鳞脂的黄豆、花生、蛋白质都有利于激素的产生，含有很多维生素的蛋类、牛奶，还有助于激素的合成，还可以加快丰胸的速度，多吃一些含有胶原蛋白猪蹄、海参、猪脚等，在生活中一定要多吃一些。