很多女性都想通过市场上的那些丰胸产品来达到丰胸的效果,不但效果慢甚至没效果还浪费钱。通过运动来丰胸的话,丰胸效果如何?
1、合十提升
挺直站立,吸气, 双手屈曲成90度, 两手合十,手肘及手掌要完全贴紧, 并向内用力;慢慢呼气,双手开始向上提,提至最高,维持动作约15秒, 重复动作10次。
注意:这组动作可令胸部更坚挺,左右转动时,手肘要保持与胸口平衡。
2、双臂交叠
站立,吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前位置;慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右两边方向伸延,维持动作20秒,重复10次。
注意:做动作时双手要置于胸口前位置,过高或过低会影响效果。此动作可把胸部往上提,预防胸部下垂。
3、手肘提胸
右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲,放于肩膊上;吸气时,尽量把右手肘提升至最高,维持动作15秒;左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上,吸气时,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
注意:手拉后时,要尽量碰到肩膊位置。令胸部线条更坚挺。
4、左右合十
身体站立,双手掌心合十,手肘提高到胸口位置;呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双量向左移,稍作停留,约10秒,回到原位;吸气,再呼气,双手向右移,同样停留10秒。左右两边为1次,重复动作10次。
注意:手掌向内挤压时要用力,左右转动手肘要保持与胸口平衡。可减去手臂的拜拜肉。
5、外侧画圈
把手屈曲成90度,张开,手肘举至与胸部前方,平衡,手掌心向外;以手肘向后,画圈,重复10次。
注意:画圆圈的动作幅度要大,运动的范围多,宜帮助健胸。
生活中多加锻炼,才能达到促进胸部细胞生长发育的效果,想丰胸就多做这几个运动吧。
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5个小动作 打造超越罩杯完美胸型
1、跪地俯卧撑
双膝跪地,弯曲双腿,始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地,两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘,将胸部使劲贴地后起身,重复8~10次为1组,每天做3组。
动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸,身体向下时吸气,起身时呼气。
2、双臂平举
身体直立,膝关节微曲,两腿分开与肩同宽,双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水),两臂交替做向前平举的动作,重复8~10次,每天做3组。
动作要领:在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲,同时收腹、挺胸,手臂抬起时呼气,放下时吸气。
3、双臂平摆
身体站立,两腿分开与肩同宽,双臂先向肩部两侧平伸,然后向前平行摆动,使两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复15~20次,每天做3组。
动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸,自然呼吸。
4、办公室拉伸动作
身体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,直到感觉不能再拉伸为止,然后慢慢把头抬起、往后仰,保持10~20秒,重复2次,每天可以随时练习。
动作要领:在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。
5、户外运动
摆臂登山或摆臂快走
登山或快走时可以借助一样道具健走手杖,在行走中通过双臂的摆动,可以使胸大肌不断拉伸和收缩,同时配合深呼吸,这是对胸肌最有效的锻炼。
如何丰胸简单不花钱 丰胸达人教你5个简单丰胸方法
想知道如何丰胸简单不花钱吗?快来看看下面的丰胸方法推荐吧!从现在开始打造你的丰胸行动。
简单不花钱的丰胸方法一:瑜珈丰胸
瑜伽不但可以矫正胸型,还可以预防和改善胸下垂,增大胸大肌,让乳房变得更加坚挺有弹性,其最简单的方法就是先站立,保持后背挺直,然后吸气,右手抬高至靠近耳朵处,然后再慢慢呼气,将身体倒向左侧,保持均匀呼吸3次,最后再吸气慢慢将身体还原,另一侧重复相同动作。
简单不花钱的丰胸方法二:手法按摩
正确的乳房手法按摩既能促进性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,还能促进乳腺发育,其具体的方法就是在每晚临睡前先用毛巾热敷两侧乳房3-5分钟,然后再用手掌由左至右按摩乳房周围20次,并坚持按摩2-3个月。
简单不花钱的丰胸方法三:补充胶原蛋白
丰富的胶原蛋白可以营养乳房的同时,还不会因此增肥,轻松达到丰胸的目的,现在市面上含有丰富胶原蛋白的食物分别有猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅和猪皮等。
简单不花钱的丰胸方法四:吹气球丰胸
由于吹气球需要深呼吸,而深呼吸又是一种扩胸运动,所以平时在吹气球的时候,不仅能增加人的肺活量,促进新陈代谢,还能锻炼胸肌,让胸部坚挺,其方法是先准备好一个大气球,然后一日3次,注意在吹气球前先做深呼吸,后再尽力呼气,吹5-10遍左右,以后再逐渐加大吹气量。
简单不花钱的丰胸方法五:青木瓜丰胸
众所周知,青木瓜作为女性的“丰胸圣品”,内含大量的木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类和脂肪,此外丰富的木瓜酶对乳腺发育还很有益,可有效刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的,想利用青木瓜丰胸的朋友,青木瓜炖排骨则是最经典的青木瓜丰胸汤式了。
以上就是丰胸达人推荐的5种简单不花钱的丰胸方法,只要每天坚持10分钟,拥有曼妙身材不是梦。
日常丰胸小动作 如何丰胸最有效
作为一个女人,梦寐以求的就是能拥有一对可以凸显性感和美丽的胸部,那么想摆脱平胸、胸部下垂的烦恼,如何丰胸最有效呢?一起来看看吧。
最有效的丰胸方法一:拜佛动作丰胸
首先把身体挺直,保持双手合十的动作,将左右手掌同时施力互相推挤,用力吐气,每天锻炼大概1分钟左右。
功效:前胸和手臂内侧的肌肉会变得紧实,腋下的多余脂肪也会消除。
最有效的丰胸方法二:座椅健胸运动
首先坐在椅子上,用双手扶住椅背,连续做10个左右突出胸部的姿势,坚持长期做这个动作。
功效:有利于加强胸部的韧带组织。
最有效的丰胸方法三:高高低低
首先将双脚微微张开,站直身子双手自然地置于胸前,然后再抬起脚跟,手肘同时向后摆,重复动作20-30次。
功效:有助于扩胸,改善胸型。
最有效的丰胸方法四:上上下下
首先站直,单手向上伸直,同时另一边手再尽量向下压,左右轮流动作15-20次。
功效:有助于提升胸部。
最有效的丰胸方法五:推推拉拉
首先站着,腰部保持挺直,(左)双手合掌向內推,(右)双手互推向外拉。两个动作各做5次,每次15秒。
功效:有助锻炼胸肌。
希望看到小编丰胸小动作的各位MM自己在家也可以有效地丰胸。
如何丰胸效果最好 丰胸秘籍大全
在春季慢慢的褪去了厚重的衣服,MM们又开始胸部小的问题了,想要有完美的胸部曲线,那么赶快来试试cold小编的丰胸秘籍大全吧!
丰胸秘籍一:养成健康的饮食作息习惯
日常MM们要遵循低脂肪,多吃豆类、蔬菜、水果食物的习惯,还要补充适当的微量元素。有助于过多的雌激素排出体内,阻止激素刺激乳房组织,对乳房具有很好的保健作用,平时的作息习惯要遵循好,不能经常熬夜。
丰胸秘籍二、改变俯卧的睡姿
睡姿如果不正确会受到外力强烈的挤压,导致胸部体内的软组织细胞受到挫伤,引起乳房内部的增生改变胸部的外部形状,下垂扁塌。因此,在平时女性睡觉的日常生活中一定要注意胸部的保养,正确的睡姿是女性保养胸部的必要条件之一,身体千万不能反过来趴着睡,不要让乳房受到强力的挤压。
丰胸秘籍三:经常按摩乳房
在每天晚上睡觉前经常按摩乳房,可以通过过量的分泌体液,再次回到淋巴系统上。在按摩的同时,再加入一些适合个人使用的按摩精油,这样效果会更加好,先将精油涂在乳房上方,然后沿着乳房的表面顺时针旋转手指,在用手将乳房轻轻压入,再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
丰胸秘籍四:穿稳固适合个人的胸罩
胸罩要穿适合自已的,切莫因为舒服而选择过大的内衣,适合个人的胸罩是可以防止乳房下垂,还可以防止消除胸部的不适感。
丰胸秘籍五:和谐的调节性生活
和谐的调节性生活是能能调节女性的内分泌失调,刺激孕激素分泌,从而增加对乳腺的保护力度和修复力度,还能加速血液循环,避免乳房因气血不足的运行不畅而出现乳治增生。
丰胸秘籍六:服用对丰胸用用的食物
葛根粉
葛根粉是一种纯天然的丰胸圣品,是可以促进胸部的第二次发育,让胸部再短时间内增大。长期坚持还有助于改善皮肤暗沉粗糙,通过调节身体,减少黄褐斑,是丰胸食品的首选。
丰胸秘籍七:适当做丰胸运动
适当的做丰胸运动,有助于让胸部体现完美的身材,还能减肥,丰胸运动能让胸部脂肪组织通过合理运动转化成了肌肉,使胸部线条会随之变得更挺。
丰胸运动的方法
双手紧扣,然后慢慢的向上举起,此动作保持10秒后,再,慢慢地下落到胸前,如此反复5-10次。
关于丰胸的方法有很多,还是要根据自己的情况去尝试,希望大家能有一双美丽的胸部。
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告别平胸 什么丰胸运动效果最好
丰胸运动第一式
1、站好,抬头挺胸收腹,双手反方向交叉,向上伸直,往头顶的方向举高高。
2、手肘稍微弯曲,右手用力往下拉,带动左手至脑后的位置。
3、双手向上举起,此时重复1的动作,换手进行,可重复多次,看自己的实际情况而定。
PS:这个动作不需要占很多空间,在家、在办公室都可以进行,要能伸伸懒腰,在丰胸的同时保护你的脊椎不受长时间伏案工作的伤害喔!
丰胸运动第二式
1、将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下,一定要夹紧。
2、手肘弯曲,两手握拳,用力向内夹紧,做到不让书或者杂志滑落下来,如何才有效果?就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候,效果就慢慢出来了。
PS:MM们,不要选太厚或者太大的书和杂志来做这组丰胸运动,漂亮网小编建议用两本普通的笔记本就可以了,当然也不要太薄,否则还没开始就感觉到累了。
丰胸运动第三式
1、面对着墙壁站立,抬头挺胸收小腹,双手直直打开与肩同宽,掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作。
2、上身尽量往墙壁的方向压,就感觉你在推墙壁一样,墙壁不动,你就用力推。同时手肘弯曲,让胸部尽可能的与墙壁近距离接触。
PS:选择比较光滑的墙壁比较好,粗糙不平的墙壁长时间会磨坏你的手掌,有软包的墙壁也不可以,因为会让你松懈下来,使不出力度。