作为一个女人，梦寐以求的就是能拥有一对可以凸显性感和美丽的胸部，那么想摆脱平胸、胸部下垂的烦恼，如何丰胸最有效呢？一起来看看吧。
最有效的丰胸方法一：拜佛动作丰胸
首先把身体挺直，保持双手合十的动作，将左右手掌同时施力互相推挤，用力吐气，每天锻炼大概1分钟左右。
功效：前胸和手臂内侧的肌肉会变得紧实，腋下的多余脂肪也会消除。
最有效的丰胸方法二：座椅健胸运动
首先坐在椅子上，用双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势，坚持长期做这个动作。
功效：有利于加强胸部的韧带组织。
最有效的丰胸方法三：高高低低
首先将双脚微微张开，站直身子双手自然地置于胸前，然后再抬起脚跟，手肘同时向后摆，重复动作20-30次。
功效：有助于扩胸，改善胸型。
最有效的丰胸方法四：上上下下
首先站直，单手向上伸直，同时另一边手再尽量向下压，左右轮流动作15-20次。
功效：有助于提升胸部。
最有效的丰胸方法五：推推拉拉
首先站着，腰部保持挺直，(左)双手合掌向內推，(右)双手互推向外拉。两个动作各做5次，每次15秒。
功效：有助锻炼胸肌。
希望看到小编丰胸小动作的各位MM自己在家也可以有效地丰胸。
相关知识
有效丰胸方法 如何丰胸最有效？
有效丰胸方法如何丰胸最有效?
秘籍Part1：饮食疗法
食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。
对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
秘籍Part2：运动丰胸
这是最多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年轻女性更是有理想健身丰乳的活动，不但水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动、打排球、举杠铃、做美胸操等适量的体育运动，能促进胸部肌肉变得发达健美。
秘籍Part3：内衣调出好身材
美国创造了一种神奇胸罩，据说慢跑者佩戴这种胸罩跑步，30天内能让胸部增大一个罩杯的级别。原理是在慢跑时锻炼佩戴者中腹部和腋下的肌肉，从而增大胸部。
好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，对某些人还会引起皮肤过敏，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤。第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。
秘籍Part4：针灸
中医说乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经，所以针灸学上的十二条经络中，以肝经和胃经对乳房的发育影响最大。
建议在进行针灸丰胸前，先找合格的中医师诊断一下，如果脾胃功能不好，要先调养你的脾胃，或者在家煎煮可以调补脾胃的丰胸药膳来喝，再进行胃经、肝经和冲、任、带脉，换言之，必须达到胃气充足，肝气条达，冲、任、带脉充盛顺畅的条件，三者协调，丰胸目的才能顺利达成。
秘籍Part5：精油丰胸+自我按摩法
按摩是促进乳房健美的有效方法。建议每天用温水洗澡后，首先调好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10-15分钟，以促进这些经脉的气血循环与淋巴循环正常，加强胸部的新陈代谢和血液循环，刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分，最终达到丰胸目的。力道不要太粗暴，否则是拔苗助长，反而容易得到反效果。
方法如下：
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
4、每个动作重复20次。
5个小动作 打造超越罩杯完美胸型
1、跪地俯卧撑
双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8~10次为1组，每天做3组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。
2、双臂平举
身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8~10次，每天做3组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。
3、双臂平摆
身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15~20次，每天做3组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。
4、办公室拉伸动作
身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10~20秒，重复2次，每天可以随时练习。
动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。
5、户外运动
摆臂登山或摆臂快走
登山或快走时可以借助一样道具健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌最有效的锻炼。
冬季怎样丰胸最快最有效 丰胸最快最有效方法
冬季是很好的丰胸季节，想要丰胸的朋友就要好好把握时机，一下往下看看小编分享的丰胸最快最有效的方法吧。
多吃刺激分泌的食物
女性乳房富有直发的腺体组织，所以女性的胸部发育与食物有着密切的关系，想要快速有效分享可以多吃刺激内分泌的食物，让乳房增大。
胸部按摩
经常对自己的胸部按摩可以达到丰胸的效果，最好最快的胸部按摩方法就是在冬日沐浴的时候借助喷头的水对乳房进行喷射式的按摩。简单的几分钟就能有效的刺激胸部组织血液循环。记得要坚持喔！
养成收腹提胸的习惯
日常生活中的坐、站姿势不仅与你的胸部线条有着很关键的影响。而且对于人体胸腔骨骼的发育也有着很重要的影响，所以建议想要丰胸的女性，一定要养成良好的习惯，让自己做一个昂首挺胸的胸涌女孩。
扩胸运动
想要丰胸肯定少不了扩胸运动，扩胸运动是一种极为简单快捷的小运动，胸肌经运动后不仅可以使胸部更挺拔，而且视觉上也可以使胸部增大喔。
丰胸食疗
葛粉木瓜汤
材料：葛根粉1匙、木瓜粉2匙、山药粉1匙
做法：
1、首先将葛粉用少许凉饮用水冲泡;
2、然后加入木瓜粉、山药粉，加入热水冲泡;
3、最后加入适量蜂蜜搅拌，如果用热牛奶冲饮，效果会更佳喔。
木瓜是公认的丰胸圣品，结合葛粉和山药在一起，自然能使丰胸效果加倍提速。
以上就是小编分享的丰胸最快最有效方法，MM们可以试试看喔！
喝茶丰胸 最有效的丰胸方法
25岁的我相貌娇美，体型纤瘦，皮肤白皙，在职场上也是属于干练类型的，所以收入也是相当可观的，然而站在适婚年龄线上的我却还是孤身一人的贵族。其实不是我眼光高，也不是找不到合适的，是根本没有人追我。为啥?答案让我有点难以启齿，体型纤细的我却长了一副搓衣板式的身材!
胸部扁平无奇，没有傲人的胸围，脸蛋再漂亮，再聪明能干，也是失去了最重要的资本，无人问津，让男人敬而远之。周围的朋友都有了男朋友，只有我被剩下了。为了变败犬为胜犬，我决定丰胸，争取在26岁之前把自己推销出去。
补得快要吃的好，我到处搜集丰胸食谱，为自己量身定制了一套丰胸套餐，每天坚持食用;闲暇之余，我就跑去练丰胸瑜伽，白天上班我就把按摩胸垫塞进内衣以促进血液循环，达到保健的效果，但胸部依然干瘪，始终挺拔不起来。其实助我丰胸成功的还是京草堂丰胸茶，这是做化妆品的一个朋友推荐的，我在淘宝网上订购了3个月量的京草堂丰胸茶，在好朋友的支持和鼓励下，我每天坚持，以喝丰胸茶为主，丰胸瑜伽和丰胸套餐为辅，短短数十日的时间，京草堂丰胸茶的效果已经在我身上体现。
现在的我身材火辣魅力四射，在配上原本就漂亮的懒蛋和白皙的皮肤，更是气质非凡，仰慕我的男士也尾随而来，我成了身体曲线完美的气质女。其实丰胸不仅仅是为了满足自己的虚荣心，最重要的是给自己增加自信心和资本。所以，像我一样的败犬女王们，千万不要绝望，挺起傲人的美胸勇敢的去追求属于你的幸福吧!
我相信京草堂丰胸茶最主要的原因就是它是纯天然成分研制而成，没有任何刺激和毒副作用，而且丰胸不反弹。京草堂丰胸茶还具有通、活、养的三步组合科学方式，能迅速提升乳房分泌雌激素的能力，以中医喝茶调理的手法将微量元素进入乳腺通道，使细胞快速喷张，并吸收所需要的丰胸微量元素，全面启动乳房雌激素内分泌的自然感应机制;激活乳腺细胞、囊性细胞、脂肪细胞、纤维细胞;红枣、黄芪、野葛根等多种植物成分可以有效的增强乳房网状支撑结构，补充营养，使乳房饱满度在15天内得到全面激活，2-3个月快速变得丰满坚挺，白皙富有弹性，丰胸效果持久不反弹。体现在我身上的效果和我的亲身感受，胸罩增大了3个罩杯证明了京草堂丰胸茶没有辜负我的信赖。同时京草堂丰胸茶还具有缓解痛经、调理内分泌、改善肤色等功效。
什么丰胸方法最有效？量身定制有效果
什么丰胸方法最有效
一：增加合理饮食
丰胸要增加蛋白质和脂肪的摄入量，因为胸部大多是以脂肪组织为主的，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，能使肌肤光泽而又有弹性。什么丰胸方法最有效，女性要多吃牛奶、猪脚、鸡蛋、鱼类等这些食物;吃富含维生素E和维生素B的食物，可促进卵巢的发育，分泌激素达到丰胸。
二：不要盲目减肥
现在许多女孩子受到网络上吹嘘瘦身的信息影响，认为瘦到极致才是最美的。其实啊小编认为胖胖的才惹人爱呢，小编也是偏瘦体质，但我吃得可不少啊，名副其实的吃货，肉肉的脸蛋才不显皱纹不显老呢，所以啊平时不要盲目减肥，该吃的还是要吃，想丰胸首先要有脂肪才行，太瘦是不好的，要积极锻炼好好吃饭。
三：保持良好的生活习惯
平时要做到不吸烟，少喝酒，不熬夜;这些不良的生活习惯会使内分泌失调，许多女孩子喜欢熬夜，熬夜是加速衰老的一大途径啊，使脸部肌肤松弛，人体生物钟混乱，体内激素分泌失调等等。所以每晚尽量早睡，人得到充分休息，体内内分泌激素才能正常分泌。
四：做胸部按摩
胸部格外需要护理，以免脂肪组织松弛，过早下垂，按摩胸部能使胸部肌肉得到锻炼，平时在家可以用手从胸部靠近腋下的部分开始按摩，以画半圆的方式由胸部的外围按到胸的中心，如此循环，即可达到丰胸效果，或早晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。对胸部进行按摩时，如果配合丰胸美乳霜效果更是翻倍。而丰胸美乳霜很多，虽然看起来每个都有效果、都正规，但选择丰胸美乳霜时，还是要考虑健康安全性。到底什么丰胸方法最有效，用什么样的丰胸美乳霜呢?
什么丰胸方法最有效？4道超有效丰胸餐
什么丰胸方法最有效
第一款食谱木瓜带鱼
材料：木瓜一小个(约3两即可)，新鲜带鱼半斤，适量酱油、葱、姜米醋。
做法：
1、先把木瓜洗干净切成片或者丝状;
2、带鱼洗干净，也切成块状;
3、把木瓜和带鱼一起放入锅中，放入适量的水，开火煮;
4、等到鱼熟了之后放入酱油、醋、姜、葱花即可出锅。
第二款食谱莴笋牛肉
材料：新鲜莴笋一斤，牛肉半斤，适量酱油和料酒。
做法：
1、将牛肉洗干净，切丝;找个盘子倒入一些酱油和料酒，将牛肉丝放入其中浸泡;把莴笋去皮，洗干净，切成丝状;半个小时以后，将牛肉丝取出，在油锅中爆炒一分钟后，取出备用;
2、将莴笋丝也在油锅中大火快炒两分钟。将先将莴笋丝盛到盘中，再放牛肉丝铺盖到上面即可。
第三款食谱花生猪蹄
材料：新鲜猪蹄一只，花生2两，盐、葱、姜、黄酒各适量
做法：
1、把猪蹄洗干净，再用开水煮，直到其表皮发胀，在用指钳将毛拔除。
2、再次洗干净猪蹄，菜刀在其表面划上几刀;
3、将猪蹄和花生以及配料放入锅中，加入适量水分，煮到烂熟即可。
第四款食谱山药丝瓜炒鱿鱼
材料：山药一节，丝瓜一条，鱿鱼块若干，葱姜若许
做法：
1、将山药，丝瓜去皮，然后切成一小块
2、将葱姜进行爆香，加鱿鱼块进行翻炒，放调料。
3、然后倒进去山药块，翻炒后焖煮2分钟，放进丝瓜炒熟即可。
吃什么可以丰胸 最有效丰胸方法
每个女人都想丰胸，其实在我们平时饮食中，可以多吃点有丰胸效果的食物，下面让小编为大家介绍一下最有效丰胸食物。
吃什么可以丰胸
1、黑芝麻
很多人都知道黑芝麻可以美发、瘦身，其实丰胸效果也是不错的，因为黑芝麻中含有丰富的维生素E，可以促进卵巢的发育与完善，从而达到促进胸部再度发育的效果。
2、花椰菜
胸部想再次发育，可以多吃一些花椰菜，因为花椰菜中含有丰富丰富的维他命A，能产生激素的分泌，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。
3、木瓜
木瓜是最传统也是最有效的丰胸食品之一，特别是青木瓜，有滋补催乳的功效，因为木瓜中含有丰富的维生素A，可以促进雌性激素的分泌，从而达到丰胸的目的。
4、玉米
玉米属于一种粗粮，含有丰富的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，帮助排出体内的毒素与废物，从而刺激荷尔蒙的分泌，能达到丰胸的效果。
5、大豆
多吃一些大豆，比如豆腐、豆浆等，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，对乳房健康十分有益。
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